waga 105 kg

1.WIEK: 16 2.WAGA: ~80kg 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: -Biceps: ~36/37 -Klata: 100 coś, z tego co pamietam 105 -Udo: 58/59 -Talia: 83/84 (z tego co pamietam) 5.STAZ NA SILOWNI: rok 6.CEL SUPLEMENTACJI: może coś pomoże 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: jablczan kreatyny, cytrulina, d3 4000 j.m. ,k2, bialko ( o ile powinno to byc tu a nie w [...]

KategoriaSenior miejsce Nazwisko Imię lat klub/adres waga faktor wynik KG wynik PKT 1 Jażdżewski Radosław 34 Wielki Podleś 102,2 0,6035 202,5 122,2088 2 Tyborczyk Paweł 30 Jezierze 88,8 0,6428 190,0 122,1320 3 Woś Marcin 32 Ustka 112,0 0,5853 180,0 105,3540 4 Burzyński Piotr 32 Ustka 94,2 0,6244 160,0 99,9040 5 Jankowski Paweł 27 Wielki [...]

[...] Poziome na maszynie 5x6-3 (80-120) Rozpiętki na bramie 5x6-3 Sobota :Trening na sprzęcie Yog 40m-15m (100-255) Niestety warunki pogodowe nie pozwoliły opony zrobić ;/ Kamień 90 kg 3x 30 m waga płaczu przodem 3x18 kg 25 sec Bicie młotem o opone 3x12x +Basen Tutaj kilka scen z treningu na sprzęcie http://www.youtube.com/watch?v=ZfFMvacPGRk

[...] że po jej skończeniu nie utrzymam tej wagi, bo przecież duża część utraconych kg to woda. Wyniki na dzień dzisiejszy to: Start: rano 105,6 11 dzień: rano 97,3 Optymalna waga dla mnie to 83-85 kg. Plan na dalszą redukcje to 1500 - 1700 kcal dziennie(dieta zbilansowana) plus do tego aeroby i hantelki w domu. Podstawowe pytanie: Co się stanie [...]

[...] notatnik ćwiczeń z lat 1980-85, wówczas trenowałem codziennie, głównie pod katem gimnastyki na drążku. Moje wymiary z tych lat to 105-108 kl. p. 87-80 w pasie bicepsy 31-32 waga 74-67 podaję od górnej wagi, gdyż po wojsku lekko schudłem. Trenuję od stycznia co drugi dzień, styczniowe wymiary to kl.p. 102, 84 w pasie, bicepsy 31, przy wadze 68 [...]

[...] teraz zdjęcia (Przed/Po) /SFD/2017/3/22/c3857e918ec142e38a9bfe21cacbec76.jpg http://s10.ifotos.pl/img/bictyl1jp_aswsrqr.jpg http://s6.ifotos.pl/img/bictyl2jp_aswsraq.jpg Efekty raczej widoczne, jednak jak na 6 miesięcy raczej słabe, przez ten czas waga się zmieniłą ze 105 na około 108 kg. Zmieniony przez - Modernistic w dniu 2017-03-22 13:25:03

[...] tylko nie odsyłaj mnie do postów bo już nie mogę tego czytać i tak odwaliłem kawał dobrej roboty chyba?) To jest mój plan posiłków w dni treningowe Grupa I Cykl I, moja waga to 60 kg To są moje obliczenia wstępne: Całkowite dzienne zapotrzebowanie w kalorie - 3000 Kalorie z tłuszczy - 450 Tyle gram tłuszczu powinienem spożywać - 50g [...]

Waga : 70kg Poziom tkanki tłuszczowej : 11,8%(przynajmniej wczoraj Wzrost : 182cm Podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne : 70 x 24 x 1,4 = 2352 kcal Ilość białka na kg masy : 1,8 Ilość węglowodanów na kg masy : 6 Ilość tłuszczy na kg masy : 1,5 Zapotrzebowanie Ilość białka : 126 Ilość węglowodanów : 420 Ilość tłuszczu : 105 Dzienne [...]

PŁEĆ: M WIEK: 16 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku WAGA CIAŁA: 73 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: / OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: / OBWÓD UDA: / OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: / OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 105 OBWÓD BARKÓW: / OBWÓD NADGARSTKA: / OBWÓD KOSTKI U NOGI: / PRZYSIAD TYLNI: MARTWY CIĄG: 130 kg WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 100 [...]

Wszystko oki, tylko na Kliczke z wagą ok 97 kg to ciężko będzie. IMO 105 to max dla Adamka i nie wiem czy nawet tyle dobije. Zmieniony przez - kaczka41 w dniu 2011-04-08 23:22:41

Witam, prosze o poprawe planu treningowego. Cel to masa z priorytetem na poprawe wyskoku (nie wiem co moge jeszcze na nogi dorzucic) i dolnych miesni klati piersiowej. poniedziałek: Klata+biceps -wyciskanie płaskie 4x12/10//10/8 + 1 seria rozgrzewkowa -wyciskanie skos 4x12/10/10/8 -rozpietki głowa w dół 4x14 -uginanie ramion ze sztangą stojąc [...]

[...] w tym faldomierz. Nie wiem jak to jest ale w lustrze dzis odnioslem wrazenie ze skora na brzuchu lekko zwisa - jakby wypelnienie ubywalo ... Faldomierz moze cos wykaze ( waga w dol o 1 kg ). 3. Czwartek to dzien sily + sprinty i dieta 105% (kalorycznosc wegle/tluszcz 1/1). Boje sie tylko ze po przysiadach, wykrokach, zurawiach, martwych na [...]

[...] płasko , bez zamka (przez to wariackie hobby, wszystko zaczynam łapać na zamek) tak wiec 20/30/40 kg https://www.youtube.com/watch?v=x57fgMXXNbY na dobicie barki (maszyna waga na strone ) 10 x16 11.25 x16 12.5 x16 13.75 x10,6 15 x8,6,3 25 x4,4,4,4 czas 11minut Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2019-05-02 [...]

[...] i wytrzymałości (budowa ciała była przystosowana do "innych" mięśni). Oczywiście sprawy mają się tutaj różnie. Są ludzie, którzy potrafili doskonale sobie radzić w różnych wagach, są to jednak wyjątki potwierdzające regułę. No i ostatnia sprawa to kwestia limitu kategorii wagowej i nadwyżki wagi względem niej. Każdy wie, że lepiej walczyć niżej [...]

Pomiary 24.12. (po 4 tygodniach) waga: 98,0 kg (+0,4kg) klatka (wydech): 105 cm (+2,5cm) pas (talia): 86 cm (+1cm) biodra: 104 cm (+1cm) udo: 68 cm (+1cm) łydka: 42 cm biceps: 39 cm (+1cm) przedramię: 31,5 cm (+1cm) Przerażają mnie te masywne uda. Niestety zawsze miałem skłonność do nietypowego dla większości facetów rozkładu tkanki tłuszczowej. [...]

REDUKCJA 10 tygodni 30 XII - 9 III Pomiary aktualne: waga: 99,8 kg klatka (wydech): 105 cm pas (talia): 89 cm biodra: 104 cm udo: 68 cm łydka: 42 cm biceps: 39 cm przedramię: 31,5 cm Trening: 3 x siłownia push & pull z art. roniego + 30 min aero 1 x HIIT/interwały Dieta: 3000 kcal DNT (ww do 150 g) 3500 kcal DT (ww do 150 g) Pomiar 18.01. i [...]

Waga w ciągu 3 tygodni zleciała ze 101 kg do 94,3 (w tym ofc woda). Siła nie spadła, wytrzymałość też. Co do ilości kcal: Typ budowy: Endo czyli przyjmuję dolne lub co najwyżej średnie wartości we wzorze jeśli są do wyboru. BMR= (9.99 X 88 (policzyłem dla docelowej wagi)) + (6.25 X 186 (cm)) - (4.92 X 21) + 5 = 1913 kcal Trening siłowy - to miałem [...]

[...] z odp. suplementacją i wtedy ew. złapać za solo prop potem prop/wins wszystko czasowo. Płeć: Meżczyzna Wiek: 18.. Wzrost:175 Waga: 69 (w ciągu ostatnich 15 miesięcy moja waga zmieniała się początek 105 potem 65 potem 80 jednak stwierdziłem, że endo jestem no i teraz 69 po wycince. Ob. Klatki: 107 Ob. Ramienia: 36 na pompie było 42 pod koniec [...]

[...] przecież Wy jesteście szczypiorami, a przy takich wymiarach zrobienie sześciopaka jest banalne. Problem pojawia się, gdy ktoś waży np. ponad 100-110 kg." - waga tu nie ma nic do rzeczy tylko poziom tkanki tluszczowej w okolicach brzucha i przy kazdych wymiarach kosztuje to sporo samozaparcia szczegolnie od strony psychiki. Na [...]

Piorunos niestety, ale mylisz się co do osądu moich słów. Zrobienie 110 kg przy niskim BF to zupełnie inny poziom treningu i odżywiania aniżeli waga 70-80 kg z niskim BF. Do tego pierwszego niezbędna jest idealna dieta i przemyślany trening, często wieletni. Przy wadze 70-80 kg wielu ludziom widać kaloryfer bez nadmiernego wysiłku. Z mojego [...]