Rutkov az dziw bierze ze przed dzwiganiem ciezarow takiego brzdenia sie nabawiles, jesz jak tur, brak ccardio, czity czesto leca a waga skromnie do przodu ;]
Obecnie na wadze 79,9kg dzis rano na czczo start redu ok 84kg zobaczymy ostatnie 2 tyg bo wracam do pracy i bedzie wiecej aktywnosci fizycznej , waga ok 5kg wiecejniz przy redu w tamtym roku wiec jedt dobrze , znaczy ze wiecej miecha jest
Mam podobnie, raz zestaw w kfc, dwa razy w macu ( powiekszone z lodami ) plus jakies tam słodycze na przestrzeni 10 dni a waga aż 0.2 kg do przodu ku ścisłości xd A i we czwartek 7-8 pączków 88-O Zmieniony przez - DamienFreels w dniu 2016-02-07 22:59:07
[...] byles glodny? wiem ze jest cos takiego jak adaptacja metaboliczna czy jakos tak ze przy wysokiej podazy kcal organizm sie przyzwyczaja i mimo nadywzki sie nie tyje tylko waga stoi , wtedy bardzo latwo o redukcje ;-) W każdym dzienniku będziesz teraz spamował, że jesz 1kg węgli ED i nie tyjesz a dodatkowo będziesz spamował w dziennikach kogoś [...]
[...] treningiem żeby nie ćwiczyć na głodnego. Potem owsianka z truskawkami. A w pracy mamy akcję Zdrowe Piątki i dzisiaj była mała owoców i pozwoliłam sobie na miseczkę czereśni (waga na oko). Wklejam dzisiejszą miskę :D Trening A Przed treningiem 5 minut orbitrek plus dynamiczne rozciąganie. 1a. Goblet squat z KB 3*15 12,5kgx15, 12,5kgx15, 15kgx15 [...]
[...] DNT 1600 Dzisiaj wszystko zgodnie z założeniami. Zamiast mandarynki do drugiego posiłku był chlebek bezglutenowy ale nie chciało mi się zmieniać bo przepis nowy. Dzisiaj waga rano już pokazywała 70,05 więc świąteczne zapasy odchodzą w niepamięć :) /SFD/Images/2016/1/4/708f8b75b5ef428d8c1a24c83cf90ea3.jpg Kącik porad Pauliny Typowo babskie- [...]
No ceny niezłe. Nie przywykłam, do takich ale na 30 może sobie zrobię prezent. I do taty się uśmiechnę bo widziałam, że w UK ceny są niższe zwłaszcza jak na ich warunki. Szamka wyglada wybornie :-) jak tam postepy? Mam ostatnio wenę. :D Postępy? Czasem mam wrażenie, że się kurczę a potem patrzę na ten brzuch i on cholera oporny jest strasznie. [...]
[...] z dysku większy ale fakt jest taki że trzeba mieć go gdzie rozpędzić a co do tego że wolniej się przyśpiesza to różnica na chłopski rozum jest tylko z większej wagi koła a waga nakładki to 200g, zmieniłem opony na inne które miałem na stanie jedną mam teraz rubino pro a druga michelin pro i tą wage odzyskuje nawet z nawiązką bo moje poprzednie [...]
[...] :D Nie widać tego dokładnie po jadłospisie ale od jakiegoś tygodnia mniej więcej zmniejszyłam ilość węgli, a zwiększyłam tłuszczy. Ale, że mi się tak jakoś tłusto wydaje i waga skoczyła to sprawdziłam moje oko. I okazje się, że do tłuszczy takiego dobrego oka nie mam :P Dobrze, że sprawdziłam to będę mogła wprowadzić korektę i działać na [...]
W temacie dyskusji: Diety niskobiałkowej i wysokotłuszczowej kiedyś próbowałam, ale mało świadomie i bez łączenia z treningiem siłowym. Ale podglądam jeden taki eksperyment, gdzie dziewczyna ma białko na poziomie 60 gr i bardzo wysoko tłuszcze. Efekty wyglądają ciekawie, ale mam wrażenie, że taka dieta jest jednak małoodzywcza. Przede wszystkim [...]
[...] robimy sobie z mężem małą randkę, więc do steków będą lody, a potem wracam już do kontrolowania podjadania. Poza ciastem z Miss i we Wrocławiu przez cały miesiąc było bez wpadek. Ale i tak po weekendzie we Wrocławiu waga skoczyła mi trochę ponad 1 kg. Ale mimo wszystko nie rzucam się na słodycze, bo w sumie może wtedy byłoby jeszcze gorzej :P
[...] km/h i ten rower lepiej trzyma prędkość tzn. przy wyższych prędkościach łatwiej ją utrzymać. Mniej więcej tyle dał mi nowy rower z kołami + kask inny na którym ostatnio jeżdżę żeby się przyzwyczaić + niższa waga ciała o około 1,5-3kg w zależności od dnia. Czy warto inwestować furę kasy w sprzęt patrząc tylko na to niech każdy odpowie sobie sam.
[...] w związku z wizytą u gin i "wyprawą" do Warszawy prawie 7 km spacerem zrobione. Samopoczucie: Bardzo dobrze, zwłaszcza że wizyta wyjątkowo udana. Pani doktor pochwaliła, że waga tak nie skoczyła tym razem i morfologia tak idealna, że aż się nie może nadziwić jak to w ciąży możliwe :D Suplementy: mama DHA, olej lniany Śniadanie: owsianka na [...]
[...] i realia takiej rywalizacji. Najprawdopodobniej za rok bedzie inna forma roweru tzn. bedzie trzeba przejechac jakas trase z gorkami i tam juz bedzie sie to liczylo tzn. waga/moc itd. Bieg 20 min po 3,43 bez historii bym powiedzial. Finalnie mialem 4ty wynik open a w klasyfikacji z algorytmami 11sty. Dobry start ale niestety po rowerze byla [...]
[...] dni i wróci wszystko do normalnosci. WIęc tragedii nie ma i za bardzo się tym nie przejmuje tylko PISZE jak jest. A na pewno wody podeszło bo dla przykładu napisze normlana waga jaka teraz jest to tak 82,5kg a dzis było prawie 86kg wię ccos w tym jest Ale tydzien temu co tez byłem na roczku tez zjadłem troche cista i jakieś tam sałatki co [...]
[...] maxów nie sprawdzałem więc nie wiem jakie są DIETA I SUPLEMENTACJA Dieta wyglądała zawsze podobnie, w DNT było mniej wegli więcej fatu Może napisze taką przykładową z DT (waga przybliozona bo na początku było mniej potem dodawałem, wiec może napisze jak było na koniec) 1.80-90g owsa+4jajka+pomidor+owoc 2.bułka pełnoziarnista+120-150g piersi [...]
[...] rekompozycję muszę znać swoje zapotrzebowanie. Policzyłem na 4 czy 5 różnych kalk. i wychodzi w granicach 2700-2800kcal czyli tyle ile dostarczę w tym tygodniu. Jeżeli waga pójdzie up i pas pójdzie up to mam dwie opcje. a) DT - 350g WW / 80g T DNT - 170g WW / 80g T (tygodniowo około 2500kcal) b) DT 300g WW / 100g T DNT 100g WW / [...]
Wiek: 28 Staż: .....ech – nie wyglada – ale kilka lat bankowo Wzrost: 178 Waga ciała: 88kg Obwody Brzuch (na wysokości pępka): 86cm Biceps (napięty) lewy/prawy: 43,5/42,5cm Przedramię lewe/prawe: 33,5/33cm Ta czesc to plan skupiony na barkach i plecach – jest male prawdopodobieństwo ze nogi urosną – być [...]
[...] pod wakacje. Poczatkowo mialem ciagnac mase do konca Lutego a potem zrobic dluga redukcje (Marzec-Sierpien, 5 miesiecy). Jednak aktualnie nie widze opcji zwiekszania kcal (waga stoi w miejscu) i jeszcze wiekszego zalania + nie widze siebie na 5-cio miesiecznej redukcji za porada Darka rozplanowalem mikrocykle w ten sposob: (teraz, tj. [...]
Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415
