waga do

Witam po 9-miesięcznej przerwie. Mam nadzieje, że nie łamie regulaminu pisząc po paru miesiącach. Dzięki za dotychczasowe opinie :) Na odpowiedź zebrało mi się ponieważ konsultowałem ten poprzedni trening z (kolejnym) profesjonalnym trenerem, więc mogę dodać coś merytorycznego. Stwierdził on, że poprzedni plan był bardzo przeładowany i rozpisał [...]

[...] umowilismy sie z Mariuszem i skatowalismy bary. Trening na nowej silowni wiec jak tylko weszlismy od razu sztangielki w lapska i zaczelismy sie rozgrzewac a tu jakis typ ( waga piorkowa :D ) ze powinnismy sie z kazdym przywitac, Mariusz zgasil chlopa, my z Adamem banan na twarzy i od razu lepszy mielismy humor, ( na ''swojej'' silowni gdzie [...]

SIODEMA Masz troche racji bo sam zauwazylem ze waga zaczela spadac za szybko wiec od ostatnich (4) tygodni zaczolem sie wazyc w kazdy dzien i odiolem 45 min biezni. Teraz waga spada 1.5lb na tydzien nieraz 2 lb a ten tydzien tylko 1 lb. Moja dieta teraz to 60% bialka 19% weglowodanow, 21% tluszczow Nie dodalem do tego 90 gram weglowodanow (Waxy [...]

15/7/2019 Waga 86kg %-) ładowanie az za nadto %-) powrót do normalnego życia :-)) 1. Jajka, kielbaska, guacamole, orzechy 2. Wołowina, wieprzowinka i warzywki 3. Wolowina, wieprzowinka i warzywki 3. Jajeczniczka na chorizo i shake /SFD/2019/7/16/28ea1a63d655444cbc616ef637938f63.jpg /SFD/2019/7/16/c1188e98352f4c50a2a1bfa0991785e6.jpg [...]

20/7/2020 Dziwne waga + 1,5kg do poprzedniego dnia... Pierożki nabiły %-) 1. Jajki, makrela i boczek 2. Sałatka 3. Ryżanka 4. Serek wiejski z forest fruits in the jelly i wafle ryżowe /SFD/2020/7/21/6e746ee96ab74312b67c532c9bbf71db.jpg /SFD/2020/7/21/cd9e3ae567ce42db9746907ea74bd9b6.jpg /SFD/2020/7/21/1c05cc1ba51e40c19edbbd6bcf7940ea.jpg [...]

Witam , postanowiłem wrocic po 5 latach do tego dziennika. Zaczynamy.. Ćwiczyć zacząłem od Marca 2018 z waga 90 kgmiałem kilku letnia przerwę spowodowanymi melanzami :) Zaczęło się od zwiększeniu białka w diecie i troszkę kalorii na plus , nie liczyłem. Dobilem do 97 kg .(ostatnie zdj) Od listopada 2018 wpadło cardio na każdym treningu 25 min [...]

Sporo białka jakoś masz, aż tyle Ci chyba nie trzeba, te 200max, nie widzę potrzeby cisnąć więcej, tym bardziej na masie. Nie ma sensu ważyć się każdego dnia, waga się waha (treść jelitowa, glikogen, woda). Więc to bez sensu, raz na tydzień, dwa jest optymalnie. I też zdroworozsądkowo. Poza tym kolejna sprawa - jak obwody, waga nie jest [...]

[...] 10kg->21kg ściąganie drążek góra 20kg->30kg wypady 10kg->36kg uginanie nóg 30kg->60kg pompki-muszę przyznać, iż zbyt często odpuszczałam to są moje zaległości! waga: wrzesień-81 październik-79 listopad-78 grudzień-74 styczeń-po resecie 75 obwody początek w porównaniu z końcem grudnia: klatka-biust 104, -8cm ramie-biceps 29, -1cm [...]

z resztą nie mam co robić ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:jak widać PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:Nieprzerywany 17 miechów ale długie doświadczenie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:77 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD [...]

04.09.2013r Waga 95,6 (tyle nie ważyłem od 15lat) wyjściowa sprzed miesiąca 101,1 a w czerwcu było 110. Dzisiaj w sumie mam dzień BT ale z racji tego że w czwartek nie mogę potrenować zdecydowałem sie na przełożenie treningu na dzisiaj.Czeka mnie trening barków i tricepsów zresztą mój ulubiony a do tego dołożę przebiegnięcie 3 km.

Powrót ze zjazdu koleżeńskiego po 4 dniach spędzonych w Toruniu. Na szczęście waga nie skoczyła.Było mega fajnie.Wracamy do walki.

4 dniowy zjazd koleżeński i waga nie skoczyła do góry to znaczy że impreza się średnio udała%-)

Zobaczysz, że jak przejdziesz na masę to na początku kg będą dalej lecieć pomimo zwiększania kcal. Dodane kalorie zwiększą jeszcze metabolizm. U mnie właśnie jest teraz taka sytuacja. Po zakończeniu redukcji od końca maja ( 71,8 kg ) do chwili obecnej zwiększam kcal a waga cały czas w okolicach 72 kg a kcal 3500/2800 DT/DNT. Było 2500/2200 w maju.

Dzisiaj II dzień diety ketogenicznej z przewagą tłuszczy. Ważę 92.8kg od wczoraj waga poleciała o 1kg. Organizm cały czas woła o wodę którą muszę często pić i cały czas czuję słony posmak w ustach. Trzeba na nowo układać dietę i szukać produktów z największą zawartością tłuszczu.Pomalutku dojdę do wprawy. Narazie ta dieta jest bardzo smaczna i [...]

Dzisiaj 04.10.2013r. waga 92,2kg rekordowa (wczoraj 93kg) Posiłki: -Śniadanie 4 jaja w jajecznicy -II Śniadanie: 120g karkówki pieczonej +200g kalafiora +100g pomidora +oliwa z oliwek15g _orzechy laskowe 15g -Obiad: pierś na parze 200g +ser mozarella 90g + 200g kalafiora + 100g pomidora + oliwa z oliwek 15g + migdały 15g -Kolacja: 250g fileta z [...]

Dzisiaj waga 93.8 czyli skok o 2 kg tak jak myślałem. Nic to działamy dalej nie ma co się załamywać. Najważniejsze, że jest energia do treningu.

Panowie pomimo wielu błędów które popełniłem w czasie mojej redukcji to jestem bardzo zadowolony z efektów pomimo tego, że nie ma kostki na brzuchu. Na dzień dzisiejszy waga 95 kg a było już 92 kg. Do kończ mojej redukcji pozostało 10 dni i liczę na spadek wagi 1,5-2 kg. Jak myślicie po tym okresie 10 dni pomasować 3 miesiące z głową bez dużego [...]

Dzisiaj 16.10.2013r. waga 94.7 kg. Trening:Brzuch -podciąganie kolan do drążka w zwisie 4 serie . -skłony tułowia leżąc prosto 3 serie -skłony tułowia na boku 3 serie -kółko 3 serie -napinanie mięśni brzucha w podporze na łokciach Jadłospis: Śniadanie:jajecznica 4 jaja + 2 kromki chleba razowego 70g II Śniadanie: pierś120g +brokuły 160g Obiad: [...]

Dzisiaj 19.10.2013r waga 93,4 pomalutku spada a ja mam 0 aerobów i wysoko postawione węgle i białka. Dzisiaj DBT siłowego. Czuję ból mięśni piersiowych, bicepsa, brzucha słabiej motyli i barków, delikatnie triceps.Wczoraj po raz pierwszy od dawien dawna robiłem przedramię bardzo piekło ale zakwasów nie ma. Tak sobie poczytałem z rana forum, że [...]

[...] bez pomiaru wagi, pomiar wykonam w piątek bo robić go codziennie to bez sensu.Wszedłem na razie wyżej z białkami i węglami i patrzę co sie będzie działo. Jak dotychczas waga spada stopniowo. Jadłospis: Śniadanie: jajecznica 2 jaja + 1białko, 50g chleba razowego II Śniadanie: pierś 100g, kasza gryczana 50g, sałata 30g, whey białko 30g Obiad [...]