waga do

tak cwiczyłem około 3 miesiecy na profesjonalnej siłowni lat 15 waga 83 kg wzrost 183 cm a dieta to proboje robic ze wskazówkami na sfd czyli co przeczytam i co uwazam za słuszne to staram sie stosowac do zaleceni znawców z forum ;] Zmieniony przez - pilkarz14 w dniu 2004-11-27 20:06:41

słuchaj jestem mały wagą, nie mam masy ale kaptury to mam spore, każdy mi to mówi, trenowałęm je przez 3 miechy, na jedneym teningu plecy z barkami i barki byłóy tak 1. unoszenie sztangi do brody jakies 4x12 2. wyciskanie sztangielek na siedząco 4x9 3. unoszenie sztangielek bokiem 4x9 4. to szrugsy po 12 powtórzen 4 serie

Gdybyś nie mógł znaleźć: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 78 Wzrost : 190 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Silownia, full Dieta : surplus kaloryczny Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Witaminy Ostatnio przerabiany plan: nic Ciężary w [...]

[...] jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) [...]

Nie no myślę że nie przekraczam kcal gdyż mam tendencję do tycia jak nie patrzę na jedzenie obserwuje wagę i waga jest taka sam lub spada

[...] + ryz/makaron albo placki owsiane ? odpowiedz sobie na jedne najwazniejsze pytanie: CZY TY CHCESZ SCHUDNĄĆ? Jeżeli tak, to nie pisz nic tutaj, nie użalaj się, że się nie da, że nie można, że nie możesz brać jedzneia w pojemnikach, tylko k***a rusz dupę, czytaj podwieszone linki, ułóż dietę na 0 i jazda ! Zanim się obrócisz waga poleci. 3m sie

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 70kg Wzrost : 180cm Staż treningowy: 2 lata ( pierwszy rok była to przygoda z street workoutem :) ) Obwód pasa : 81cm Obwód klaty: 99cm Obwód uda: 52cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Boks-3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: [...]

wiek:32 waga:69 wzrost:168 [...]

[...] modne bo to bez sensu w twoim przypadku. Tutaj musisz manipulować jedzeniem może masz za mało białka w diecie albo ogólnie kaloryczność jest zbyt niska do aktywności i waga ani przyrosty nie chcą ruszyć tak więc przeanalizuj swoją dietę i spokojnie masuj dalej bo takie przerywane masy redukcją nie są jakieś obowiązkowe wiadomo zrobiło się [...]

Przede wszystkim jestem nienaturalem i na przestrzeni ostatniego miesiąca sylwetka się w ogóle nie zmieniła ani waga nie poszła w górę. Trening jest napewno odpowiedni. Jem 4000 kcal w treningowe i 3000 w nietreningowe, wiec tez watpie żeby nadwyżka była za mała. to gdzieś jest błąd więc może warto dodać zrzut diety do wglądu oraz rozpisać jaki [...]

Nic nie stoi na przeszkodzie aby dodac więcej kalorii i wtedy może waga ruszy. Jeśli problemem jest brak apetytu to wtedy warto rozważyć minicut/1-2 okres mocno uciętego jedzenia i dodania sobie cardio(jak nie kręcisz go aktualnie). Po tych 2 tygodniach na okrojonych kaloriach wracasz do punktu sprzed cięcia i patrzysz co dalej bedzie sie działo [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 76 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzęt siłownia Dieta : 10 wskazowek żywieniowych Przeciwskazania medyczne : skolioza Zażywane suplementy : carbo proszę

ANKIETA 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( zrobie w weekend bo nie mam teraz dostepu do aparatu) 2) wiek - 19 lat 3) waga/wzrost 84/180 4) staż treningowy -2 lata 5) cel cyklu - zrobienie jak najwiecej dobrago miecha (i oczywiscie utrata tkanki) 6) stosowane już wcześniej suplementy -troche ich bylo ostatnio Clout firmy MAn 7) stosowane [...]

1 .WIEK: 19 2 .WAGA: 79/80 3 .WZROST: 180 4 .WYMIARY: -Biceps: -Klata: 102 -Udo: -Talia: 90 5 .STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku z przerwami 6 .CEL SUPLEMENTACJI: siła 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: mono Vitala 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 250-300 zl 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16, prawie ;) Waga : 68 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : Teraz 0, wcześniej przed przerwą z 4 lekkich treningów Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt Dieta : nie ma, coś trzeba będzie [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 72 kg Wzrost : 178 cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1 tydzień Uprawiane inne sporty : basen 1 godz tyg, siatkówka 2 godz tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : - Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : -

a waga dalej stoi jak cos ruszy to max o 1kg i pozniej i tak gdzies wraca do normy

[...] z maxami na danym ciezarze i drugi raz typowo silowy,z duzo wiekszymi ciezarami. Widzisz,przy typowej silowce mozesz dorzucic te 10kg na sztandze ale nadal wyrobisz swoją waga tylko 25p. Wiec wytrzymalosc musisz tez cwiczyc/.Poczytaj o treningu na sile.Na dana chwile proponuje. 1x trening ktory przygotuje cie do twojej kategori. 6xMAX .Robisz [...]

Wiek : 25 Waga : 83 Wzrost : 173 Cel treningowy : dobrej jakosci miesien Staż treningowy na siłowni : okolo 7 lat Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Ostatnio przerabiany : cyprio bold prop i vinko Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]