aeroby kręcę 3x 30 minut może zwiększyć ? Grzechu z megace to nie przejdzie waga z rana (na czczo ) 96 kg czyli w tym tygodniu tylko 1kg do przodu byłem rano na badaniu krwi jutro odbieram wyniki
witam panowie ! dziś mija 3 tydzień na anapolonie było ważenie na czczo waga z dzisiaj to 97kg przypomnę że zaczynałem od 93kg więc jest progres choć niewielki jak na antka zastanawiam się czy te wszystkie opowieści że na anapolonie robi się w 4 tygodnie 12kg nie są mocno przesadzone ? choć środek jest naprawdę dobry takiej pompy nie miałem na [...]
[...] autora - jaki staż na siłowni, wiek , możliwości sprzętowe oraz przeciwskazania medyczne( o ile takie są)? " staż ponad 1 rok, ostatnio kilka miesiecy przerwy. Wiek 22, waga 65, wzrost 180. sztanga z laweczka + drążek, martwych ciagów i przysiadow juz nie robie bo jest zagrozenie przepukliną ( m.in. stad ta przerwa). Chce w miedzy czasie [...]
No nie,wzialem sie mocniej za treningi i waga skoczyla do 84kg :) Jednak ciagle jest mi za mało. Jakiej susty szukac ? Polskiej? Moze zamiast wina zapodac bolda? Nie wymaga tak czestych iniekcji :)
Prolka z dziś - 233 :) Zostały mi dwa tygodnie jeszcze. Na dziś waga 88.2kg. Obwód pasa 87cm. Obwód bicepsa 42cm, po trenignu 43cm. Udo 60cm. Na klatke 6x110kg ostatnio poszło, na przód barków 70kg. Na kazdym cwiczeniu systematycznie dokładam ciężarów i bardzo mi się to podoba. Po cyklu zaczynam redukcje głównie z brzucha, bo miałem 85cm w pasie [...]
Sily ciosu nie da sie wycwiczyc jednym cwiczeniem. Tak jak poprzednicy juz napisali sklada sie na to wiecej czynnikow, ja wymienilbym przede wszystkim: 1.) Technika 2.) Siła fizyczna+ waga/masa ciala- do wypracowania treningiem silowym 3.) Sila dynamiczna- do wypracowania treningiem na (ciezkich) workach Pozdrawiam
Jest nowym doustny sterydem, który ma duże efekty w metabolizmie protein. Efekty DIANABOLU podnoszą syntezę protein. Steryd ten pozwala utrzymać pozytywną równowagę nitrogenu. Wpływa również na równowagę wapnia w kościach. DIANABOL jest polecany we wszystkich kuracjach związanych z efektami anabolicznymi.(Z ulotki opakowania DIANABOL of CIBA [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Wiek : 17 Waga : 68-70 waha się Wzrost : 191 Staż treningowy: 5 tygodni Obwód pasa Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie 3x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia:dobru Preferowane formy aktywności fizycznej: Możliwosci finansowe: średnie przez pierwsze tygodnie [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 86 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: ? -udo:? -talia: 80 max 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko:2,5/3g na kg masy ciała -węglowodany: wysoko 400 z groszem -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bold, tren e, master e, wino, meta, testy, t3 8. TRENING: split 4/5x w tyg 9. CEL CYKLU: [...]
hmm, ja zaczelem sie odchudzac w sieprniu zeszelgo roku, wowczas waga pokazywlala 103-105kg , na pcozatku megaciezko prawie nic nie lecialo, moze wina zle dobranej diety i supli <raczej napewno> ale w lutym zaczelo mi samo spadac i od lutego gdzie powiedzmy wazylem nadal te 103 kg, dojechalem do 74, teraz wage trzymam na poziomie 78 kg przy [...]
1. WIEK:31 2. WAGA:79 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:116 -udo:57 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8lat z przerwami 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 50szt METAXON MIX (methandienone 5mg+yohimbine 2mg) 10x enanthan 1ml co 5 dni (50 dni kuracji) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa [...]
[...] wykladnik, mozna wpisac co sie chce, dla mnie nie ma sesnu wypelniac czegos w czym mozna nasciemniac i uchodzic za kogos wielkiego. To co najwazniejsze wpisalem, staz jest, waga aktualnie 85+, wyniki, wracam do formy,wiec nie ma co pisac bo z tygodnia na tydzien wszystko sie zmienia. Masz odmienne zdanie to miej co mnie to obchodzi, ale nie [...]
Waga, która po stanięciu na nią pokazuje poziom masy mięsniowej i tłuszczowej to nie bierz tych wyników na serio ;-) Bo one miarodajne nie są... Wróć normalnie do swojego jedzenia i waż się nie więcej niż raz w tygodniu, bo bez sensu, a człowiek się tylko stresuje i przejmuje. Chociaż ja uważam, że co tydzień takie wypady weekendowe nie przybliżą [...]
[...] dość wyraziste. Po tygodniu diety (zwiększyłam liczbę kalorii do 1600) i treningu ACT zmierzyłam się, zważyłam... i mam kilka pytań. W pasie i w biuście ubyło mnie 1 cm, waga stoi w miejscu. To odpowiednie tempo, czy coś jednak robię źle? Jak długie aeroby robić po treningu siłowym? Z góry dzięki za pomoc :) Acha - w przeszłości byłam jedną z [...]
1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]
1.WIEK: 25 2.WAGA: 94 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 118 UDO: 64 TALIA: 97 5.STAZ NA SILOWNI: 1rok teraz regularnie po długiej przerwie 6.DIETA BIALKO: 2,7g WEGLOWDANY: nie wyliczone TLUSZCZ: nie wyliczony 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś oma20+deka20, drugi test prop20 8.TRENING: 4razy w tygodniu dwie partie na każdym [...]
WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek : 21 Płeć : mężczyzna Waga : 82,5 Wzrost : 184 Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 37,7 Obwód talii : 81 Odwód pasa: 84,5 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca ciezka fizyczna produkcja Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x [...]
[...] analizy. Zastanawiam się, czy było sensownym posunięciem zwiększenie kaloryczności. Do tej pory jechałem ~2400 w dni treningowe i ~2300 w dni nietreningowe. Podwyższałem, bo waga skoczyła a co za tym idzie BMR. I myślę, że zróżnicowanie podaży ze względu na wysiłek treningowy jest sensowne. Natomiast zastanawia mnie, czy słusznie jest te [...]
1 cykl prop+wino/bold
