%bf zmierzony wagą - tym się lepiej nie sugerować. Kumplowi, który jest mojego wzrostu a jest koło 20 kg cięższy wykazało 15-16%, przy czym typ jest zwyczajnie dość tłusty. Biorąc pod uwagę fakt, że mam sporo więcej suchego mięcha niż on to odnosząc się do jego wyniku powinienem mieć bf na minusie. A tak naprawdę mam realne 10-12%.
1) obowiązkowa fotografia sylwetki - wysle jak tylko bede mial 2) wiek -24 3) waga/wzrost 84/90 4) staż treningowy - 9 mscy 5) cel cyklu - sucha masa miesniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy - Olimp -> kreatyna w kapsulkach 1250mg, provit 80 białko 7) stosowane wcześniej spalacze - zadnych 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - pnkt [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 78 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa/rzeżba Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane inne sporty : bieganie/Zamierzam się zapisać na Futbol amerykański Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Bida z nędzą jednie hantelki do 10kg Dieta : ta sama co na redukcji / 5 [...]
Płeć : M Wiek :20 Waga :98,5 Wzrost : 180 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : wcześniej 5 miesięcy, teraz trenuje od.3 tygodni Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu : posiadam ławkę prosta/skosna, gryf prosty i lamany Dieta : trzymam dietę z ujemnym bilansem Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]
1.WIEK: 28 2.WAGA: 91 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 41,5 KLATA: 119 * UDO: 76 TALIA: 88,6 5.STAZ NA SILOWNI: 18m-cy 6.DIETA nie BIALKO: tak WEGLOWDANY: tak TLUSZCZ: nie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta + omka nast. Sustanon + oma 8.TRENING: 3 czasem 4 x w tyg 9.CEL CYKLU: masa sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 8tyg [...]
Płeć : M Wiek : 18 Waga : 70 kg Wzrost : 176 cm Cel treningowy : ogólnorozwojówka z ukierunkowaniem na 1000m 50m i drążek Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak (siatkówka raz w tygodniu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążek Dieta : dieta wg ogólno przyjętych zasad zdrowego [...]
to wszystko wypelnij. kreta na koniec cyklu a bialko na uzupelnienie diety 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
Szczerze, to nie mam pojecia ile dostarczam bialka ww i tłuszczu, ale sporo. Mialem sporo przerw i waga moja sie zmienia ciagle, ale teraz sobie powiedzialem, ze nie odpuszcze i zasuwam. Rano zjadam jajecznice z 4-5 jajek + serek wiejski przykładowo, od 8 do 14 z 3 kanapki, gainer + jakas zapiekanka, kolo 15-16 obiad z dwóch dan, zupa + kurczak [...]
tylko, że moje ćwiczenie wyglądało tak : zaczalem chodzic na silownie rok temu, waga : 56 kilo, chodzilem moze 2 miesiace, ale nie systematycznie, pozniej przerwa do wrzesnia, we wrzesniu zrobilem z 60 kilo na 66,5. znow przerwa miesiac, schudlem na 62, znow silownia, 65, znow przerwa, 61, i teraz dobilem do 65 w jakies 8 dni
Hej, piszę małą aktualizację, jestem na nadwyżce od tych 2 tygodni, z 30 kg w hip thrustach przeszłam do 60, tylko zauważyłam, że moja waga się zmniejszyła i aktualnie ważę 52-53 kg, jem 2200 kcal i pewnie będę zwiększać w takiej sytuacji. Ale chciałam zapytać odnośnie czegoś innego, teraz liczę kalorie i ćwiczę 3 razy w tygodniu jednak w [...]
[...] proponujemy są bardziej ekonomiczne i przyjazne dla klienta. 1) Zlikwidowane największe gramatury faktycznie były atrakcyjne cenowo jednak ich zastępniki z nieco mniejsza waga zostały skalkulowane na tym samym poziomie cenowym w taki sposób aby klient ostateczny nie był stratny .jasno zatem wynika ,ze klient dostaje ten sam kilogram tej samej [...]
Z tego pierwszego zapotrzebowania masz 270 g białka, sam ile ważysz? Napisałeś: ,,Jem dużo i zdrowo, ale waga stanęła". Oj coś mi się wydaje że nie masz do końca ogarniętej diety pod kątem wartościowych produktów, jesz na oko, nie wiesz ile kcal spożywasz i temu tak jest. Wrzuć swój przykładowy jadłospis do kalkulatorów potreningu i zobacz, jakie [...]
zapomni :D Dostaniesz kategorię A jak nic co ma do że masz lekkie ubytki w uzebieniu albo waga ? ich to nie interesuje taka prawda musiał byś mieć astmę albo być kulawym aby Cię nie wzieli do wojska. Więc nie masz o co się martwić jeśli chcesz iść to na pewno pójdziesz. A co do policji to musisz jednak miec kondycję bo testy sprawnościowe to co [...]
1. WIEK:23 2. WAGA:75 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:39,5 -klatka:110 -udo:65 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat troche przerw na pocztku 6. DIETA:jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl 1-8 e2d 100mg prop 8. TRENING:5-6 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:dobrej jakosci masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1.5 [...]
Waga: 77 kg Wzrost: 191 cm z czego ty chcesz spalać tłuszcz , przecież ty masz silną niedowagę . Staż treningowy na siłowni: 6 miesięcy i co przez ten czas robiłeś , ile ważyłeś ? dieta do działu odżywianie i pytanie j/w kolega
Pierw mysle, ze trzeba cos uscislic. Twoja waga nie wskazuje na jakiekolwiek nadmierne zatluszczenie, z drugiej strony jak jest tak jak piszes,z to musisz byc bardzo chudy w gornej czesci ciala. Moze zmierz sie i podaja swoje wymiary, klatki, bicepsa, pasa uda by ludzie tutaj mieli jakos obraz sytuacji, fotka tez bylaby pomocna. Z tego co piszesz [...]
[...] klient chce sie wziasc za siebie a wy sie z niego nabijacie, ku*wa po to jest to forum zeby wlasnie tacy jak on dowiadywali sie co ma zrobic!!!! Wracajac do tematu. Twoja waga jest bardzo mała, tymbardziej, ze jestes juz prawie w pelni doroslym facetem. Budowe masz pewnie endomorfika, tzn ze masz szybka przemiane materii (tak w skrócie). [...]
Płeć : M Wiek : 19 Waga : 77 Wzrost : 170 Cel treningowy :Siła Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : Piłka nożna od czasu do czasu. Dostęp do sprzętu sztangi/sztangielki Dieta : Od ponad miesiąca stosuje. Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak
Witam, przez 13 dni, treningów 5x w tyg wraz z areobami i dietą zauważyłem zmiany, wiem wiem że nie od razu rzym zbudowali, ale zmieniają się cm, a waga stoi w miejscu 76kg, zszedłem w pasie z 94cm do 88-87 cm co daje mi jakieś 17-18% BF, Klata i biceps rosną o 1-2cm, więc ogólnie nie wiem co się dzieje, stwierdziłem że będę redukował do 15% BF, a [...]
1. WIEK:25 2. WAGA:73 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:100 pas 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata silownia 4 lata boks 2 lata zapasy 1 rok bjj 6. DIETA: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 5x w tyg głównie zapasy boks bjj 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]
