waga do

Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą mieli niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... 1. [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 75 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: jest może nie idealna ale odżywiam mieśnie głównie drób -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 20x prop i 100 mety 8. TRENING: 3x w tyg. wszystkie grupy z serii treningów "porusz [...]

[...] sobie teraz tydzień przerwy od wysiłku. Co najwyżej jakieś areoby. Jedz tak żeby zaspokoić dzienne zapotrzebowanie. Co do diety na masę - nie patrz się na cyferki, tylko jak waga stoi w miejscu, to delikatnie dodawaj ww/tłuszczy. Trening masz trochę przeładowany. Do tego pewnie wykonujesz ćwiczenia ze zbyt dużym obciążeniem. Zmniejsz ilość serii, [...]

[...] tylko tak jak pisze po raz kolejny zastostuj się do wskazówek wyżej. Co do samego wyznaczania sobie wagi z której będziesz chciał robić redukcje to nie ma to sensu , waga nie jest zadnym wyznacznikiem , masz napisane wyżej co jest wyznacznikiem i co musisz kontrolować, moze byc tak , że przy wadze 84kg nadal bedziesz mial przyzwoity BF i [...]

Okej. Jutro postaram sie zrobic zarys diety i wstawie tutaj do oceny waszej :) Miejmy nadzieje ze po świętach jak z nią rusze to waga zacznie spadac ;) Poki co dziękuję za cenne uwagi i "do jutra" Miłego świętowania kochani.

Jestem studentka. Waga i wymiary wyżej. Jeśli chodzi o dietkę to jem 4-5 posiłków dziennie (w zależności o której wstaję;)). Moja dieta to ok 1200 kcal. Do tego chodzę na siłownię 3-4 razy w tygodniu. Po siłowych ćwiczeniach wykonuję 4-5 razy w tygodniu aeroby. Może się wydawać komuś, że 60 kg to nie taka straszna tragedia, ale wyglądam [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 30 lat Waga : 77 kg Wzrost : 179 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1.5 roku Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia full osprzęt Dieta : jest w 90% Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : gainer po treningu, kreatyna [...]

[...] do momentu az wino skoncze czyli tak jak pisałes 21 dni po ostatnim strzale dopiero nolve ale tez nie sadze ze az tak zablokowany jestem zeby tyle ładowac. Co do efektów to waga ok 4-5 kg omka osobiscie wybierana z apateki myslałem ze podleje ale pilnowałem michy nie wpychałem w siebie nieskonczonej ilosci kalorii nie zalezy mi na wadze a [...]

1. WIEK: 26 Lat 2. WAGA: 85 kg 3. WZROST: 175cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 118 -udo: 60 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 Lata 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany:330 -tłuszcz: 110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: Split 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Brak [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: 90 3. WZROST: 178 4. WYMIARY:  -biceps: 45 -klatka:  -udo: 65 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:  6. DIETA: nie licze kal jem 5 razy dziennie przwaga makaronu , indyka , dorsz , -białko:  -węglowodany:  -tłuszcz:  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od 8lat z przerwami , szlo wszystko meta , antek , susta , enan , prop, tren [...]

Skoro radzicie FBW to mógłby ktos sprawdzic ten plan?? 3 treningi w tygodniu 2 zestawy cwiczen i jak możecie ustawic ilosc powtórzen i serii A Klatka piersiowa: - Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej Barki: - Wyciskanie hantli Tricepsy: -Wyciskanie „francuskie” sztangi w siadzie Plecy: - Martwy ciąg [...]

Do przewidzenia, nie miał siły wstac z pod Mo, nie ta waga

Wypełnij ankietę do końca. 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO [...]

1.WIEK: 23 2.WAGA: 76 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 37cm KLATA: 105cm UDO: 57cm TALIA: 84cm 5.STAZ NA SILOWNI: 12 miesięcy. 6.DIETA BIALKO: 2g/kg WEGLOWDANY: 3g/kg TLUSZCZ: 1g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol w wieku 16 lat (bez podstawowej wiedzy) 8.TRENING: 4x w tyg 9.CEL CYKLU: sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

[...] napisane jakie produkty są najwartościowsze,co kiedy jeść,prościej już sie chyba nieda. a jesli masz problem z wyliczeniem kcl to najprostszym sposobem jest wzór: 24*twoja waga* twoja aktywność (od 1.1 do 1-5) co do wieku to moim zdaniem 16 lat juz jest w miare bezpiecznym sportem,tym bardziej że wiadomo,na poczatku nikt ni bedzie dzwigał super [...]

Sory za post pod postem ale nie widzę opcji edytuj a nie wiem czy wkleila się ankieta; W przypadku zaznaczenia tej opcji wypełnij ankietę: Wiek : 19 Waga : 90 Wzrost : 182 Obwód ramienia : 43 Obwód klatki : Obwód uda : Obwód talii : Staż na siłowni : 3.5r Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : 3b 7w 1t Ile i [...]

nie moglem juz u gory dorzucic ;) 1.WIEK: 24 2.WAGA: 79 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 38,5 KLATA: 114 UDO: TALIA: 79 5.STAZ NA SILOWNI: 3,5 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys 2x metka + 1xdeka 8.TRENING: 3x w tygodniu.. pod wyniki w trojboju 9.CEL CYKLU: zwiekszenie sily.. poprawa definicji [...]

Ok, 10 dni minęło odkąd jestem na zerowym bilansie. Przez ten czas waga nie drgnęła w żadną stronę i również nie przybyło tłuszczu. Wnioskuje, że najwyższy czas dodać kcal do diety. Na początek chcę dodać 300kcal. Teraz pytanie co do rozkładu b/t/w. Czy taki będzie ok? Białko - 2,5g/KMC Tłuszcz - 1,1g/KMC Węgle - 4,0g/KMC Łącznie kalorii wychodzi [...]

[...] kalorie jeszcze (tluszczem) do tych 3600kcal jezeli takie masz zapotrzebowanie (chociaz moim zdaniem i tak cos za male) i od tego pułapu zacznij redukcje, przy treningu i aerobach tak czy inaczej juz przy tych kcal powinna waga leciec w dół.. potem dokładaj ilosc aero, nastepnie pozniej obcinke rób z kalorii (ja bym tak przynajmniej zrobił) pzdr

[...] popijaj w trakcie (jak masz w prochu) to tak tez moze byc, cm3 przyjmuj po 5g dziennie w DT i DNT nie wazne o ktorej porze, natomiast double impact przed treningiem.. co do diety jezeli waga bedzie szla w góre to odejmij 200-300kcal i obserwuj np. w ciagu tygodnia dalej czy bedzie spadac czy nie, jak dalej nie bedzie to odejmij kolejne 200-300