wafle

[...] b-32,2 t-15,3 w-0 // OK surówka warzywna // OK! 50g oliwy z oliwek b-0 t-49,8 w-0 // NIE TAK DUŻO, 20-25 WYSTARCZY b-39,3 t-67 w-76,8 5.posiłek(potreningowy) banan,wafle ryzowe,sok // NIE PROŚCIEJ BĘDZIE ZAOPATRZYĆ SIĘ W CARBO? NA PEWNO TANIEJ NIŻ TE 3 PRODUKTY A GDZIE POSIŁEK POTRENINGOWY(45 MINUT OD EW. CARBO) PRZYDAŁBY SIĘ COŚ [...]

Jesli chodzi o braki, to weglowodany. Moze wafle ryzowe rozwiaza problem jako 2 sniadanie ?

[...] ? Aeroby 2h przed posiłek może byc taki jak przed silownią ? Niestety dojazd do domu z treningu trwa 1.5h więc od razu po treningu walnąc najlepiej jakies bialeczko + wafle ? Pytam się bo ostatnio miałem masakryczny trening aerobowy " 2h " i dopiero po 1.5h w domu piersi wszamałem z ryzem . Wstałem dzis rano i bez kitu , łapa [...]

[...] serii :D . tu jest dobrze ? NIE,DODAJ BIALKO Aeroby 2h przed posiłek może byc taki jak przed silownią ?TAK Niestety dojazd do domu z treningu trwa 1.5h więc od razu po treningu walnąc najlepiej jakies bialeczko + wafle ?TAK REASUMUJAC WW I BIALKO GODZ PRZED TRENINGIEM/AREOBAMI, BEZPOSREDNIO PO, JAK I 1,5H POZNIEJ! TERAZ JUZ WSZYSTKO JASNE?

Wyliczylem i na minusie mam 485,7 nie wiem co dalej . dieta moja wyglada nastepujaco SNIADANIE;Płatki musli DRUGIE SNIADANIE;Wafle ryzowe + tunczyk OBIAD; ryz z warzywami KOLACJA : Jajka np jajecznica badz makaron razowy . Co dalej ?:)

A czy zwykłe wafle ryżowe mógłbym jeść na II śniadanie w szkole?

IG nie ma zadnego znaczenia, natomiast dmuchane ziarno, vel preparowany ryz czy owe wafle ryżowe są TOKSYCZNE!!!

ja bym wywalił grona i wafle i jak przyszedł do domu to zaczął przygotowywać żarcie. Minie ok 45 min. Zjedz wtedy potreningowy

hmmm no dobra ale teras te gronka i wafle musze gdzies wrzucic :) kurde teras juz sam nie wiem jak to jesc

Winogrona i wafle nie są konieczne, jednak jeśli jesteś ekto, to na pewno nie zaszkodzą. W każdym razie na pewno shake białko+carbo, po 40 min zaś posiłek (tak jak pisałem wyżej). Zmieniony przez - saib__ w dniu 2006-08-09 18:00:54

jak dla mnie zadne z odzywek... jedynie co dla mnie dobre po treningu to carbo a po carbo juz normalne posilki...kura+warzywa+ryz jelsi nie mam carbo to jeszcze na silce laduje wafle i jogurt naturalny...albo kure i ryza :)

[...] 3. ryz brazowy 100g z piersią kurczaka i warzywami 4. ryz brazowy 100g z piersią kurczaka i warzywami 5. ryz brazowy 100g z warzywami lub bananem trening o 15:30 po treningu kilkadziesiąt gram glukozy + 10g kreatyny, ew. wafle ryżowe 6. pierś kurczaka z warzywami i pieczywem 7. porcja tuńczyka lub omlet z białek Moderator Odżywianie

katastrofa. kaloryznosc jak z obozu pracy. rano brak bialka, w II brak bialka, w III- po co to mleko? w IV wafle do śmietnika, tunczyk raz na jakis czas, w piątym twaróg ma byc poltlsuty. wszedzie brak zdrowych tluszczy i warzyw

[...] tym tuńczykiem z 5 a twarog daj do tego 5 posiłku. Ten dżem może wjeżdżać ale najlepiej nie za często i jak już to potreningu go daj. Z drugiego wywal jeszcze ten chleb i wafle i zamień węgle na ryz/makaron. I tak wogole to moim zdaniem za małe kalorie ustalilileś a start 2500 może się źle skończyć przy Twojej wadze. Jeżeli zapotrzebowanie na [...]

[...] tym tuńczykiem z 5 a twarog daj do tego 5 posiłku. Ten dżem może wjeżdżać ale najlepiej nie za często i jak już to potreningu go daj. Z drugiego wywal jeszcze ten chleb i wafle i zamień węgle na ryz/makaron. I tak wogole to moim zdaniem za małe kalorie ustalilileś a start 2500 może się źle skończyć przy Twojej wadze. Jeżeli zapotrzebowanie na [...]

białko zaraz po treningu lepiej nie. zjedz po treningu jakieś węgle (chociażby wafle ryżowe) do tego kreatyna a po 20min białko dla świętego spokoju mały666 - Ty to szybki jesteś Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-11-07 20:38:05

Białko liczy się ogólnie ( nie tylko zwierzęce ). Bierzesz się nie z tej strony co trzeba. Podziel swoje posiłki na 5, bo jednak widzę, że wpychasz na siłę kilka składników odżywczych w jeden posiłek. Osatni posiłek to obłęd pod kątem smakowym. Wafle z rybą? Poczytaj: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety

Mialem dzis troche czasu wiec ulozylem wstepna diete. Z gory dzieki za rady i opinie ; ) Posilek1 - 7:00 Jajecznica(5 jaj,boczek) Zielona herbata Kcal - 660.5 Białko- 26.25g WW-2.5g Tłuszcze 53,05g Posilek2 - 11/12:00 Serek wiejski250g jabłko/banan sok pomaranczowy500ml Kcal-422,5 Bialko-30.5g WW-57g Tłuszcze-8g Posilek 3 14-15:00 Piers z [...]

[...] myślę że robię wszystko dobrze, a jeśli chodzi o Dietę to podam. Przykładowy dzień 1.Shake z truskawkami, bananem i płatkami górskimi 2.Ziemniaki z kurczakiem 3.banan, wafle ryżowe, Masło orzechowe 4.Twarożek z owocami i orzechami 5.Jaja sadzone i z chlebem pełnoziarnistym 6 Ryż z owocami Wyszło : 3632kcal B:157 T: 96W:530 Gdzie tam [...]

A co z węglami? Jak jem owoc + wafle to wystarczy? I pół godziny/godzinę po może być to jajo z sałatką?