wafle

wafle ryżowe są źródłem ww żłożonych

ja bralem odzywke bialkowa + np wafle ryzowe lub inne wegle ale to przynajmnij 1 godz przed

Niepotrzebnie zakładasz nowy temat, trzeba było wrzucać zrzuty w jednym. Sporo nabiału, na kolację daj pełnowartościowy, zbilansowany posiłek, wafle od czasu do czasu, masło śmietnanowe ile ma procent tłuszczu? do WYWALENIA jogurciki i płatki kukurydziane. Zamiana na owsiane / jaglane / grycczane etc Jogurt na naturalny bez dodatku mleka w [...]

[...] z jabłkami i cynamonem (150 g). 4 DZIEŃ ŚNIADANIE 244,5 kcal Szklanka maślanki 0,5%, kromka chałki (50 g), łyżeczka dżemu niskosłodzonego. II ŚNIADANIE 152,5 kcal 3 wafle ryżowe, szklanka soku warzywnego. OBIAD 181 kcal Zupa cebulowa 1 duża cebula, 1 łyżka oliwy z oliwek, 1 ½ szklanki bulionu warzywnego, sól, świeżo zmielony [...]

Ja zaczynam jesc wafle ryzowe ok. 30 min przed zakonczeniem treningu. Potem jak wracam do domku to jeszcze 2 wafelki z miodzikiem (max. 2 lyzeczki) se strzelam. Po ok. 30 min. bialko. Na sniadanko miodzik (max. j.w.) do platkow kukurydzianych na mleku. Pycha!!!

spore ilości błonnika też mogą powodować zaparcia, 2 dni to jeszcze tragedii nie ma. jak same jogurty i wafle wcinasz to moze po prostu nie ma czego wydalać Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-06-09 22:04:49

to wafle zastap bananami...1 banan wazy srednio 100-150 g. jaki problem zjesc 3 czy 4 banany a efekt taki sam ;]

po treningu : glukoza, miod, wafle ryzowe z miodem, banan itp. 0,5g/kg mc 30-40 min pozniej np. filet drobiowy, kasz, ryz, makaron, zielenina itp ps. nie smaz na oliwie ... Zmieniony przez - frx w dniu 2005-08-05 20:13:20

@monkey22 mój przykładowy jadłospis PON I Olej rzepakowy 10g Jaja kurze M 3 szt Cebula 1 szt Makaron pełnoziarnisty 100 g II Donatello pizza mrożona 120g Ketchup 50g III Pomarańcza 500g Skyr pitny 250g IV Kabanosy wieprzowe 50g Bułka pszenna 160g WT I Mieso z piersi kurczaka 200g Olej rzepakowy 20g Ryz bialy 100g Sos [...]

Ja po terningu wcinam sobie wafle, smakują mi, bo sobie troche pochrupie, a co do IG produktów to ja mam swoje typy i ich sie tylko trzymam, nie robie eksperymentów. NEMEZIS

hmm no okej, ale poziom cukru jest najwyższy i tak po 30 minutach, ale ww proste to są więc sie szybciej wchłaniają Wafle ryżowe sie nadają co nie? Ale jeszcze pytanko czy są jakieś ww proste o IG mniejszym niż 50 tak aby sie szybko wchłoneło ale nie podniosło tak cukru :)

Dieta to wiem :) jestem na dziecie wysoko bialkowej :) jem 4 jogury dzinnie do kazdego posilku same jogurty daja 44 g bialka do tego ryz z jakims kurczakiem na sniadanie zupa pleczna albo jajecznica na drugie sniadanie wafle ryzowe a na kolacje jajka gotowane z waflami ryzowymi dobrze jest czy nie ??:) juz stosuje ja tak z 2 tygodnie

[...] :) jem 4 jogury dzinnie do kazdego posilku same jogurty daja 44 g bialka do tego ryz z jakims kurczakiem na sniadanie zupa pleczna albo jajecznica na drugie sniadanie wafle ryzowe a na kolacje jajka gotowane z waflami ryzowymi dobrze jest czy nie ??:) juz stosuje ja tak z 2 tygodnie Dieta fatalna, odwiedź dział odżywiane i podwieszone w [...]

Ważę 58kg na wzrost 182cm to raczej jestem taki chudy. Poziom tkanki tłuszczowej to jakieś 8-9% Aktywność dzienna no to rowerek wieczorem , gra w piłkę jakiś meczyk z 1h i też praca jest więc zapotrzebowanie kalorczyne musze mieć jakieś z 3500kcal myślę żeby na masie zdobyć.. Wafle ryżowe dołożylem sobie jeszcze do diety. Zmieniony przez - [...]

anoxic zamknij ryj bo święty nie jesteś "1)co jeść na obiad - żeby bło zdrowe i dostarczało energii 2)co jeść gdy przychodzi przyowiowy mały głd, czy wafle ryowe są ok? 3)czego kateorycznie unikać ? napje gazowane, alkohol, fast foody? co jeszcze? 4)jaki rozaj sporu jest najlepszy poczas odchudzania? słyszałem że basen? co jescze? 5)czy [...]

wafle ryżowe to dobra opcja jakiś owoc też może być np. banan jakiś dobry gainer z ww złożonymi np. 'up your mass', 'mutant mass' albo odżywka węglowodanowa typu vitrago/vextargo

Śniadanie: -Płatki owsiane na mleku -+jakiś owoc(banan, jablko) drugie śniadanie: -ciemne pieczywo z szynką -banan -serek wiejski - 2 wafle ryżowe Obiad: -pierś z kurczaka, ryż i warzywa. Deser: -Jogurt Kolacja: -ananas z puszki(najczęściej)

orzechy + serek wiejski + wafle ryżowe jeżeli potrzebujesz węgli

wafle ryżowe to produkt wysoce przetworzony o wysokim IG. Nikt Ci nie zabroni ich jeść, ale są zdecydowanie lepsze źródła węglowodanów. Przy jedzeniu ich łatwiej Ci się będzie zalać! Tuńczyk raczej z wody lub sosu własnego i dodajesz do niego oliwy z oliwek (wtedy zamiast pestek z dyni orzechy włoskie) lub lnianego (wtedy np migdały) - pestki z [...]

wywal i tuńczyka i wafle dlaczego? było 100 razy