wafle

[...] z indykiem i cukinią Bieg 3) Tosty z polędwicą wędzoną + ananas 4) Jaglanka z WPC, malinami i masłem orzechowym Cardio 5) Tosty z mozzarellą light, serem żółtym light i wafle ryżowe z masłem orzechowym i AN Forest Fruits https://i.imgur.com/xR1FHHs.jpg 97kg: https://i.imgur.com/tSKO3Lk.jpg https://i.imgur.com/9QgP8Ck.jpg I porównanie do 1 [...]

[...] z indykiem 2) Tosty z indykiem + ananas Cardio 3) Tosty z polędwicą wędzoną + ananas 4) Jaglanka z masłem orzechowym i Skyr'em waniliowym 5) Chleb z mozzarellą light, szynką drobiową + wafle z masłem orzechowym i AN Forest Fruits Złapałem dziś w stonce arbuzowego żywca, dla mnie lepszy w smaku niż truskawka :-P https://i.imgur.com/YKEbFvY.jpg

[...] z kurczakiem Cardio 3) Tosty z polędwicą wędzoną + arbuz i wiśnie/czereśnie 4) Owsianka z WPC, bananem i masłem orzechowym 5) Tosty z mozzarellą light, serem żółtym light + wafle kukurydziane z masłem orzechowym i AN Forest Fruits Zmiany: -10g B i +20g WW https://i.imgur.com/TYvUOty.jpg https://i.imgur.com/A8dRKW7.jpg Dzisiaj było 98,1kg więc [...]

[...] 1) Tosty z indykiem + arbuz 2) Tosty z kurczakiem Cardio 3) Polędwica wędzona, tosty same + z dżemem 4) Jaglanka z WPC i czekoladą gorzką 5) Tosty z mozzarellą light, wafle kukurydziane z serem żółtym light, masłem orzechowym i AN Forest Fruits i Strawberry https://i.imgur.com/MGOaJcL.jpg Dziękuję Kubuś za cukierki! :-) [...]

[...] 2) Tosty z kurczakiem Cardio 3) Tosty z polędwicą wędzoną 4) Gofry ze Skyr'em waniliowym, malinami, gorzką czekoladą i AN Strawberry in Jelly 5) Tosty z mozzarellą light, wafle kukurydziane z goudą light i masłem orzechowym Zmiany na ten tydzień to -10g B i +10g T Dziś "rekord" wagowy jeśli chodzi o poniedziałek, czyli po ładowaniu baterii, [...]

[...] Micha: 1) Tosty z indykiem + ananas 2) Tosty z kurczakiem Cardio 3) Gofry ze Skyr'em waniliowym i borówkami 4) Tosty z polędwicą wędzoną 5) Tosty z mozzarellą light, wafle kukurydziane z goudą light, masłem orzechowym i AN Strawberry in Jelly https://i.imgur.com/sSYMoeM.jpg Co do moich nóg - dalej jest do dupy. Na prawym piszczelu mam [...]

[...] indykiem + ananas 2) Tosty z kurczakiem + arbuz Cardio 3) Tosty z polędwicą wędzoną + borówki 4) Jaglanka z granolą czekoladowo-orzechową z WPC 5) Tosty z mozzarellą light, wafle kukurydziane z goudą light, masłem orzechowym i AN Strawberry in Jelly Dzisiaj od rana nogi "świeże", bo wczoraj na wieczór byłem u kumpla. Razem chyba wykminiliśmy [...]

[...] 1) Chleb razowy z szynką drobiową 2) Ziemniaki z indykiem 3) Tosty z indykiem i szpinakiem 4) Bułki z mozzarellą light i shake lodowy z WPC 5) Tosty z jajkami i goudą + wafle kukurydziane z masłem orzechowym i AN Forest Fruits Uciąłem 200ww sobie dziś https://i.imgur.com/VUqdRd0.jpg https://i.imgur.com/MYsAc6c.jpg [...]

Ja z kolei w sobotę wypiłem 3 bidony z IZO, zjadłem 4 wafle ryżowe i tyle ;-)

27.04.2018- Redukcja dzień 5 Po dwóch dniach nie treningowych wróciłem na siłownię ;-) Na dzisiejszy dzień przypadł trening Push- siła. Siady HB: rampa 5 do 70kg, 80kg/3, 80kg/5 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: Rampa 5 do 80kg Wyciskanie sztangielek na lekkim skosie: rampa 5 do 28kg Wyciskanie sztangielek na barki siedząc: rampa 5 do 22kg [...]

Te bicepsy trzeba było bokiem nagrać :-( Poprawię się ;-) Jak będą kiedyś film biograficzny o Mamedzie kręcić, to murowanie rola główna jest Twoja. Kup sobie jeszcze czarne BMW e39 i rządzisz na dzielni, nikt Ci nie podskoczy Niby dlaczego? :-P 27.03.2023- trening 22 Comp. Squat: 36,5kg/5, 45,5kg/5, 55kg/3, 72,5kg/3, 77,5kg/3, 82kg/8, 77,5kg/3, [...]

[...] /SFD/2021/10/10/74d9bc8e55e642fcaf58b457596fcbed.jpg McCafe /SFD/2021/10/10/ee59ef0cc64c4f7d81d043c9c6133b72.jpg /SFD/2021/10/10/7a99a9354c964dd29a079ce6ecfa1dbe.jpg No i to co uratowało nas na lotnisku w drodze powrotnej, czyli wafle z polski i krem czekoladowy ukradziony z hotelu %-) /SFD/2021/10/10/c06d174dafea41a9abaf3bb549e3054b.jpg

No mi akurat ten piórko dość smakował, może jakąś wadliwą partię miałeś :-P Zdarzało się kilkukrotnie stosować na redukcji, bo na redu jednak kubki smakowe wiele nie potrzebują, ale za każdym razem słabizna :-P Deload czasem męczy psychikę niż trening, ale od czasu do czasu trzeba :-)) Tak, chyba bym wolał z 3-4 dni po prostu leżeć i nie robić [...]

03.11.2022- trening 146 Comp. Dead Lift: 55,5kg/5, 69,5kg/5, 83,5kg/3, 104,5kg/5, 118,5kg/3, 132kg/8 Front Squat: 70kg/4, 65kg/4, 60kg/4, 55kg/4, 50kg/9 Seated Hamstring Curls: 45kg/10x2, 42,5kg/10, 40kg/10, 35kg/14 Box Dead Bug: 3 x 30 Przerzucony: 6 565 kg (+ 521 kg) Wczoraj kiepski trening, a dziś wręcz przeciwnie :-)) Dziś była moc. 132kg/8 w [...]

[...] dokupiłem sobie 2x duże frytki w maku%-) https://i.imgur.com/RKnPxuXh.jpg Kolejne posiłki to kurak, ryż i kiszona kapusta: https://i.imgur.com/PASDHl0h.jpg Jako przekąska wafle: https://i.imgur.com/vWXDacZh.jpg Parę kostek czeko do kawy (wszstko wliczone) https://i.imgur.com/PYr500dh.jpg I po powrocie do domu czawajnica oczywiście, z dużą [...]

[...] kus z kurakiem i ogórami: https://i.imgur.com/lIdbiP1h.jpg Potem nie obyło się bez prowiantu z pobliskiego Mcd... https://i.imgur.com/LhffSTPh.jpg Resztka kuraka, ogórów i wafle ryżowe;-) https://i.imgur.com/6mq5yirh.jpg A na kolację czawajnica! https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu, plus po treningu wszamałem kolejnego testowego batonika- [...]

[...] masę są jednak bardziej "czyste" i postaram się dokładać mięśni z mniejszym balastem;-) 11.07.2016 Dieta: Taka, jak w pierwszym poście. Po treningu zamiast banana wafle ryżowe z dżemem. Suplementy: Jak wyżej. KLATKA+PLECY /SFD/Images/2016/7/12/db09d4bd641a428fbcb6284f9de99ad8.jpg [...]

[...] brakuje, względem 4ek. Na barkach lekki zakwas na przednim aktonie. 15.07.2016 Dieta: Wciąż standard, lecz jako ostatni posiłek zamiast kury, ryżu i oliwy wrzuciłem białko, wafle ryżowe i orzechy. Późna godzina, po podróży, więc na szybko i smacznie;-) Oczywiście w bilansie. Suplementy: Po staremu, witaminy, minerały, mono i beta. [...]

Witam:-)) 18.07.2016 Dieta: Bilans wciąż po staremu, trzymam 2300-2500kcal. Po treningu wpadły żelki i wafle kukurydziane;-) Na kolację coś w stylu lazanii- może nie wygląda wykwintnie, ale wierzcie mi- smakowało wyśmienicie:-PP /SFD/Images/2016/7/19/e3167585c8c349b9ba488c0705ed110f.jpg /SFD/Images/2016/7/19/2689ccbaad154b5e88e707d39f3f1f03.jpg [...]

[...] okres OFFu, tj 11dni, była taka jak w DNT- żadnych dodatkowych kalorii, wszystko w bilansie, aczkolwiek czasem pojawiały się rzeczy, których normalnie nie jadam- pieczywo, wafle ryżowe/kukurydziane- takie szybkie zamienniki źródeł węgli. Pomiary wykazały -1kg na wadze, troszkę spadło z talii (pas po staremu) i z bicepsa (innych obwodów na pewno [...]