[...] itd, choć z drugiej strony aby mnie nie poniosło z żarciem chociaz o to jestem w sumie spokojny, bo gofra z Córką czy lody opędzluję a tak to raczej wędzone rybki, jakies wafle czy zwykle pieczywo, biorę mały worek wpc ze sobą i tragedii nie będzie. Szkoda by było wrażliwosc na maxa spierdzielić i spieprzyć ten okres. Siłka na osrodku tez [...]
[...] - 100gr jaglanych, 100gr banan, 10gr masła orzechowego, 100gr kefir, 40gr wpc, 4 tosty + 10pgr twarogu 5. 100gr ryżu, 225 gr piersi, pomidor, 5gr oliwy, 100gr jabłka, 4 wafle ryzowe 6. Tuńczyk, 2 jajka, warzywa, 25gr oliwy Mega dobry trening, choć nocka w pracy średnia ale nie będę się tutaj rozpisywał zauważyłem już od kilku nocek, że na [...]
[...] tylko bym dowalił ta szyję. Zatem dnt i nocka. Wczoraj po nocce od razu do Lidla bo od 6 był czynny. Wziąłem zapas wody, 4kg kury dokupiłem do tego co mam, warzywa, owoce, wafle itd itd. Odespałem, gotowy ryż z kurą już był po przebudzeniu. Chwilę odmuly i poszedłem przed garaż machnac pull - rack Chin-ups 3 x 10 3010 - wiosło końcem sztangi [...]
Dzisiaj dnt, sporo się nachodzilem. Jeszcze ostatnie 2 godziny gdzie z reguły już jest luz to dzisiaj lipa i praktycznie do 17.45 ba nogach. Lodów dzisiaj brak, jedynie 2 wafle ryżowe z nutlove. Do tego tosty z szynką, serem light i na deser skyr z syropem zero. Niebawem w kimę Koleżanka przedszkolanka pisała Żonie, że dostali z ministerstwa już [...]
[...] skos z hantlami,potem ten Floor Press już ciężko bo tricki siadaly. Jutro dnioweczka. Posiłki dzisiaj takie same jak wczoraj - parowki drobiowe i jajka, 2 tosty - kleik z bananem i WpD - ryż z mielonym indykiem, oliwa, wafel z dżemem - jaglane z rodzynkami, jabłkiem, cheeriosami, skyrem i WpD - tosty, twaróg z masłem orzechowym, wafle ryżowe
[...] treningiem. Wywalam carbo z szejka po treningowego(zostanie 50gr izolatu + 10gr glutaminy) . W ostatnim posiłku też obetne z dotychczasowych 60 do max 20 czyli jakie 2 wafle ryżowe do twarogu 4.07.21 1. Face pull 2. Spięcia - 1*max w minutę, 2*30, 25 powtarzam 3. Drążek nachwyt 5*8,8,8,7,5, 90sek przerwy 4. WL 95*18, 80*12, 12 5a. Rozpietki [...]
Obym nigdy nie musiał miksować jedzenia xD To nawet w takim momencie wam np wafle ryżowe z polewą z Izolatu/WPC nie wchodzi? na słodko i smacznie. bo rozumiem że ryż z kurą może nie wchodzić juz ale tak na słodko to inna baja. Z waflami za dużo yebania, aby 80gr wegli było to patrz ile to gryzienia itd, cała paczka :) Dokladnie, wafle to sobie [...]
[...] WW DNT 200 / 320 / 150 1. 40g B + 50g T 2-5. 40g B + 80g WW + 25g T głownie fat będę opierał na lnianym, omega 3, kupiłem też migdały, orzechy nerkowca, jakieś tłustsze mięso, do tego wiórki kokosowe i masło orzechowe z węgli albo ryż, albo wafle ryżowe i to chyba tyle od wtorku ruszam z pierwszym treningiem, teraz dwa dni sobie odpocznę :-)
[...] ryżem + tosty z dżemem jako pre na kleik ryżowy z izolatem z dodatkiem miodu 2.W posiłku potreningowym zamieniłem wpc na wpi, jaglane na ryżowe, jabłko na ananasa/banan 3. W drugim potreningowym zauważyłem, ze znacznie lepiej mi wchodzą tosty i wafle ryżowe z kurczakiem, a reszta z dżememi masłem orzechowym niż kurczak + kleik ryżowy z bananem
[...] wpadła spora porcja spaghetti do tego 4 tosty z serem i szynką, pol kubka lodów, dwa batony i parę ciastek a w poniedziałek zjadłem 4 posiłki, ale zacząłem od 11 :-D 1. wafle ryżowe z szynką i serkiem wiejski + 7days bake rolls.. dla mnie mega i skladowo tez dużo lepsze od chipsow i dużo smaczniejsze jak dla mnie :-D więc nie wiem czemu tak [...]
Mnie jak ciągnie do słodkiego to wafle ryżowe z masłem orzechowym polewam właśnie tym konkretnie sosikiem malinowym i też spoko opcja - chociaż taka bardziej awaryjna, raz na jakiś czas%-) Jeśli chodzi o sosy z ostrovita ogólnie są ok, ale rafaello to porażka:-{
Na wafle ryzowe te sosy są też kozak Na redukcji galaretki zero też wchodzą w grę albo rabarbar , góry kiszone , kapusta zawsze i pomaga jak jest ssanie
[...] tak jak trzeba, jutro 12h w pracy i DNT, który na pewno mocno mi się przyda, a w niedzielę lecimy z treningiem push :-) no i najlepsze info od jutra wlatuje w DNT 100g ww w ostatnim posiłku, także coś więcej będę mógł podjeść :-D planuję dać wafle ryżowe - parę z dżemem, a resztę z serem białym i masłem orzechowym, oj wejdzie jak złoto :-D
Obym nigdy nie musiał miksować jedzenia xD To nawet w takim momencie wam np wafle ryżowe z polewą z Izolatu/WPC nie wchodzi? na słodko i smacznie. bo rozumiem że ryż z kurą może nie wchodzić juz ale tak na słodko to inna baja.