wafle

Carbo, miod, glukoza, wafle ryzowe. Sok sobie daruj.

Zazwyczaj jem wafle ryżowe, ale niestety dzisiaj przed treningiem poszedłem na zakupy i nie było wafli więc kupiłem sok pomarańczowy bo ktoś kiedyś tutaj na forum napisał, że sok pomarańczowy bezpośrednio po treningu może być. Ja dzisiaj po treningu wypiłem 2 szklanki soku pomarańczowego. Czy przez to dzisiejszy mój trening na masę jest [...]

[...] 300ml mleka) 2) 4 jajka gotowane + chleb razowy 20g 3) białko 50g + 200ml mleka 4) ryż teraz 80g+150g piersi 5) ryż 80g+150g piersi 6) białko 50g mleko po treningowy posiłek 7) twarożek 200g+ wafle ryzowe Zmieniony przez - grzesiek6789 w dniu 2016-07-28 11:09:10 ja przy podobnych gabaretach na takich kaloriach to chyba bym z głodu zdychał %-)

[...] glukoza) gdyż jak wiadomo sa one "złodziejami" witamin grupy B. Lepiej stosować napoje izotoniczne (od razu zawierają witaminy i minerały w odpowiedniej proporcji, wafle ryzowe lub w ostateczności rozcieńczone soki owocowe. Co do łaczenia białek z cukrami - raczej odradzam. Cukry utrudniają wchłanianie białek. Lepiej poczekać jakieś [...]

[...] po treningu - 18.00 Rodzynki suszone - b:2,3 tł:0,5 ww:71,2 kcal:299 100gr Banan - b:1 tł:0,3 ww:23,5 kcal96 Łącznie: b:9,67 tł:2,48 ww:130,5 kcal:561,9 //Carbo, albo wafle ryżowe z miodem I kolacja - 20:30 Jajka smazone - b:12,5 tł:10,7 ww:1 kcal:151 210gr (3 sztuki) Chleb żytni pełnoziarnisty b:6,7 tł:1,8 ww:53,9 kcal:239 135 gr (4 [...]

Proponuje skupić się na jadłospisie, bo batoniki, lays prosto z pieca, wafle ryżowe to bardzo słaba opcja.

Poprawka masa poszła o 1kg. Mam rożne źródła białka, węgli, nie jest to tylko wołowe czy makaron i ryż. Są także ryby, kurczak, płatki owsiane, wafle ryżowe, słodkie ziemniaki ( rzadko bo drogie xd) Mięso kupuje zmielone 100% wołowego

[...] ciągu dnia... godz 8 płatki nestle fitness z owocami i błonnikiem oraz 100g jogurt do picia godz 10 sałatka warzywna 100g do tego 100g łososia lub 100g kabanosów, 2 lub 3 wafle ryżowe godz 13 150g piersi z kurczaka + 50g do 10g ryżu godz 15 jogutr 100g banan jabłko mandarynka o 17 lub 18 trening abs na brzuch + bieganie a co drugi dzien pompki

Napisze jeden dzień mniej więcej jak to wygląda z posiłkami 7 jajek z czego jest to białek 25g płatków owsianyc 69-80g wafle ryżowe 200g piersi gotowanej bądź pieczonej różnie czasami smażonej na oliwie z oliwek 100-150g kaszy jaglanej , owsianej , ryż naturalny zależy na co mam ochotę , ryż jem rzadko 300- warzywa paczkowane z tesco [...]

wszedzie widze, ze po treningu tez trzeba se cos zjeść. /// GŁÓWNY POSIŁEK POWINIEN BYĆ WŁAŚNIE POTRENINGOWY...GŁÓWNY CZYLI NAJOBFITSZY mam pytanie: czy od razu po wyjściu z siłowni musze pędzić do kuchni, żeby cos zjeść, czy moge sie najpierw umyć (LUDZIE MYJCIE SIE!!) /// OCZYWIŚCIE ŻE NIE 10-15 MIN PO TRENINGU POWINIENEŚ ZJEŚĆ WĘGLOWODANY [...]

a więc tak , zjadłem dziś dodatkowo 3 wafle ryżowe, hamburgera domowej roboty, kilka żelków , kawę z cukrem i kilka kostek czekolady i nadal szuje się osłabiony , czy to wyklucza kwięstie LC czy za wcześnie jest jeszcze żeby to stwierdzić? i jeszcze jedno mnie zastanawia ostatnio zacząłem piłć kawę ze stewią (98,8 ekstraktu) czy to może mieć [...]

Dieta nie jest dopięta, nie mam wyliczonych dokładnie b/w/t i kcal. Codziennie mam inny obiad. Chodzi o to, że zdrowo jadam, kurczak z ryżem, wafle ryżowe, dużo wody itp... a nie mam wyliczonych ponieważ jak wspomniałem codziennie mam inny obiad, np zupę pomidorową więc nie mam jak za bardzo liczyć b/w/t i całej reszty. A kretę kiedyś brałem i [...]

[...] łososiem Wtorek śniadanie: omlet z 3 jaj, 30 g sera żółtego,1 pomidor połowa papryki przekąska: musli z jogurtem naturalnym lunch:sałatka z kurczakiem i ananasem przekąska:4 wafle ryżowe z masłem orzechowym kolacja:tuńczyk i ryż Środa śniadanie:50 g płatków owsianych z bananem i mlekiem przekąska: szejk białkowy, jabłko lunch: tuńczyk i ryba [...]

[...] papryka) 100g oliwa z oliwek 9g po treningu: mleko 200 ml odżywka białkowa 1 porcja (1 porcja zawiera 21 g białka) wafle ryżowe 25 g / lub banany 100g / lub carbo 25 g 3 ser twarogowy 50 g jogurt 200 ml rodzynki 10g płatki 30g [...]

Posiłek po treningu warto jest zjeść w miarę szybko, np. do godziny. Z kolei ostatni na około 2 godziny przed snem. Aby nie iść spać głodnym. Sugeruję przeanalizować całość diety. Wafle ryżowe nie są zbyt dobrym jakościowo produktem.

Zaraz po treningu pije carbo albo jem banana lub wafle ryżowe

I 2 jaja całe 12 b 9 tł płatki owsiane 150 17. b 90 węgl garść orzechów włoskich ok 7b ok 5 węgl 30 tł II III ryż + pierś z kurczaka 200g ryżu ( (14 b 140 węgl ok4 tł) + ok 100 g piersi ( 21 b 0 węgl tł 1) IV banany 4x wafle ryżowe z miodem V twaróg półtłusty 230 g 40 b 0 wgl jajecznica z 5-6 jajek 40b 0 węgl

[...] 150 17. b 90 węgl garść orzechów włoskich ok 7b ok 5 węgl 30 tł II III ryż + pierś z kurczaka 200g ryżu ( (14 b 140 węgl ok4 tł) + ok 100 g piersi ( 21 b 0 węgl tł 1) IV banany 4x wafle ryżowe z miodem V twaróg półtłusty 230 g 40 b 0 wgl jajecznica z 5-6 jajek 40b 0 węgl Zmieniony przez - oberschlesien1994 w dniu 2012-09-09 10:03:08

Dieta wygląda ok, tylko wafle ryżowe nie należą do najlepszych źródeł węglowodanów. Warzyw zapewne nie wliczałeś, ale powinny znajdować się w niemalże każdym posiłku. Gdzie owoce? Nie ograniczaj się do wybranych składników odżywczych, urozmaicaj dietę. Nie zapominaj o rybach, solidna dawka Omega-3 celuj w świeże morskie, najlepiej tłuste. Mało [...]

Wydawalo mi sie ze oliwa i orzechy fistaszki wystarcza z tluszczy jakies salatki dorzuce do diety jakies jablko i banana zawsze zjem na dzien wafle na podbicie wegli pozdro