Na wafle ryzowe te sosy są też kozak Na redukcji galaretki zero też wchodzą w grę albo rabarbar , góry kiszone , kapusta zawsze i pomaga jak jest ssanie
Sobota-11.03.2017- Redukcja Tydzień 6 Dobra,najpierw aktualizacja pomiarów-waga 82,7kg więc +0,7kg a w pasie nadal 75cm chociaż w ciągu tygodnia podchodziło pod 74,5cm. Tutaj akurat na wynik mógł mieć wpływ ostatni posiłek w piątek gdzie były WW. Ale mniejsza z tym bo forma jest lepsza niż 2 tyg temu :-) Jedynie co mnie denerwuję,że już przy [...]
[...] Mc's->KFC->Burger King-> MC's }:-( Śniadanie wleciało w hotelu dosyć lajtowe (foto niżej), a podczas zawodów zjadłem łososia wędzonego, migdały, pół kawałka ciasta i z 2 wafle ryżowe, więc tyle co nic /SFD/2017/3/13/076dc3d18fcc45e091bdbd0f9a352682.jpg /SFD/2017/3/13/7846347d096e4f0d956fa0e1edcb6293.jpg Po treningu wróciłem około 22 do domu [...]
Poniedziałek-13.03.2017- Redukcja Tydzień 7 Wczoraj całkowity off,odespałem cały tydzień,jedzonko raczej standard,nic ciekawego nie wpadło. Dzisiaj trening z rana bo mam do pracy na 14-stą. Niby trening fajny ale już nie było tylu sił ile zawsze,w niektórych seriach spadek mocy. Najbardziej odczuwalne zmęczenie pojawia się dopiero czy [...]
[...] Dodatkowa seria dala mi sie we znaki, juz po 10 powtorzeniu to byla walka na smierc i zycie }:-( Miska: 2 144,6 kcal B: 142,7 g W: 241,5 g T: 67,5 g 1. jajka, kielbasa, wafle kukurydziane, pomidory 2. piers z kurczaka, maka ryzowa, passata, cebula, oliwki, oliwa 3. ryba sola, ryz, oliwa, fasolka szparagowa + whey, banan, truskawki, czeko90% [...]
W diecie za dużo chleba, wafle ryżowe - ratunkowo sporadycznie tak, ale na stałe nie. To drugie to jakies kanapki? To dajcie jakies masło, nie oliwę, masło nie jest złe - jest dobre, o ile to prawdziwe masło 82 % tłuszczu. Trzeci posiłek jest moim skromnym zdaniem bez sensu, abstrah**ąc od walorów smakowych ;-) Potreningowy powinien byc solidnym [...]
[...] pilnujemy się z tym w ciągu całego dnia, minimum 2 litry wody dziennie. Węglowodany: Ryż basmati, paraboiled, brązowy,jaśminowy, makaron razowy żytni, kasza gryczana, wafle ryżowe, płatki owsiane i jaglane, ziemniaki od czasu do czasu, bataty, makaron ryżowy Białko: odżywka, wołowina, ryby, piersi z kurczaka i indyka, owoce morza, jaja [...]
Nalesniki z dzemem/masa krowkowa Budynie Wafle ryzowe/tortowe z masa/dzemem Troche zelkow Gofry^^ Sorbet Tosty z poledwica Teraz mysle jeszcze nad jakimis: Batonami low fat Ryzem Preparowanym z jakimis owocami ^^ :D
[...] czekolady 90% kakao 120g białek jaj (3 szt. Rozmiar L) 10g oleju kokosowego Przygotowanie: 1.Odżywkę dokładnie wymieszaj z białkami jaj żeby nie było grudek 2.Rodzynki i wafle ryżowe pokrusz i dodaj do wcześniej wymieszanej masy może także dodać odrobinę jakiegoś słodzika , erytrytol , ksylitol itp. wedle uznania 3. Blachę wykładasz [...]