wafle

[...] warzyw do potreningowego nie dodajesz ze względu na to, że w ten sposób obniżamy IG całego posiłku. Po pierwsze to teoria, a czy w praktyce to ma takie znaczenie? A po drugie bezpośrednio po treningu, jeszcze w szatni, zjadam cała masę węglowodanów (banany + wafle ryżowe) i to te węglowodany posłużą jako paliwo do uzupełnienia glikogenu.

Kaufland? Bo u mnie w Kauflandzie była ostatnio dobra promka na te wafle i wziąłem kilka paczek w razie W. Tak poczytując twój dziennik się na nie zaraziłem i dziś po kickboxingu miałem kilka spraw do załatwienia zanim dotarłem do chaty i opierdzieliłem w drodze całą paczkę. Super wchodzą. BTW forma jak zawsze do pozazdroszczenia.

wafle dobra sprawa

[...] 5. Kółko 3x10 (przerwa 30s) między ćwiczeniami odpoczywałam 1 min.. brzunio max poczuł :d MISKA: 1. 50g owsa, 30g whey, małe jabłko, 20g masło orzechowe 2. 120g kury, 50g wafle ryżowe, 20g masło orzechowe 3. banan, białko; 120g kury, 60g makaron razowy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f3020cd97cad4aab84564062db5a22fe.jpg 4. 120g kury, 50g ryż [...]

[...] wynikiem na szczęście :-)) coraz bliżej mojej zagłady, skupiam się teraz only na polskim, bo z nim może być różnie. jem produkty, których wcześniej nie jadłam (np. bułki, wafle ryżowe, tłuste mięsa, ser) ale zachowuję cały czas kalorykę na tym samym poziomie. coś jak IFFYM %-) dziś po treningu chciałabym zjeść jakiegoś burgera, może mnie [...]

[...] bo wysprzątałam całą chatę (mamusia była bardzo zadowolona :-)) ) i wieczorem pojechałam do spiża, więc troche kcal zjedzonych na pewno zostały spalone ! :-)) DIETA 1. wafle ryżowe z masłem orzechowym/ tahini + whey, banan, garść orzechów/ wiórków kokosowych, kawa z mlekiem chudym 2. pierogi z farszem z kurczaka + lód TOBLERONE 3. Domowy [...]

[...] a braciszek przywiózł :-)) i apetyt też średnio, ale najważniejsze, że ja w końcu dobrze się czuję i mam siłe na cięższe treningi :-)) 1. 30g whey, 2. kura, 50g ryż 3. 30g wafle, banan, kura, 40g masło orzechowe 4. kura, 50g ryż 5. kura, 40g ryż, 10 ml lnany, 20g orzechy brazylijskie 6. zupka krem z pomidorów made by my mum <3 sztos !! [...]

Jakie ładne wafle ! Laura popieram Doris ,trening pośladków prosimy :)) Odnośnie włosów - mnie np nie przeszkadza jak ktoś jest łysy, a wręcz uważam ze niektórym to pasuje :-D

[...] to mnie cieszy :-)) już wiedzą, że jak mam pore jedzenia to musi być i już %) a rodzinka ogólnie je zdrowo, ale niestety mama nie liczy makro tego co zrobi %) Jakie ładne wafle ! Laura popieram Doris ,trening pośladków prosimy :)) Odnośnie włosów - mnie np nie przeszkadza jak ktoś jest łysy, a wręcz uważam ze niektórym to pasuje :-D Iccana [...]

[...] Wspięcia stojąc na masyznie - 4xMAX - zakres powtórzeń 30-15 Na koniec tabata - thrusters. https://youtu.be/gLHJFnlaS8U DIETA 1. jajecznica z boczkiem na maśle klarowanym, wafle ryżowe 2. omlet z płatków owsianych/ryżowych z morelami, borówkami i polewą WPC 3. naleśniki z mąki ryżowej/żytniej z twarogiem i masłem orzechowym 4. tortilla z mąki [...]

[...] 13x; 12x; 10x180kg 9. Wspięcia siedząc - 15x; 14x; 13; 12x50kg Na koniec 20min cardio na rowerku spinningowym. https://youtu.be/DoTo4WqQe_w DIETA 1. Jajecznica na boczki, wafle ryżowe 2. Pierś z kurczaka z serem camembert, pieczone ziemniaki, oliwa z oliwek, warzywa 3. Naleśniki z twarogiem i masłem orzechowym 4. Wołowina smażona na maśle [...]

[...] olej lniany, warzywa 3. Naleśniki z twarogiem i masłem orzechowym 4. Pierś z kurczaka, kasza jaglana, olej lniany, oliwki, warzywa 5. Shake lodowyz WPI i oleju kokosowego, wafle ryżowe 6. Twaróg chudy, masło orzechowe /SFD/Images/2015/8/24/4d51299b562d4c499ec53acc6e9d4001.jpg SUPLEMENTACJA - 7Nutrition BB PRO - WPC - WPI - leucyna - potas - [...]

[...] olej lniany, awokado, warzywa 3. Pierś, salami chorizo, makaron, olej lniany, awokado, warzywa 4. Tortilla z mozarellą, żółtym serem i warzywami 5. Schab smażony na maśle, wafle ryżowe, warzywa, nerkowce 6. WPC, masło orzechowe /SFD/Images/2015/8/27/126fc32bcb8f4ddd890aabfb0f52df45.jpg SUPLEMENTACJA - 7Nutrition BB PRO - WPC - WPI - leucyna - [...]

[...] awokado, warzywa 4. Naleśniki z twarogiem, masłem orzechowym i polewą z kakao 5. Lody z jogurtu greckiego z WPC, olejem kokosowym, mrożonymi malinami/truskawkami oraz wafle ryżowe 6. Shake lodowy z WPC, orzechy, masło orzechowe /SFD/Images/2015/10/4/ac1ac408bbc24348be78afdf1c5a21d7.jpg SUPLEMENTACJA - PreWo - kofeina - kazeina - WPI - WPC [...]

[...] twaróg/ mleko/ fasola/ migdały/orzechy/słonecznik/wiórka/siemie lanine Owoce/ marchew/ warzywa/ smoothie bez cukrów 2 śnidanie fasola,ciecierzyca, soczewica, ryż kasze , /wafle gryczane/ryżowe/ nie raz chleb żytni bez drożdzy/ wafle ryżowe,gryczane, kasza jaglana, i tym podobne jaja,twaróg,wpc, jogurt, kefir, serek homo 0% bez cukru itd owoce, [...]

[...] brzoskwinia170g , oliwki20g, kokos mielony9g 3) 515kcal Ryz brązowy50g, Pomidor185g , mięso z indyka175g , Fasolka szparagowa117g 4) 299kcal twaróg póltłusty120g, wafle ryżowe 12g, kokos mielony14g, żelatyna5 29.10.2018 1)płatki orkiszowe , owsiane, jaj kurze, jabłko, mleko 1.5%, wiórki , słonecznik 2)Śliwki, twaróg chudy, wpc, orzechy [...]

[...] wzięłam taka sztangę 10 kg / 15 powt/12powt/10powt unoszenie nog w lezeniu : 3 x 15 powt . j.w unoszenie nog w zwisie : 3x 15 powt. j.w na koniec cardio 40 minut . wpadły wafle ryżowa, nie mialam sily juz nic kombinować z gotowaniem ryzu itp :p jutro sie poprawie. białko przekroczone, ale wiem juz zeby po treningu nie walic tego biala w [...]

1. wafle + polewa z odżywki%-) 2. Pudding jaglany. /SFD/2016/7/21/3a51c100c9f84622a59bfcdb64beebc5.jpg /SFD/2016/7/21/035732119ad943089e933b7d32f5243f.jpg

[...] gryczane, whey, wiórki koko, banan -góry: jabłko, kasza jaglana, mozzarella, oliwki czarne, cheddar, pomidory cherry, czekolada 70% z karmelem i 81% -makrela w pomidorach, wafle kuku ---------------------------------------------- 15.08.2015 - 83 7km spacer pod reglami - znowu nie zrealizowane plany, bo burzowo 8km spacer na szamę i z powrotem [...]

11.01.2016 DNT -maka amaratus, 2 jaja, mandarynki, granat, wiórki koko, olej koko -jabłko -karkówka wieprz, kasza gryczana, smalec ciut, buraki -2kabanosy drob, 2 marchewki, wafle ryż ********************************************** 12.01.2016 DNT -mąka koko, pł.jaglane, 2jajka, olej koko, pł.migdałowe, pomarańcza, granat -2marchewki -karkówka [...]