Dobra! Wróciłem w końcu do domu bo musiałem po drodze z Warszawy jechać jeszcze do rodziców i zeszło się trochę. Krótkie sprawozdanie ode mnie. Rano pobudka, tankowanie auta i zakupy przed wyjazdem na trening do kuźni talentów jaką jest OneWay w Warszawie :D Trasa mega przyjemna niespełna godzina drogi i przed 13 byłem na miejscu gdzie tak [...]
[...] Kasza kuskus z kurczakiem i warzywami, kleik ryżowy z truskawkami i wiórkami kokosowymi. http://i.imgur.com/p6nesH5.jpg 4. Kanapki z chleba żytniego i polędwicy z kurczaka, wafle ryżowe z Whey Pudding. - Natchnęła mnie sałata w auchan dzisiaj. Spojrzałem na nią i stwierdziłem, że mam mega ochotę na kanapki więc szybko udało się znaleźć [...]
[...] z jabłkiem, mieszanka chińska, olej rzepakowy. http://i.imgur.com/uFaJl4t.jpg 4. Ryż biały, miodziaki, maliny, truskawki, WPC http://i.imgur.com/llqcsfY.jpg 5. Faza na wafle ryżowe z twarogiem trwa :D - ale jutro już w planach jest omlet! Teraz zabieram się za robienie szamy na jutro i potem kolacji bo jutro znowu dość wczesna pobudka a [...]
Siemanizacja! Pozytywnym nastroje witam ekipę podglądaczy! Godzina ~24 a mnie rozpiera taka energia, że zasnę chyba dopiero za 2 godziny %-) Cały dzień zresztą rozpierała mnie mega energia, cudowny dzień w pracy totalnie nic się nie działo więc miałem trochę czasu aby nabić ranking w tysiąca na kurniku :D Poczytać trochę książek i artykułów [...]
http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Kolejny dzień w warszawkim centrum dowodzenia u Przema! Od samego rana już dość aktywnie :-) Brązowienie, rozbijanie, masowanie! Szykowanie do weryfikacji ogólnie robione wszystko co by wyszło jak najlepiej i wydaje mi się, że na tą chwilę tak też właśnie jest! Momentami nawet nie było kiedy usiaść i zjeść :D ale [...]
http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Dobra bez obijania lecimy z kolejną wypiską! Ogólnie rzecz ujmując ostatnie dni po prostu przelatująmi przez palce czas leci tak szybko, że głowa mała. Tak więc nie będę się rozpisywał co u mnie bo jak to w tygodniu standardzik czyli od rana do południa praca, potem kilka drobnych spraw na mieście, ogarnianie [...]
[...] https://www.youtube.com/watch?v=5ik4aajx2Cw http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg No i na sam koniec trochę pyszności %-) Jajecznica z mięsem mielonym. Ryż jaśminowy z indykiem i olejem kokosowym. Ryż basmati z indykiem, jabłko, wafle ryżowe z dżemem. https://i.imgur.com/eVIDv6I.jpg https://i.imgur.com/u0T6H02.jpg https://i.imgur.com/nmSbmCa.jpg
[...] 20x Box jump 15x Po treningu 40 minut cardio na bieżni http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg Jajecznica z kurczakiem. Ryż z kurczakiem i orzechami laskowymi. Ryż z kurczakiem, wafle ryżowe z masą krówkową. https://i.imgur.com/bglYi3e.jpg https://i.imgur.com/qlyGNRK.jpg https://i.imgur.com/HOQYcCt.jpg Zmieniony przez - lasican1 w dniu 2/8/2018 [...]
[...] Uginanie stojąc 4 x 15 Po treningu 40 minut cardio na bieżni. http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg No i na koniec trochę jedzonka :D Omlet z masłem orzechowym. Ryż z kurczakiem i jajkiem sadzonym. Kasza jaglana z kurczakiem, wafle ryżowe z masą krówkową. https://i.imgur.com/ti8sbyf.jpg https://i.imgur.com/FoGgu5p.jpg https://i.imgur.com/gdvwheX.jpg
[...] zawsze! https://www.youtube.com/watch?time_continue=2&v=mnnCN-3PSGA http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg Omlet z masłem orzechowym. Natural mix z kurczakiem i orzechami włoskimi. Ryż jaśminowy z kurczakiem, wafle ryżowe z masą krówkową i bananem, jabłko. https://i.imgur.com/dItxJwu.jpg https://i.imgur.com/5jaFOS8.jpg https://i.imgur.com/01V92Wn.jpg
[...] dwa przede mną pewnie wpadną późną nocą z racji tego, że w ogóle nie jestem głodny (póki co %-)) Omlet z mięsem mielony i masłem orzechowym. Kasza jaglana z kurczakiem, wafle ryżowe z masą krówkową. Krem brokułowy z wędzonym kurczakiem, waflami ryżowymi i orzechami laskowymi. https://i.imgur.com/IVFexZi.jpg https://i.imgur.com/fJzKv1p.jpg [...]
http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Dzisiejszy dzień dużo lepszy od wczorajszego :-) Więcej energii i chęci do życia. W sumie od rana do wieczora jakieś zajęcie było tak więc ten czas względnie szybko zleciał :-) W południe machnięty był trening a po południu totalnie lenistwo z żonką. Dzisiaj rano też machnąłem sobie fotkę nóg bo ładnie je [...]
[...] leżąc 3 x 15 7. Pompki francuskie 3 x max Po treningu 30 minut cardio na bieżni https://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. Omlet z masłem z nerkowców. 2. Ryż jaśminowy z kurczakiem jabłko. 3/4. Trendy lunch z mieloną piersią z kurczaka. 5. Twaróg chudy, truskawki, wpc, wafle ryżowe. https://i.imgur.com/vvkcqB3.jpg https://i.imgur.com/DWgnZ2E.jpg
http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Mega aktywny poniedziałek dosłownie na maxymalnych obrotach. Bardzo wczesna pobudka bo sporo przed 6 i trening chwilę po z racji tego, że na popołudnie miałem już plany związane z mityngiem lekkoatletycznym na który miałem sporo wcześniej bilety, więc żeby wszystko ogarnąć trening poszedł przed pracą :-) Potem [...]
http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Mega spokojny poniedziałek. Rano trochę mi się przysnęło a bardziej miałem problem żeby się zebrać i wstać na poranne cardio %-) Ale! Nie ma miękkiej gry wiec wstałem 15 minut później niż powinienem i zakręciłem. Całe szczęście w pracy mega spokojny dzień. Dosłownie nic złego się nie działo można było się skupić na [...]
[...] obecnie już ok jest dziś 90,5 kg Przedwczoraj 35 min cardio wczoraj 50 min Może coś z jedzenia wczorajszego :) Śniadanie klasyczne: Odżywka IHS + 200 ml mleka 0,5% i 4 wafle ryżowe Drugi posiłek tu podziękowania dla kolegi który trochę też ćwiczy i wizyta w jego knajpie gdzie takie cuda (tylko pół jednego zjadłem bo nie dało się [...]