[...] to i tak mi to pasuje. Dzisiaj zrobiłam zdjęcia 2 posiłków, a reszta w fitatu. Ogólnie znowu coś zepsułam, bo zapomniałam wziąć jedzenia do szkoły i musiałam kupić te wafle. Nie chce też kłamać, bo to moja wina, ale każdemu się zdarza zapomnieć. Trening spoko, bo spałam dobrze i się wyspałam, myślę że coś około 8-8:20 godzin. Jak na to że [...]
[...] 1.5g T - 0.3g W - 6.1g K - 26kcal - oliwa z oliwek (10g) B - 0g T - 9.2g W - 0g K - 82kcal - olej kokosowy (do smażenia) (5g) B - 0g T - 2.5g W - 0g K - 22.5kcal Suma B - 54.02g T - 15.73g W - 96.54g K - 754.31kcal //Posiłek 5: - wafle ryżowe (130g) B - 10.66g T - 2.99g W - 103.35g K - 491.4kcal Suma B - 10.66g T - 2.99g W - 103.35g K - 491.4kcal
[...] liczyły sie . https://iv.pl/images/e09651138f92bf5bd5c793a65b1d2927.jpg Dzien zawodow 3 posilki takie jak na ladowanie , przed samym wyjsciem na scene ladowanie weglami , wafle ryzowe/zelki/batony... Malowanie druga warstwa , oliwka na cialo no i oczywiscie jakies aakg i pompowanie sie przed samym wyjsciem . [...]
[...] teraz już jest dobrze :-) Nie wypiłam dziś soku z pokrzywy i herbaty, ponieważ wczoraj wymiotowałam nimi i miałam lekki uraz hehe jutro już wracam do normalności :-) Na śniadanie zjadłam 2 z 3 omletów, a na trzeci posiłek zjadłam 3 wafle ryżowe, trochę rosołu i mięso z jednego skrzydełka. /SFD/Images/2015/9/4/2ea30c4dfe31449bb22f35a84ca273fd.jpg
[...] wigilia. Niestety przyszedłem do lodówki o 22 i wjechało 2 talerze gyrosa ze schabem i z pół kilo polędwicy wedzonej. Później trochę czekolady jogurt, 1 kawałek sernika, i wafle z karmelem. Ogółem to skończyłem dzień ponad 3000kcal. Czyli nie zaszalałem bo jakoś ochoty jie było :) dziś głównie mięcho z cwikla i chlebem, gyros, kielbasa itp. [...]
[...] pospinane dwuglowe dlatego dzisiaj porzadniejsze rozciąganie i czekam na wałek do masażu bo u mnie na silowni nie ma :( Posiłki 1. Trzy jajka, boczek, 30 g orzechów, dwa wafle ryżowe 2. 80 g ryżu, indyk ok.60g zostało z wczoraj :p, sos pomidorowy 3. Zupa z botwinki, 100g kurczaka 4. Dwa jajka, 200-250g ziemniaków, szpinak 5. Zupa, 70g [...]