wafle

Tgo jest mi troche głupio wiem że efekty są dobre i wiem gdzie zmierzam ale wiara by się patrzyła , a niektóre wafle (głodomory ) mogły by mi wpierniczać mój ryż jak bym niewidzał !!!!!!!!!!!! FINS1

[...] ten posiłek przesunąłbym na godz.17:00 bo po zjedzeniu poprzedniego posiłku moge nie być jeszcze głodny) 18,30 trening -tu sie wszystko rozumie po treningu: wafle ryzowe lub carbo -tu tez nie mam pytań(a co to jest carbo? przed snem tynczyk z wody, 3 kromki chleba, wazywo lub 3 kanapki z wazywami (bez masla) i 20 gr odzywki -i [...]

[...] szkole) pierś kurczaka 150g 2bułki razowe 3 posiłek ryż 100g pierś kurczaka 150g serek wiejski 4 posiłek pierś kurczaka 100g 100g ryżu 5 jajek 5 posiłek ( po treningu wafle ryżowe 50g) twaróg 250g 1 bułka razowa 6 posiłek (wieczorem) 1 puszka tuńczyka w sosie własnym dietę tą stosuje od dawna ale teraz zwiększyłem znacznie ilość białka [...]

wafle ryzowe znajdziesz w wiekszosci sklepach spozywczych spytaj sie ekspedientki na pewno bedzie widziala o co chodzi:) paczka zawiera 10 wafli a kosztuja ok.3 zl starczaja na 2 dni po treningu(przynajmniej dla mnie:) <<<Champions are Made Not Born>>>

[...] Sniadanie II (ryz + goracy kubek) 14:30 Obiad (ziemniaki + udo kurczaka) 16:00 Przedtreningowy (ryz + jogurt + banan + rodzynki) 17:30 Trening 19:00 Weglowodany (glukoza lub wafle ryzowe) 19:30 Potreningowy (ryz + piers z kurczaka) 21:00 Kolacja (twarog chudy + chleb sojowy) 23:00 Bialko (tunczyk lub Ovopol) - przed snem Z moich obliczen wyszlo, [...]

Nie ograniczaj sie. Zjedz te wafle (to sa tylko 2 szt.) i pozniej jakis posilek. I nie 50g wegli tylko 50g produktu czyli 30g wegli.

Wszyscy wiedzą jacy sa żydonatorzy , dresonatorzy, tefle wafle , nie trzeba nikomu tłumaczyć. Doradca w dziale "Trening"

[...] Jogurt jak dla mnie za duzo T, chyba ze 0%. Ryz to WW zlozone. Mozna dodstarczyc bezposrednio po treningu, ale koniecznie polacz z WW prostymi o wysokim IG. Tu najlepsze sa wafle ryzowe/glukoza. Proporcje 50/50. Moga tez byc same WW proste. 1-1.5H po treningu wlasciwy posilek potreningowy. Duzo WW zlozonych (ryz/kasza/makaron) + bialko [...]

[...] - sniadanie jem 40 min. po przebudzeniu - (zalecenia "KiF" nr.5(36) str.68 - amino + sok - ale kasy na bialko nie ma witaminy musza wystarczyc moze lepiej wafle ryzowe rano ? A i ile konkretnie oliwy z oliwek dolozyc (w lyzkach)(bym dodal do np. surowki, ktora bym zjadl 40 min. po treningu po posilku potreningowym - ad.8) - [...]

[...] i surówką//kotlet z piersi indyka itp (bede mial dużo do wyboru:głownie indyk,ryby,kurczak z warzywami i ziemniakami,ryzem,makaronem) podwieczorek (przed treningiem):chlebek(wafle ryzowe) z twarogiem (dzem),yoghurt kolacyjka:placek by mf +mleko//surówka z kuraka z warzywami i chlebek//makaron z mlekiem + jajka na twardo z majonezem//to samo co na [...]

żeby zapobiec katabolizmowi do czasu posiłku potreningowego(carbo dłużej sie wchłania). zresztą nie wszyscy biorą carbo ja wpierdzielam wafle "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" BROŃ (miecze,sai,itp.), DUŻY WYBÓR, TANIO!!!! INFO I PYT. NA MAILA MAFIA [...]

jadlem hi tec protein o smaklu czekoladowym i nie jest takie wspaniale. smak ma jak przeterminowane wafle. poza tym to jest bialko roslinne. pisze jak byk na etykiecie, skladniki: bialko mleka i pszeniczne. do ovopolu mnie specjaklnie tez nie ciagnie. to moze ktos mi poleci jakies inne bialko o podobnej cenie (2.5- 3 kilo). pozdrawiam TYLKO [...]

[...] wiekszych sklepach jest tanszy), piers z kurczaka, chude wedliny, chudy ser bialy, bialko jajka. Posilki co 3 godziny. Zaraz po treningu wegle o wysokim IG np. glukoza albo wafle ryzowe. Pij duzo wody niegazowanej 3-4l. Pomajstruj troche z tego co Ci smakuje. Tylko ze bialka bedziesz musial jesc wszystkie rodzaje. Mleko pij na sniadanie a i ser [...]

[...] gdzies co bierze ja robie swoje. jeszcze dolozyc gainera? ale weglowodanow bede mial chyba dosc bo jem rano zawsze platki, po szkole z 150g makaronu, po treningu 100g ryzu, wafle ryzowe. No nie wiem na razie kreatyna, odzywka wysokobialkowa i vitaminy, to co dokladac cos do tego? _1_8_7 doradz mi jako ekspert w dziale. Bede na pewno cwiczyl [...]

Okej to jest na dni od 1 do 5, a cała dieta bedzie trwała 26 dni i nie w każdy dzień będe jadł to samo 06:00 &middot;2 kromki chleba razowego + 2 plasterki szynki i sera 2 24 &middot;3 x białko z kurzego jaja (gotowane) 07:00 &middot;Odżywka białkowa 0 30 10:35 &middot;4 kromki chleba [...]

Teraz jest już tak jak ma być 06:00 &middot;Płatki owsiane + Jogurt naturalny 80 29 &middot;2 x białko z kurzego jaja (gotowane) 07:00 &middot;Odżywka białkowa 0 30 10:35 &middot;Chleb fitness (180g) + szynka drobiowa (100g) 60 33 14:00 &middot;Ryż biały (50g)+ pierś z kurczaka (200g) 38 80 [...]

[...] wiec rano kromka z serem oczywiscie ciemny chleb i bez masla!!! przyszlam ze szkoly byl jakis kurczak wiec zrobilam sobie 2 kanapki (ciemny chleb, salata,ser,ogorek,pomidor) pozniej zjadlam danio straciatella i 1 kromke ciemnego chleba i 4 wafle ryzowe!!!!! ZLA JESTEM BO MOGLAM TEGO SERKA NIE EJS I WAFLI ALE COZ JUTRO SIE POPRAWIE!!! anne16

[...] - by nie mieć zakasów na nogach nastepnego dnia to po przyjeździe na meta zróbcie sobie masarz ud i łydek oraz zjedzcie jakiś posiłek bogaty w węglowodany . Mozna zjeść wafle ryżowe - bardzo dobre po treningu i po rowerku !!! ..:: Jeżeli w jakiś sposób pomogłem Ci moją wypowiedzią to kliknij na napis "CZYTELNIK DZIAŁU" w prawym [...]

oki, rozdziele. tylko o 20.30-21.00 w jakiej ilosci? tak jak napisales, czy obciac troszke? ostatnio pytanie na teraz: jesc wafle ryzowe po trneingu? i w jakiej ilosci jesli tak. pozdro haaron <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;]

po treningu najlepiej ww proste wlasnie jak banany,wafle ryzowe,cabro(chociaz tutaj mamy przewage zlozonych) <<<Champions are Made Not Born>>>