Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
kostka twarogu + skruszyłem 5 wafli ryzowych i do tego masło orzechowe i orzechy 8-) spróbuj to jeszcze zalać wpc z mlekiem i dodać jakiegoś owoca soczystego np. kiwi albo truskawki wafle zalane wpc z mlekiem smakują dokładnie jak płatki śniadaniowe, jakieś lajony czy inne dobre %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3xmax Na szybko przedtreningowy %-) tuna+ makaron + buraki + monster(zamiast kawy) https://preview.ibb.co/j5YkPG/2018_01_28_14_05_43.jpg Tu wieczorem ładowanie resztki kcal wafle + orzechowe + czekolada %-) https://preview.ibb.co/fPXejG/2018_01_28_06_30_45.jpg Wszystko ok na treningu, natomiast po treningu postanowilem sie porozciagac i niestety [...]
[...] i zjadam 350g węgli stan skóry pogarsza się i mam problem z zażegnaniem kryzysu. Podejrzewam, że to wyrzut cukru. Z owoców jem tylko banany maks 2 reszta to kasza, ryż, czasami płatki owsiane, 2-3 wafle ryżowe dziennie. Robić coś z tym? Zmieniony przez - Milka91 w dniu 2017-02-11 01:36:59 Zmieniony przez - Milka91 w dniu 2017-02-12 16:57:58
Wypiska z dnia 5.12.09 POSIŁKI: 1. omlet z 8 białek, 100 g płatków owsianych + kawa 2. 150 g piersi z indyka, 50 g ryżu brązowego, ogórek zielony 3. 3 wafle ryżowe z masłem orzechowym (masło orzechowe Sante 90 % orzechów pycha) 4. 150 g piersi z indyka, 100 g kaszy gryczanej, sałata z czosnkiem i jogurtem naturalnym 5. białko 50 g, 20 g migdałów [...]
wafle-jak adzik\ ale miod? miod w 40% to fruktoza zostawilbym go jako dodatek do owsianych,plackow etc. - a nigdy traktowal jako carbo z fruktoza z polaczeniuz glukoza jest ten problem - ze najsampierw wykorzystywana jest glukoza fruktoza idzie w odstawke a jak wiadomo fruktoza moze byc magazynowana tylko w watrobie (lub zamienic sie w fat) tak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mozzarella (light) z pomidorem i wafle z... musztardą (dziwne mam ochoty, wiem) hmmmm...8-) myślisz ze to ciąża ? :-D Panowie... Dajcie spokój, ja sama jak dzieciak się czuję, to nie czas na tego typu eee przyjemności %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dziękuję BPL :-) To prawda, nie z przypadku trafiłam na ten kierunek, a taki jego urok, a nie inny, muszę się z tym po prostu pogodzić. Tak jak napisałam, skupiam się na kolejnych celach. 14.06 Dzisiaj oprócz nauki w ciągu dnia jedynie spałam i zrobiłam jedzeniowe zakupy %-) Nabiłam oczywiście też kroki, bo tak jak pisałam wcześniej w tym tygodniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Muszę się Wam panowie przyznać, że dzisiaj czułam potrzebę węgli (syfiastych węgli dodajmy) i już w głowie był wspaniały plan na wafle ryżowe z puszką masy kajmakowej, więc zaczęły się schody. %-) No cóż, ostatecznie wyśmiałam te plany, zrobiłam sobie omleta z kremem kokosowym i tyle :-D
[...] jak mozna ćwiczyc technikę z cięzarem ktory nie stawi oporu, powiedz swoej trenerce ze 8letenie dziecko podchodzi do sztangi bez przygotowania podnosi 20kg z ziemi aaaa... wafle ryzowe... nie nie nie, zboza dmuchane są toksyczne, kiedys podawałam badanie facet karmił szczury mieszanka mineralno-witaminowa oraz tekturą/ dmuchanymi zbożami/ [...]