[...] do grama, tą zabawe zostawiam zawsze na redukcje. Podczas zwiększania masy bazuje na podstawowych produktach typu: mięso, jaja, ryby, serki wiejskie, makaron, ryż, pieczywo, wafle ryżowe, batony białkowe i odżywki. Mniej więcej mam to wszystko wyliczone w głowie przez te kilka lat człowiek ma już opanowane te rzeczy i nie potrzeba latać z [...]
[...] z tłuszczami nasyconymi czyli z margarynami i tłuszczami pochodzenia zwierzęcego 17:30 - posiłek po treningowy- węglowodany proste(owoce,ryż,miód,pierś z kurczaka,makaron,wafle ryżowe) w składzie również warzywa ,pełne białko 20:00 - pełne białko(białka jaj,orzechy,odtłuszczone mleko,awokado,oliwa z oliwek,twaróg,ryba)+warzywka+tłuszcze teraz [...]
Gawlak jakie preferujesz wafle ryżowe na cyklu? te z solą morską czy z ziarnami słonecznika ? %-) doyebałeś :D :D ja jem obecnie pizzerki z barku szkolnego z sosem hamburgerowym muszę zapytać czy czegoś tam nie dosypują }:-( 8-)
[...] 1. jajecznica + chleb 2. w szkole grahamki + szynka 3. pierś + ryż/kasza/makaron/warzywa 4. ostatnio często wpada szejk: twaróg chudy+mleko+ jakiś owoc 5. wpc + wafle ryżowe To tak mniej więcej opisałem jak to teraz wygląda bo wiadomo że każdego dnia to się zmienia. Słodyczy,napoi i innych pieródł nie tykam już od dawna, czity to mi [...]
[...] w tym wszystkim. Ale pewnie moja dieta i tak pozostawia wiele do życzenia. Ś1: owsianka, 2 kromki chleba ciemnego z serkiem i chudą wędlimą, kawa z mlekiem. Ś2: Jogurt, 2 wafle ryżowe i trochę tuńczyka, trening Potrningowo: jabłko, owsianka Obiadokolacja: kurczak za warzywami, do tego trochę ryżu. No i na noc: ser biały półtłusty z jogurtem [...]
No i śmiem twierdzić że mniej chemii bo jakoś to mleko muszą odtłuszczać na maxa, ale nie znam procesu Odtruwania ciąg dalszy: 4 wafle zbożowe plus herbata (z yunnan-u)
tak w roli ścisłości leczo jest praktycznie z samej papryki, a na pewno nie z cukinii. Ta cukinia to taki nasz polski fusion. Ja też robie z cukinią i to w przewadze ale leczo stricte to to nie jest. Wsiok+pomidor+wafle zbożowe
[...] Ale wiesz lepsze to niż nic...jak masz w miarę obszerną tą kieszeń i możesz wrzucić tam np pudełko to już lepiej ugotuj se kurę weź jakieś warzywa (papryka,marchew) i np wafle zbożowe z sonko czy coś. IMO lepiej zjeść "byle co" niż nic Zmieniony przez - yunnan w dniu 2008-08-06 23:52:00 Zmieniony przez - yunnan w dniu 2008-08-06 [...]
[...] typu schulstad czy lidlowski landgut albo mastermacher i kaufland ma tez swoje. Tam jest z reguły po 500g czyli coś około 7-9 kromek a chleby są WYPAS. Zawsze ci zostają wafle ryżowe albo zbożowe np Sonko no albo oklepana Wasa czy Chaber to może leżeć i leżeć bo sie nie psuje. Albo w ostateczności codziennie rano do sąsiada po 2 kromki chleba [...]
[...] czyta forum Zresztą oprócz Kotanyi na pewno Galeo, Kasmis, Prymat i Appetita robią takie mieszanki i pewnie w każdej jest co innego (no przypuszczam że glutaminian sodu jest wszędzie ) Ale liczyłem że siekniesz fote gotowego dania, cobyś nam smaka narobił Sniadanie. Jogurt grecki(my own production) mieszanka studencka, miód wafle zbożowe.
Ok, to wszystko jasne :) Postaram się ich unikać. Choć jak dziś nie miałam wyboru i poszły wafle ryżowe. Nie jem ich za często ale po treningu w sklepie nie udało mi się nic złapać i z biedy poszły :( Wstyd. Nagram filmik, wykorzystam ostatnie chwile z towarzyszem podczas treningów. Czy są jeszcze jakieś ćwiczenia które powinnam nagrać? Zrobiłabym [...]