Obiad dwa to jakaś pomyłka. Chyba, że zakładasz zjedzenie półtora kilo na raz. Wafle ryżowa daj do jajek. Do kolacji garstka orzechów. Troszkę za mało białka i tłuszczu. Banana ze śniadania wywal, a zamiat bułki daj warzywa. Staraj się nie przesadzac z owocami na redukcji. Znacznie lepszym rozwiązaniem będą warzywa. Tłusta ryba również wskazana.
Czytałaś co jedzą lejdis? Poczytaj: http://www.sfd.pl/-t752315.html. A to co mogę podpowiedzieć: Otręby i wafle ryżowe do wyrzucenia, tu masz dlaczego: http://www.sfd.pl/-t686002.html BTW nabiału jesz strasznie dużo, warto poszukać innych, lepszych źródeł białka, bo z autopsji wiem, że od nabiału tylko brzuch wzdyma%-), a nawet cellulit [...]
nasłuchałam się o suchym zębodole, powikłaniach, nieznośnych bólach i jedzeniu przez słomke od koleżanek w pracy :-) ale one jedza wafle ryżowe z maslanką truskawkowa, to chyba im nie ufam :-)
[...] http://i.imgur.com/qkYg19R.png Na zdjęciu brakuję również 100g orzechów włoskich które jadam po 50g do śniadania i kolacji. Czasem również jak jestem głodny to chrupię sobie wafle ryżowe z kukurydzą. Mniej więcej dieta tak wygląda, oczywiście każdego dnia jest inna. Codziennie w posiłkach podaję inne mięso. Z węglowodanów jadam wszystkie rodzaje [...]
Wczoraj ciężki piątek, mało czasu było i trening musiałem robić w seriach łączonych: barki+biceps i jeszcze do tego okroiłem trochę ćwiczenia :( Trochę spraw do załatwienia i tak wyszło. Od poniedziałku już bez takich akcji :) Na pocieszenie zająłem drugie miejsce w konkursie MR HI TEC. Jestem wdzięczny ekipie HI TECA za docenienie :) Na dniach na [...]
Na oliwe z oliwek znalazł bym miejsce bo jest po prostu bardzo zdrowa. Więc tak zostaw. Jak chcesz mieć więcej kalori wywal chleb i zamiast tego wafle ryżowe+pomidorek cebulka no niebo w gębie. A co do tej coli to juz lepiej normalna cole zero jak to gonwo :D Zmieniony przez - Błażej93 w dniu 2014-03-10 14:52:32
[...] jeden posiłek musiałbyś wydać ze 3 dychy jak nie więcej. Dam kilka porad od siebie. Pij tylko wodę i zieloną herbatę. Jedz produkty bezglutenowe tj. makarony bez glutenu i wafle ryżowe. Zjadaj drobne przekąski tj. pestki słonecznika, orzechy czy warzywa. Owoce niekoniecznie choć banan na pewno nie zaszkodzi. Zero słodyczy, smażonych rzeczy, [...]
Masz nietolerancję laktozy i dajesz pół litra mleka w diecie? Tłuszczu minimu 1.2g. Białka minimum 2.0 na kilogram wagi. Reszta z węgli. Warzyw brakuje w diecie. Zdrowych tłuszczy też. Daj do śniadania orzechy i zmień mleko na wodę. Z kolacij wywal chleb. WAfle przed treningiem zbędne. Po treningu lepiej banana daj za ten chleb. Najlepiej poczytaj [...]
Poczytaj sobie dokladnie o spozyciu takiej ilosci mleka dziennie, to sie dowiesz. Wafle ryzowe mozesz dac, inne pieczywo grahamki/bulki z maki orkiszowej, zytniej. Dlatego lepiej te kase wydac na lepsze zarlo niz na specyfiki co niezbyt zdadza egzamin. Zmieniony przez - Slawod1 w dniu 2014-03-17 15:15:56
Dobra drogie Panie ;-). Dzięki za przemiłą konwersację i wyruszam na poszukiwanie czegoś co się nada do przysiadu na skrzynię. Chyba tym razem nażarłam się po dziurki w nosie :-D. Wafle już do mnie nie wołają ;-). Ufff...
[...] Trening wstępny więc bez spiny i ciężar nie duży, za to negatyw dał się we znaki ;] Micha: ok. 4,5k kcal, w oczekiwaniu na wyniki zjadłem 2 serki wiejskie, 2 bułki(orkiszowe nieznanego pochodzenia xD ), pół paczki migdałów.. Reszta: 250gr. makaronu, 2 banany, rano omlet, wafle ryż. rodzynki i wpc potreningowo, jeszcze będzie twaróg z orzechami,
1,przytnij węgle=podbij tłuszcze 2,wyczyść menu: 100g prochu to chyba jakiś dowcip? wafle,rodzynki,słonecznik,groszek konserwowy,kukurydza konserwowa,ciastka sante-to nie jest pierwszy skład jeżeli chodzi o redukcję-powiedziałbym (głęboka) rezerwa
Właśnie nad tym myślałem,ale wafle chociaż pewna ich ilość musi zostać bo podbijam nimi węgle w pierwszym posiłku gdyż tego placka jem na pół.Pół z rana i pół w III posiłku.
tez nie chce szalec, mam juz 4 torby ryzu dziennie Nie musisz podbijać koniecznie ryżem.Wafle ryżowe lub dołacz do diety pieczywo.Ewentualnie coś z niezdrowych węgli ale to jak chcesz.Jakiś dżem,lub baton nie zaszkodzi.