Pinter czyli bedzie ok jak???: -po treningu zjem 2 banany i 2 wafle ryzowe - a potem wypije kreatyne z sokiem winogronowym - bialko z mlekiem+lyzeczka kakao Czytalem ze nie powinno sie pic mleka po kreatynie ok 45min. Co sadzisz o tym wszystkim co napisalem?
[...] teraz interesuje mnie co zrobić po treningu ...... ja widze to tak : po treningu siłowym a przed aerobami HMB..... po skończonym całym treningu L-glutamine potem koktajl białkowy(tylko w jakim czasie po glutaminie?? ).....może jeszcze wafle ryżowe?? ......no i potem w domku wysoko białkowa potrawa ...czyli moja ulubiona sałatka z tuńczykiem :)
co jesc po treningu ?? Moze byc odzywka treca mass xxl ?? i ile tego brac ? Czy mozna sobie jakos poradzic bez odzywek ? Jakis sok i wafle czy co bedzie lepsze?? Pozdrawiam
Wlasnie doczytalem i dlatego zadalem to pytanie. Odpowiedz jak mozesz: czyli jak to pogodzic???: -po treningu zjem 2 banany i 2 wafle ryzowe - a potem wypije kreatyne z sokiem winogronowym - bialko z mlekiem+lyzeczka kakao Jakie odstepy miedzy tymi dawkami lub jak zgrabnie to zrobic zeby bylo super? Bo bez kakaa nie wypije tego ovopolu. [...]
Witam Do Reeboka Dlaczego sobie utrudniasz życie :) "-po treningu zjem 2 banany i 2 wafle ryżowe - a potem wypije kreatynę z sokiem winogronowym - białko z mlekiem+lyzeczka kakao" Kiedy to ma być spożywane ? Banany i wafle nie będą potrzebne jak wypijesz kreatynę z sokiem winogronowym. Białko z mlekiem i kakao - spoko ale kiedy ? Jeśli [...]
[...] posiłek? i jeszcze jedno jezeli trenuje wieczorem i moim ostatnim posiłkiem jest posiłek potreningowy to jak on powinien wygladać? dotychczas zaraz potreningu jadłem wafle ryzowe i banany, a jakąs godzine pozniej ostatni posiłek około 2do 3 godzin przed snem. Generalnie powinno sie unikac wegli na noc, chociaz z drugiej strony po treningu [...]
Pinter: 1.to po treningu pic bialko z woda a wieczorem z mlekiem i kakao tak? 2.Czemu ovo po treningu jest kiepawe? 3.Wybrac inna pore na picie bialka? Hosse mowil aby brac po treningu. 4.Czytalem aby po treningu wcinac banany i wafle, ale kreatyna z sokiem starczy czemu bez papu?
Tak usciślając, chodzi ci o post zatytuowany "Przepisy nisko ww"? Trenuje zazwyczaj od 19 do 20-20:15, zaraz po treningu jem wafle ryzowe i banany, a godzine pozniej ostatni posiłek tak około 21-21:30 i ide spac około 12 Do ej pory znajdowalem informacje w stylu: "Tuż przed ćwiczeniami ( w ciągu jednej godziny): umiarkowane ilości [...]
[...] post zatytuowany "Przepisy nisko ww"? NIE PYTALES O POSILKI NISKOWW A O SUPLEMETACJIE OKOLOTRENINGOWA Trenuje zazwyczaj od 19 do 20-20:15, zaraz po treningu jem wafle ryzowe i banany, a godzine pozniej ostatni posiłek tak około 21-21:30 i ide spac około 12 WIEC SPORZYWASZ 2 POSILKI PO TRENINGU CO JEST DOBRE !! Do ej pory znajdowalem [...]
Michail,powiedz prosze czemu akurat wafle ryzowe w II posilku umiesciles?przeciez one maja duze ig,tego nie rozumiem i czy te ponad 3000kcal to nie jest oby za duzo na redukcje 85kg zawodnika? bo tak to chyba na jakas dosc aktywny tryb zycia te 3000. w sumie mam diete,cos kolo 2g b,tluszczow moze 0,75g oraz ww z 2,5-3g i tez waze cos kolo tej wagi [...]
[...] zamierzam to przyjmowac zamiast jednego posilku w szkole. Mam tylko jeszcze 2 pytania: W jakich proporcjach to mieszac??? (dokladnie gramy jesli mozna) Czy brac to takze po treningu??? bo zawsze po jadlem bezposrednio banany i wafle ryzowe a po 60 min normalny posilek. Moze warto jeszcze dodac ze mam dobra diete ----->Patrz komu ufasz...<-----
W dniu treningu zamieniłbym to - wafle i banan w szkole jako np. 2 śniadanie. Węgl. bezpośrednio po treningu a białko ok. 45 min. później. Ogólnie odżywki węgl. najlepiej jest spożywać po treningu.
[...] to co piszesz, ale dalej nie wiem co jesc przed treningiem, czy nie mozna napisac jakos prosto jak do dziecka? Ja jako kompletny laik w tej dziedzinie nie jestem w stanie prowadzic rozmowy na poziomie specjalisty, Wiem co jesc po treningu, a dokładnie wafle ryzowe i banany i co w trakcie kiedy zabraknie mi energi np glukoze, ale co przed?
Mam pytanko czy to jest dobre? Z wartości odzywczych wynika ze jest dobrze zaopatrzone w białko... Wartosc odzywcza 100g produktu : wartosc energetyczna : 1545 kJ/365 kcal bialko : 9,7g weglowodany : 71,9g tluszcz : 4,4g blonnik pokarmowy : 0,3g Sa smaczne i tanie wiec zastanawiam sie czy wlaczyc je jako uzupelnienie diety, zarowno w przypadku [...]
[...] podoba. Niestety kurde z tą dietką jest lipa. Nie daje rady się stosować do niej, a po drugie codziennie mam inny obiad. Prócz tego codziennie pracka i jeszcze szkółka do tego. Przestrzegam tylko posiłków odpowiednich od razu po treningu, tzn mniej więcej coś takiego: - 2 banany, - jogurt, - wafle ryżowe (5 szt) - węglowodany głównie Pozdro. HooB
Wafle--owszem,ale już po przyjęciu prostaków ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM