wafle

[...] 1.300g całe jaja + 30g boczek wedzony + 5g olej kokosowy 2.100g kuskus + truskawki + C6 3.300g piers z kurczaka + 75g ryz basmati + 10g olej kokos + 25g orzechy włoskie 4.300g piers z kurczaka + 75g ryz basmati + 10g olej kokos + 25g orzechy włoskie 5.50g wafle ryżowe + 30g masło z nerkowców http://www.iv.pl/images/87045547914165439109.jpg

[...] jaja + 30g boczek wedzony + 5g olej kokosowy 2.100g ryż jasimowy + 40g C6 + 50g Creasteron 3.300g piers z kurczaka + 75g ryz basmati + 10g olej kokos + 25g orzechy włoskie 4.300g piers z kurczaka + 75g ryz basmati + 10g olej kokos + 25g orzechy włoskie 5.50g wafle ryżowe + 30g masło z nerkowców http://www.iv.pl/images/64822120578254637773.jpg

[...] 1.300g całe jaja + 30g boczek wedzony + 5g olej kokosowy 2.120g ryz paraboliczny + 40g C6 3.300g piers z kurczaka + 75g ryz basmati + 10g olej kokos + 25g orzechy włoskie 4.300g piers z kurczaka + 75g ryz basmati + 10g olej kokos + 25g orzechy włoskie 5.50g wafle ryżowe + 30g masło z nerkowców http://www.iv.pl/images/57599434811829484098.jpg

[...] kokosowy 2.200g pierś z kurczaka + 50g ryz basmati + 5g olej kokos 3.200g piers z kurczaka + 50g ryz basmati + 5g olej kokos + 25g orzechy włoskie 4.200g piers z kurczaka + 50g ryz basmati + 10g olej kokos + 25g orzechy włoskie 5.120g ryż basmati + 40g C6 6.50g wafle ryżowe + 30g masło z nerkowców http://www.iv.pl/images/17349782787318196057.jpg

[...] olej kokosowy 2.200g pierś z indyka + 50g ryz basmati + 5g olej kokos 3.200g piers z indyka + 50g ryz basmati + 5g olej kokos + 25g orzechy włoskie 4.200g piers z kurczaka + 50g ryz basmati + 10g olej kokos + 25g orzechy włoskie 5.120g ryż basmati + 40g C6 6.50g wafle ryżowe + 30g masło z nerkowców http://www.iv.pl/images/19818848199635803268.jpg

1.kefir 200g,jabłko,wafle ryżowe 2.ser tofu 50g,warzywa,chleb pełnoziarnisty 3.tuńczyk w sosie słodkokwaśnym 150g,pieczywo chrupkie wasa 4.serek wiejski 150g,jabłko,sucharki 5.pierś z kurczaka 80g,ziemniaki,keczup,musztarda 6.pstrąg 70g,pomidor,ogórek,pieczywo wasa wszystkie posiłki ok. 300 kcal = 1800 uprzedzając komentarze- nie przepadam za [...]

trzeba gotować Owszem 1 posiłek może byc oparty o chleb żytni, czy wafle ale więcej to bym odpuścił

[...] treningiem): pelne białko,złożone wegle,zdrowy tłuszcz// DOBRZE + WARZYWA -później trening,po treningu carbo z ww złożonych i prostych //moze byc carbo, miod, glukoza, wafle ryzowe w ilosci 0,5g na kg/mc -do 45 minut po treningu (chyba) posiłek potreningowy: złożone ww, i pełne białko. // mozna dac z 10g zdrowych tluszczy i warzywka [...]

No widzisz zamiast ryzu kup sobie Wafle ryzowe 100G i wp*****laj na lekcjach :D

[...] z tego co wyczytałem lepiej nie jeść tłuszczy ( czyli orzechy, oliwa itp. ) odpadają ? Tak z ciekawości czemu ? Od razu po treningu - napisałem puste ww, miałem na myśli wafle ryżowe + miód; banan + miód; jogurt + banan+miód+ słonecznik?. Można coś jeszcze ? Wiem, że przeważnie pije się carbo, ale chcę radykalnie ograniczyć spożywanie [...]

Rozbiłem to wszystko na więcej posiłkow, gdyż w szkole cieżko mi zjadać duże i wartościowe porcje, wszystko nadrabiam po południu. Wafle wrzuciłem jako szybka przekąska na podbicie węgli. Był moment że jadłem po 3 worki ryżu dziennie aby uzupełnić makro i musiałem coś pozmieniać, gdyż szło oszaleć... ;) Zmieniony przez - Mistrz0321 w dniu [...]

Śniadanie-7:00 Płatki Frutina 60 g // OWSIANE daj 100g Kefir 2% 185 g // daj twarog do tego Rodzynki suszone 20 g Orzeczy włoskie 10 g b/t/w/kcal -10,24/10,79/82,25/467,5 2 Posiłek - 10:20 13:20 2 Bułki Grahamki razem ok.80 g (tak mysle ) szynka wieprzowa gotowana 40 g (2 plasterki) // daj 100g szynki z kury warzywko 80 g Masła na bułki [...]

Waze 51 kg Wzr.168 cm Wiek. 15 lat Śniadanie - 7:00 Płatki Frutina 60g (nie ma owsianych, bo mi sie smakuja) Kefir 2% 185 g rodzynki 20 g orzeczy włoskie 10 g oliwa z oliwek 5 g Ser twarogowy chudy 70 g Posiłek szkolny 2 bułki grahamki 80 g szynka 80 g (4 plasterki) warzywko 80 g oliwa 5 g 15:00 Ziemniaki 200g (Musiałem wywalić [...]

Dieta na mase Waze 51 kg Wzr.168 cm Wiek. 15 lat Śniadanie - 7:00 Płatki Frutina 60g (nie ma owsianych, bo mi sie smakuja) Kefir 2% 185 g rodzynki 20 g orzeczy włoskie 10 g oliwa z oliwek 5 g Ser twarogowy chudy 70 g B/T/W/Kcal - 27,31/17,26,75,185/557,7 Posiłek szkolny 2 bułki grahamki 80 g szynka 80 g (4 plasterki) Ogórek 80 g oliwa [...]

Śniadanie 7:00 Mleko 3,2% (250ml) + płatki owsiane (100g) /// DAJ CHOCIAŻ 1.5% LUB MNIEJ Mleko 3,2% (125ml) + twarog chudy (125g) (koktajl) /// J.W Oliwa z oliwa (5ml)/słonecznik (15g) B: 35g WW: 80g T:15g Drugie śniadanie 10:35 Serek wiejski (200g) + chleb żytni (100g) /// MOŻE BYĆ ALE RAZOWIEC LEPSZY B:26g WW: 60g T:10g Trzecie śniadanie [...]

Śniadanie 7:00 +preparat witaminowy (a może być coś na mase niewiem np. kreatyna albo coś czy to muszą być witaminki ??) Mleko 1,5% + płatki owsiane Mleko 1,5% + twarog chudy (koktajl) Drugie śniadanie 10:35 Chleb żytni z twarogiem (do szkoły 2 kanapki;)) Trzecie śniadanie 13:35 Chleb żytni z serem żółtym i szynką (do szkoły 2 kanapki [...]

[...] (np. gospodarstwa agroturystyczne). Jeśli nie da się, to zabieram ze sobą kuchnię parową i na niej gotuję mięso wieczorami. 2. Jeśli nie ma czasu na gotowanie to kupuj wafle ryżowe, tuńczyka + jakieś warzywo (u mnie najczęściej pomidor). Jak chcesz dorzucić tłuszczy to masz 2 warianty: albo zabierasz ze sobą małą butelkę oleju i łyżkę (1 [...]

Sa zle. Zobacz ile procesow przetworzczych musi przejsc ryz zeby uzyskac z niego wafle.

Ja moge miec 30 w lapie i nie cwiczyc w ogole. Wiem jakie procesy przeworcze musi przejsc ryz zeby uzyskac z niego wafle, co sie dzieje z jego skladem i jak to wplywa na organizm czlowieka. Tu nie ma zadnych niedopowiedzen jak np w przypadku glutaminy, czy hmb, gdzie teoria mowi swoje, badania co innego, a praktyka czasami jeszcze cos innego. [...]

[...] ryz brazowy 100g 6/78/2 oliwa z oliwek 0/0/20 IV po treningu // suplementacja okołotreningowa w równej mierze niezbędna w redukcji jak i w masie. Może warto. Rozważ to. wafle ryzowe 50g 4/50/1,5 banay 200g 2/44/0,6 // dużo fruktozy, właściwie tyle samo ile glukozy, ale po treningu w celu uzupełnienia glikogenu wątrobowego te około 10g [...]