wafle

No i na takie odpowiedzi liczyłem, wafle ryżowe goodfood paprykowe sztosik to prawda, ale już mi się przejadły haha Co do chipsów z obniżoną zawartością tłuszczu w lidlu to chyba nie widziałem nigdy. Może u mnie nie ma ;p Kurde prażynki to jadłem ostatnio 15 lat temu w czasach podstawówki, w sumie warto stestować, dzięki. Zmieniony przez - [...]

Noo te wafle ryżowe smakowe są mega! Ktoś ostatnio wrzucał gdzieś w temacie jakiś nowy mega smak chyba z aldi, chipsy z obniżona zawartościa tłuszczu, w Lidlu są też super prażynki też praktycznie mało co tam jest fatu, dodatkowo pieczywo chrupkie smakowe też mają bardzo fajne makrosy. Wliczyć na spokojnie i można od czasu do czasu zmienić [...]

Mi zawsze podchodziły wafle ryżowe o różnych smakach (papryka, pizza, ser, krewetki itp.), a i węgle można ładnie dobić.

23/11/2021 1. Jajki i pudding chia 2. Łosoś z ryżem 3. Twaróg, banan i wafle 4. Ciastki i białko /SFD/2021/11/24/c202bdcd1d1843d2ba87e2149f5a74dc.jpg /SFD/2021/11/24/29800b0ca70e4e2cbdae6df8fd3c6227.jpg /SFD/2021/11/24/81033fb3c355456e9117688378319937.jpg /SFD/2021/11/24/cacce51409cc4c4ca34a1fb4f4988a34.jpg

22/11/2021 1. Wafle, jajki, pudding chia 2. Batat z kurczakiem 3. Owsianka z gara z twarogiem (odpada na przyszłość, bo miałem straszną zgagę) /SFD/2021/11/24/f8bd5486feca42718f03a3837ccd981e.jpg /SFD/2021/11/24/e2b8ef7a6d1640b1a6b5d01ac4709515.jpg /SFD/2021/11/24/e174817737034f61bb5530d65acb4c3f.jpg

19/11/2021 1. Pudding chia z ultra whey, wafle ryżowe z fruzeliną 2. Monster mash 3. Jajecznica /SFD/2021/11/21/b4b44674e7d04b5cb9014df4267ecdc5.jpg /SFD/2021/11/21/0f43b1ec6b234280a0591710accdb471.jpg /SFD/2021/11/21/c4171e8f61fd4a578d93a7b95e340c33.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-11-21 09:04:11

[...] produktów już gotowych w sklepach że nawet dostępu do kuchni nie musisz mieć żeby zrobić sobie posiłek. Opcja nr jeden Filet z piersi kurczaka węczony(biedronka/lidl) + wafle ryzowe/pieczywo jakieś fajne w składzie + orzechy/olej lniany/oliwa/masło orzechowe Kolejna: Kupujesz odżywkę białkową: Odzywka + płatki [...]

16/11/2021 1. Jajki i wafle oraz jabłko 2. Shake, banan i daktyle 3. Wołowina z ryżem i fasolka 4. Twaróg z borówkami i domową granolą /SFD/2021/11/17/f01ba82b390a4c3ea39b9d9423c78017.jpg /SFD/2021/11/17/81a06587d160404d818bcae9b8f9c976.jpg /SFD/2021/11/17/a26bd8701bae41b4b2f2e08443b9ba75.jpg /SFD/2021/11/17/21a9bf46ddce4574be1fce1ced44694c.jpg

Długo wyczekiwana paczka z SFD :-D Już bez owoców w żelu żyć nie mogę :-P wafle z twarogiem i fruzeliną to moja ulubiona przekąska. /SFD/2021/11/16/f58dc4daff504b9183f3e89a0ef46511.jpg

13/11/2021 1. Twaróg z owsianką 2. Spaghetti z wołowiną 3. Jajki i wafle ryżowe z jabłkiem /SFD/2021/11/13/22dd56546af644cdbc4f6a52cd0b5980.jpg /SFD/2021/11/13/22a9e9c7343e4d91919870679e5b08a2.jpg /SFD/2021/11/13/04d63316d50e48d0bbd96c3e82d49a90.jpg

Czyli przed np serek wiejski i wafle ryżowe w po treningu shake mleko, odżywka, twaróg i banan

[...] z jakimiś warzywami w placek tortilli. I wieczorem po treningu shake 40g protein + 125g twarogu 500ml mleka i pół banana . I pod koniec dnia jakiś chleb i wciągu dnia wafle ryżowe Więc myślę że dieta najlepszą nie jest ale jest do przyjęcia kalorie liczę jestem na minusie, białka 2g na kg masy ciała, tłuszczy nie więcej jak 60 oraz [...]

9/11/2021 1. Jajki z waflami ryżowymi 2. Shake gigant 3. Kotlety z indyka, ryż i warzywki 4. Pudding , batatem i borówkami oraz wafle ryżowe z masłem orzechowym i dżemem figowym oraz brzoskwiniowym /SFD/2021/11/10/c02ce0ea487c4d18b9facbbbc889f137.jpg /SFD/2021/11/10/b64334c801e44b8380fe76c515ac5ba3.jpg [...]

6/11/2021 1. Jajki i wafle (bez foto) 2. Łosoś, batat i kabaczek 3. Czekolada 70% i ciastko 4. Twaróg z migdałami i fruzeliną /SFD/2021/11/7/539eb3574bba4cedb0e8e8229a6811b0.jpg /SFD/2021/11/7/fa89ab04f0fa40b9825f1d7a30889564.jpg /SFD/2021/11/7/9dc04d3538814d0f807f355efe84945b.jpg

5/11/2021 1. Jajki, jablko, wafle 2. Shake 3. Monster mash z tuńczykiem 4. Owsianka z twarogiem i pieczonym jabłkiem oraz borówkami /SFD/2021/11/7/9809e3c8128a4459a7f3acdead19c367.jpg /SFD/2021/11/7/865b37a4c2fb472c9afa029ed555f055.jpg /SFD/2021/11/7/7c49776adecf4320beb031a4f77fb8a8.jpg /SFD/2021/11/7/08fa7fc37bb04c3b833ffc498508f509.jpg

[...] ostatnio są coraz bardziej popularne i dostępne w sklepach. Do tego można też kupić odżywkę białkową. Różnego rodzaju orzechy i nasiona oprócz tłuszczu również mają białko, szczególnie orzeszki ziemne (najlepiej bez soli). Węglowodany można urozmaicić jedząc owoce, wafle ryżowe. Najważniejsze to się nie poddawać tylko szukać rozwiązań :-)

[...] to piszesz że miesięcznie możesz wydać XX kasy czyli możesz w sklepie cos kupić, płatki owsiane, ryżowe, orkiszowe itp je wystarczy tylko zalac wodą i gotowe, ewentualnie wafle ryzowe jakiś owoc. źródła białka gotowe to tuńczyw w puszce i twaróg jeżeli nie masz uczulenia na laktoze, tłuszcze to wiadomo orzechy więc kaloryczność możesz [...]

Koktajle , naleśniki , omlety. Ja do pracy robie sobie jeszcze bułkę ( zytnia lub pszenna dla odmiany ) 110 gr do tego masło +-20g , dużo warzyw i gotowana pierś 100g i mam super pożywny posiłek no i zawsze jakies owoce , wafle można brać , masz mase możliwości

Siemka, Przez ostatni czas postanowiłem że zabiorę się za siebie ponieważ jestem bardzo szczupły. Chodzę do technikum, jednak specyfikacja mojego kierunku wygląda tak że spędzam 4 razy w tygodniu po 9-11 godzin w szkole (najczęściej od 7 do 16/17). Z racji tego że jestem początkujący, a chce przymasowac nie mam pomysłu jak rozplanować sobie [...]

[...] ryż, oliwa) 4: 50b, 0t, 140ww (kura ryż jabłko) Intra: 20g EAA + 25g dextrozy/carbo 5: 50b, 0t, 180ww (whey ryż kukurydziane banan)  6: 50b, 10t, 120ww (kura, kasza jaglana, wafle ryżowe, masło migdałowe) 100g warzyw do posiłku. pre i post meal bez warzyw  Suplementacja: Probiotyki Lab One –  1tab do pierwszego posiłku Wit D – 8000j  + 200ug K2 [...]