[...] jedzenie. A co, na starosc to mi wszystko jedno. Jadlo 1. omlet z 2 jajek z bananem, ghee 2. ryz, kura, oliwa, kiszony, figa suszona 3. proch + risotto z dynia, kostka gorzkiej czeko 4. zupa krem z pomidorow i batata, schab, kiszony, ghee, 2 wafle ryzowe 125/220/83 godnie sobie poczynam Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2017-03-01 20:53:01
No tak wlasnie jest, ale powiem wam, ze nawet jak ktos tu ma certyfikacje niby powaznej instytucji to robi siare. Przedwczoraj patrze koles trenuje klientke (ta robi goblety) a on sie gapi w telefon. No kurde czy to ze mna jest cos nie tak? Albo spotowanie klienta w siadzie w pozycji zgrazajacej...klientowi. Nikt ich tego nie uczy? Dobra [...]
jakiś czas temu rozmawiałem o tym z quazarem w innym topicu... na temat wafli ryżowych i glukozy oraz dżemu. Chyba zakupie te wafle ryżowe bo w sumie po treningu zanim zrobie sobie II obiad to mija troche czasu... tylko nie znam ceny ani ilości tego. Jak ktoś wie to niech napisze, i tak zresztą niedługo do sklepu zajrze. Zmieniony przez - disik w [...]
[...] jako uzupełnianie glikogenu w mięśniach po treningu, jako że ćwiczę 4 razy w tygodniu myślę, że nie wyszłoby może tak drogo... 50 g porcja styknie...200g / tydzień. 5 tygodni carbowania heeheh za 25 zeta, nie jest tak źle ciekawe co lepiej wypada cenowo i jakościowo - wafle ryżowe glukoza czy carbo ? hmm ? nie chce mi się posta nowego zakładać.
[...] 200 gr/twaróg możesz dać do któregośposilku w szkole zamiast sera żołtego i kelbasy Bezpośredni po treningu możesz wypić carbo, wodę z miodem lub zjeść biały ryż, banana, wafle ryżowe a w domku posiłek: makaron + mięsko/rybka + warzywa ok godz 21 2 kromki chleba zwykłego + 3 chleba razowego z serem żółtym (2*20+3*40=160 gram); warzywa, owoce [...]
Ok tak wiec po poprawkach (znacznie lepsze proporcje, wczesniej coś źle wyliczylem jednak :) Zapotrzebowanie: Ilość węglowodanów w gramach: 360 Ilość białka w gramach: 150 (około 2.2 grama na kg) Ilość tłuszczu w gramach: 60 Rano przed szkołą: płatki + mleko (około 300 mililitrów mleka, płatków duuużo) 14b/53w/7t 2 jajka na twardo bądź na [...]
[...] ryzu brazowego lepiej do drugie + warzywa z pierwszego, bez fety. III posilek - ok 14 50 gram ryzu brazowego + 150g piersi z kurczaka lub 3 bialka jaj i serek wiejski lub 3 wafle ryzowe, jablko + czasami bułka z filetem i warzywami znów robisz błąd - jeżeli chcesz już stawiać "lub" to między kurą z ryżem, a wołowina, schabem, pangą [...]
Ziamniaki, bataty, komosa ryzowa, amarantus, platki kazdego rodzaju (owsiane, zytnie, orkiszowe, gryczne, jaglane, z komosy, amarantus ekspandowany), wafle ryzowe (ale nie duzo), mnostwo tego jest, do wyboru do koloru. Kasz masz kilka odmian: jaglana, gruczana biala, orkiszowa, owsiana, bulgur, jeczmienna, perlowa itd itd itd
Wywal ten miod. Do niczego cukry proste nie są Ci potrzebne. Izotonik również nie jest potrzebny. Wafle ryżowe to przetworzony produkt. Jak nic innego nie masz, to na szybko można. W innym wypadku lepiej inne źródło węglowodanów. Za dużo oliwy. Masz do wyboru wiele innych źródeł tłuszczów. Ok, poranną porcję zmniejszyłem do 30g (rano musi zostać [...]
[...] to posilek dla zapracowanych lub leniwych...ktory w rzeczywistosci z uwagi na WW o IG wysokim daje duzo tluszczu...juz lepiej nadrabiac wg mnie kalorie czyms jak orzechy i wafle ryzowe (mimo iz maja wysokie IG to maja jednoczesnie niesklie GL) misOO *** Gróbas Płci Meskiej w Suplementacji *** Zmieniony przez - misOO w dniu 2003-07-31 11:05:39
[...] będzie szło do dołu, nic nie ruszam. Co do jakości produktów - jak dla mnie niejakościowym produktem, który spożywam, jest ten chleb baltonowski, tuńczyk z puszki i ew. wafle ryżowe, które czasami spożywam po treningu. Co do chleba, to innego jeść nie mogę, ani żytniego ani pełnoziarnistego bo mam wzdęcia. Nic na to nie poradzę, a nie będę [...]
2900 kalorii to niewiele jak na budowę masy mięśniowej. Jeżeli jednak obserwujesz wzrost obwodów ciała przy takiej podaży, to ok. Rozkład składników odżywczych wygląda sensownie. Wafle ryżowe, ryż biały, wędliny to produkty dość mocno przetworzone jak na swoją grupę produktów. Warto bazować na mięsach pieczonych/gotowanych a nie gotowych [...]
Co to jest ryboza możesz podac konkretna nazwe produktu (dobrego). Aha mam zamiar niedłygo wpierdzielac wafle ryżowe . Aha mysle tez żeby połaczyc kreatyne z jakąs odżywkę białkową np. Hi tech Protein czy to dobre rozwiązanie ??