[...] i powiem szczerze ze nie dojadłem jeszcze poprzedniej porcji więc przez najbliższe dni będe jadł sporo jaj i postaram się opróżnić z nich część lodówki %-) Dzisiaj czitowo wafle ryzowe wpadły. do zjedzenia mam jeszcze 1 posiłek, właśnie wspomniane jaja + bułki razowe + serek wiejski :D [...]
[...] się nie schodzić zbyt nisko z kcal zeby zachować dużo mięśnia i po redu nie wyglądać jak szkielet :D Powoli ide do przodu i jestem zadowolony z efektów. Dzisiaj chodziły za mna bardzo wafle ryżowe i zjadłem całą paczke przekraczając węgle o 70g ale warto było %-) taka micha na dzisiaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/daee38826f444bf48829ab64f1439f49.png
[...] poprawy jeśli chodzi o zdrowie. Dzisiaj na szczescie krótsza zmiana mnie czeka. Brak apetytu, na sniadanie wleciał omlet z 4 jaj i 100g owsianych +polewa z 60g wheya. do pracy wezme tylko jakies wafle ryzowe zeby sobie kilka podjesc na przerwie bo nie widzi mi sie jedzenie posilku poki co. moze po pracy zjem jakiegos kurczaka z warzywami
zupa z paczki i wafle ryzowe..? cos mi sie nie wydaje zebys takie propozycje wyczytala na tym forum. zadnych wegli zlozonych w diecie nie widze, a przekaska sklada sie z samych weglowodanow prostych. moim zdaniem dieta do poprawy. Co musisz poprawic poradza Ci bardziej kompetente nic ja osoby.
[...] równa się 1km, wszystko zależy ile na tym 1km jest metrów w pionie) Miska: wiosna, nie ma parcia na żarcie Posiłki: owsianka z wheyem, whey, jaja z wasa, indyk z warzywami, wafle ryżowe dostarczono 1 328,0 kcal b: 100,1 g (30,1%) w: 133,0 g (40,1%) t: 44,0 g (29,8%) pozostało 252,0 kcal b: 39,9 g w: -13,0 g t: 16,0 g Musze za jakiś [...]
[...] tej temp wody przejemne to nie było %-) Miska: rozjechana, jeśli kiedyś nie dojem to kiedyś organizm sobie to zrekompensuje Posiłki: owsiane, jajecznica z wasą i łososiem, wafle ryżowe z orzechami i serkiem z ksylitolem, kurak z warzywami i waflami ryżowymi Warzywa nieliczone: ok 0.5kg dostarczono 1 948,1 kcal b: 122,1 g (24,9%) w: 160,8 g [...]
[...] :-) + krioterapia na uda i pupson, bo zimno było :-) troszkę się zmęczyłam %-) MIska: nieliczona - na oko około 2000-2500 kcal Posiłki: omlet, sałatka z chlebem, wafle ryżowe z musem z owoców, mleko, tiramisu na ksylitolu, jajecznica, placek owsiany, musy dla dzieci na rowerze Smacznych i sportowych Świąt dla wszystkich! :-) Ogień! [...]
[...] na czas treningu a po treningu...carbo jest ok, glukoza też ale umiejętnie stosowana, a wszystko może załatwić również posiłek zawierający ww o różnym IG ( sok owocowy + np wafle ryżowe ). Ale jeśli masz kasę warto zainwestować w carbo, po prostu szybko załatwiasz sprawę i nie musisz się martwić przez jakiś czas co zrobić, zdążysz dojść , [...]
24.05 off. Cały dzień padało wiec altywnosci praktycznie zero. Apetyt wczoraj tez na tyle slaby ze 3 z 6 posilkow to był ilolat + zblodnowany ryz lub wafle ryzowe. 25.05 Rano 25 min cardio Później 2 posilki i trening: Plecy, tyl barku Wioslo lezac na lawce z martwego punktu 85x8,8,8,8,11 Wislo z v wyc dolny 90x11 85x12 Sciaganie podchwytem kleczac [...]
30.09 off Między personalnymi zrobilem 45 min cardio. Na 16 jade z mala na basen tzn zawieźć ja na zajęcia z pływania wiec skorzystam i tez troche popływam. Micha z dzis 1. Bialka jaj izolat maka ryzowa 2. Wafle ryzowe indyk warzywo 3. Burgery- bulka grahamka, mielona piers z kury warzywa 4. Tu będzie kleik ryżowy izolat owoce 5. Ryz indyk 6. [...]
Wiesz taki 1 dzień w tygodniu to szczerze nie czuje różnicy jezeli chodzi o sytosc :p Moze wypiszę co zjadlem 1. Maka ryzowa bialka jaj owoc 2. Skrobia izolat 3. Burgery (foto) z piersi indyka mielonej 4. Ryz krewetki wafle ryzowe dzem 5. 3x Tortilla + budyn ze skrobi 6. Tu zobaczę ale pewnie ziemniaki z airfryera i kura.
[...] zjadlem 3/4 pizzy o 3 w nocy w niedziele kolejne 2 plastry i w niedziele rano 1en. Potem przegryzalem co 1,5 g omletem ze 150g platkow owsianych i 5 calych jajek, dodatkowo wafle ryzowe i marsy, co 3 godziny 3 kapsolki Vasobolanu. Na PREJUDGING bylem juz w zadowalajacej formie ,woda zeszla ale niestety stracilem na obietosci i nie dalo sie juz [...]