wa

nie ma co marudzić. Nie jest źle. Jeden trening gorszy nic nie oznacza. Są lepsze i gorsze dni. A ciężary defacto jak na twoja wage i wiek to ku*wa.... nie możesz narzekać

Ja Ci, k..wa, dam dżem! %-) Jedz na czuja, tak jak poprzednio. Ile razy w tygodniu będziemy trenować? :->

czwartek - dzień 25/56 Micha: 1. razowiec duński, tatar z żółtkiem, papryka, oliwa (+ Gold Omega3, VitaMin Sport, Magnez 300mg, Green Tea CLA) 2. kurocyc, ogóry, migdały 3. kurocyc, fasolka szparagowa, oliwa (+ Green Tea CLA) 4. jabłko (+ BCAA 5,5g) *trening* 5. brzoswinia, Syntha czeko-mięta (+ Green Tea CLA) 6. 2 kalarepy Ogółem: 1864 kcal, [...]

http://nieswiecace.stopy.patrz.pl/ musiałem do teraz się śmieję jak sobie przypomnę drogę powrotną z W-wa z Bananami

Dzięki za odpowiedź, artykuł doczytany. Nie powinnam bazować na warzywach z puszek i wywalić kuskus bo nic w sumie nie wnosi wartościowego. Problem jest u mnie przejściowy - od 2 m-cy czekam na blat (k*wa) i moje działania kuchenne są mocno ograniczone - nie mogę nic ugotować a do dyspozycji mam piekarnik i mikrofalówkę... kaszę czy ryż mogę sobie [...]

Póżcie i doradzcie mi czy ten plan jest ok, jak nie to co byscie zmienili? Plecy, biceps+przedramiona, dwugłowe nóg, tył barków(wiem, że wygląda na przeładowane ale wcale nie zajmuje tak dużo czasu) Rozgrzewka martwy ciąg Martwy ciąg: 3x 6 powtórzeń ze 100 kg, prawie max ciężar x 3 powtórzenia, max powtórzeń ze 100 kg Rozgrzewka na górnym [...]

[...] trening 5x64 Przysiady- 5 x 80kg Poprzednio 5x75 Wspięcia na palce- opór x 100kg. Tu się nic nie zmienia;] MC na prostych nogach- 5 x 88kg ( 1 seria) poprzednio 5x83 Wiosłowanie sztanga oburącz (nachwyt)- 5 x 52.5kg poprzednio 5x49.5 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia- 5 x 17kg +sztangielka poprzedni 5x16 Ziiimno na siłce w chooj dzisiaj [...]

[...] - MC - 15 x 75 Wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie (obórącz)- 15 x 27+sztangielka Podciąganie na drązku (podchwyt)- 15 x 4kg Wyciskanie żołnierskie - 15 x 40kg Kur.wa ale sie dzisiaj w robocie naj.eb.ałem Niewiem co sie ze mna ostatnio dzieje bo coraz bardziej mi smakuje Jeszcze dzisiaj lece na ostatnią impreze przed postem takze moze [...]

kur*wa obudziliście go wr.....

k**wa pomalu zaczynasz mnie irytowac gosciu! zaczynasz pisac od swoje zalosne rady o spermie! masz ochote to zryj ta sperme

[...] rękami drążka górnego 2x 20 szybkim ruchem 30 sek przerwy 20x 10 kg, 17 x 10 kg 20x10 kg x 2 20x10 kg, 18 x 10 kg 20x7,5 kg, 17x10 kg 2. wiszenie w podciągnięciu, głowa nad drązkiem 2x max 60 sek przerwy 21,18 25,16 22,17 17, 15 23,18 5,4 3. ściąganie drązka górnego do klatki 2x 20 20 x 4 sztabki, 10 x 5 sztabek 20x4 sztabki x 2 20x4 [...]

Dziś po prostu czekam KU...WA na @, jak nie przyjdzie natentychmiast, może to się skończyć przestępstwem z grupy ciężkich... :)) mam to samo\-) mam ochotę mordować :)

Spontaneiro, Wyżeł = Baca? co Ty takie k***a ksywy nadajesz pogrzane? Tak jak z tym elmudo... ..jak nie mialem abona to spamowali ile wlezie, mam abona moge pospamowac z innymi w tym temacie, to kuuuuuurna zostalem sam echhh, to ja znowu ide geac w san andreas Zmieniony przez - erminho w dniu 2005-06-22 19:43:52

Ku*wa a ten chce teraz redukowac Ty się człowieku zachowujesz jak jakaś nastoletnia anorektyczka czytająca przjaciółke, tine czy jakieś inne ch*jemuje dzikie węże. Ogarnij sie wazysz jakies o****ałe 50kg przytyraj z 35kg i wtedy mysl o redukcji czlowieku Masakra brak słów Zmieniony przez - logitech60 w dniu 2010-04-23 23:36:53

Cóż, też tak myślę, tzn. że jestem wstanie zrobić minimum i to czuję, ale boję się, że za mało czasu miałem. W tą niedziele już ostatnia szansa... Pobiegnę chyba w Warszawie, bo mam do wyboru jeszcze Białystok, ale w Wa-Wie lepsza pogoda (słabszy wiatr i mniej deszczu). Zobaczymy...

[...] że lecę na 2,32. Ale po 600m czuję, że mam na prawdę dużo sił, to daje ostro i ostatnie dwie setki w 14,6s i 15,0s więc całkiem, całkiem. I ogólny czas 2:18,20 także uważam za dobry 28 XII I trening -trucht 6km (30'45s) II trening -trucht 3km i coś -płotki (2 serie) -piłki 29 XII I trening -trucht 17 minut -skipy A,B,A,C x50m x2 serie [...]

Oo, to liczę na szybką relację na gg z tych 400m :) Jeżeli chodzi o wychodzenie z wirażu, to na hali miałem właśnie takie uwagi. Lekko do przodu i skracać krok. Ale jeżeli chodzi o stadion, nie miałem uwag i nie trenowałem bo... zawsze było ok :) Nawet jak przychodziłem do klubu to na sprawdzenie trener mówił, że łuk był ok. ps. I dzisiaj [...]

Wizyta u ortopedy-traumatologa odbyta :-)) ,rokowania są obiecujące :-D Mistrzostwa Polski w Dzonkowie w ostatnie dni kwietnia na których chcę i muszę być %-) 07.O5 br mam się zgłosić na izbę przyjęć w szpitalu w Legnicy i ustalić z lekarzem ( tym samym co dzisiaj ) ,termin zabiegu ,może być z biegu lub kilka dni póżniej .Dziwna rzecz gdy sądziłem [...]

Ale po co przeklinac ? Polski Język ma w zanadrzu dużo więcej słow jak ..wa czy ......laj

ja musze spadac kuuu....wa widze deszczyk pokapuje u mnie..