ważna jest regeneracja

no regeneracja jest wazna ale wedlug mnie nie powinien calkowicie odpuszczac tylko zrobic jakies male roztrenowanie i jakis tydzien lekkich treningow i moze zaczynac normalnie na suplach

Sen powinien trwac 1/3 doby a wiec 8hDobrze jest tez sie pzrespac w ciagu dnia..! Regeneracja jest b.wazna, ale jezeli waga stoi od dluzszego czaau w miejscu to musisz dorzucic koniecznie kalori.

mozesz, jednak ja zadbałbym o lepsza regeneracje, a treningi silowe 5-6x w tygodniu i tyle samo aero Ci na to nie pozwola, poza tym imo 6 treningow silowych w tyg.to zbyt wiele, imo 4 sa optymalne, aero na masie 3x bym dal, tym bardziej ze nie masz duzego bf, pamietaj ze regeneracja jest bardzo wazna, w koncu miesnie rosna kiedy odpoczywamy a nie [...]

Włącz koniecznie trening nóg! Rób co drugi, co trzeci dzień przerwę. Regeneracja jest tak ważna jak same ćwiczenia.

Dobra jestem poczatkujacy i narazie lece starym planem dzieki za porade!!!Pon.klata-bic Wtork.wolne Sroda.Plecy czwartek.wolne Piatek.Barki triceps. i w sobote nogi brzuch w dni nietreningowe moi kumple tak cwicza od 2 lat i jest dobrze wlasnie tak sobie myslalem ze regeneracja jest wazna!!!Dzieki

trenuj raz tygodniowo kazda grupe a intensywnie, regeneracja tez jest wazna

Nie nie da rady. Nie zrobisz założeń z treningu kulturystycznego, jeżeli trenujesz SW do tego. Wtedy kiedy powinna przypadać regeneracja, która jest bardzo ważna, masz SW, a dzień po SW znowu trening na siłowni, błędne koło. Kulturystyki (rozwijania sylwetki) i SW nie da się połączyć, ale siłownie z SW tak.

[...] by nie zastępowały je wspomagające; najlepiej niedopuszcać do momentu braku napięcia; jeśli ćw w seriach- przerwy ok 50sek; pamiętać iż faza opuszczania jest również bardzo ważna i najlepiej by trwała nieco dłóżej; i na koniec- najtrafniej jakość ćw ocenimy po obserwacji własnego ciała: doprowadzaj do momentu pieczenia! Chcesz sie przekonać [...]

moze robisz bledy w treningu ?? masz dobra diete ?? glownie chodzi o bialko 120g na dzien regeneracja jest b.wazna 8-10godzin snu dla kulturysty moze sie przetrenowales?? na poczatku jest tak ze szybko wzrasta sila i masa a potem zaczynaja sie schody coraz trudniej uzyskac w szybkim czasie pozadanych efektow. pozdrawiam !!!

[...] jakieś pojęcie o ich działaniu oraz o diecie, po twojej wypowiedzi widać, ze jeszcze go brakuje- poćwicz na sucho, poczytaj podwieszone posty w działach i kup suple jak już będziesz na pewno wiedział jak je wykorzystać. Odnośnie pytania- tak, można łączyć suplementy, odżywki. P.S. Idź już spać bo nie urośniesz, regeneracja jest również ważna

chickenhead dobrze prawi: jest czas na trening i jest czas na odpoczynek. Wszak regeneracja też ważna sprawa :D

Tak, ja dołożyłabym węgli. Pobądź 2-3 tygodnie i zobacz co będzie się działo. Nie jedziesz za miesiąc na scene, więc masz czas ;-) Pamiętaj też, że regeneracja jest ważna, widzę, że w każdy dzień coś robisz, czasem nadmiar aktywności wcale nam nie pomaga. Zrób sobie też czas na "labę" ;-)

Pamietaj trening to nie wszystko... Dieta i regeneracja jest wazna... Trening FBW 5x5 jest dobry wiec po co zmieniac rzeczy dobre... A po drugie z Sila idze Masa...PZD

czlowieku poczytaj troche--powaznie podejdz do sprawy skoro decydujesz sie na koks. Poki co wygadujesz totalne bzdury a wywnioskowalem to juz po kilku zdaniach napisanych przez ciebie a co by byly gdybys sie rozpisal hehe po pierwsze nie mozna trenowac codziennie bo regeneracja jest rownie wazna jak trening , jak nie wazniejsza. itd idt idt itd [...]

zalezy jakim systemem trenujesz dla mnie 4-5 w tyg to juz jest max pamietaj ze regeneracja jest bardzo wazna

śpisz 4-5h, pracujesz, imprezujesz do tego trening i dziwisz się skąd przemęczenie? Musisz trochę wyluzować, bo regeneracja jest równie ważna jak trening, a takim trybem napewno się zajedziesz

Ale ja tu nie mowie o wielkich ciezarach tylko takich lajtowych. Ale jak nie chcesz to rob sobie np. pompki ;D uwierz mi ze sila Ci sie tez przyda ;P Basen jest bardzo dobry jako regeneracja, woda znakomicie wplywa na odnowe biologiczna ;P ale tez z tymi cwiczeniami nie przesadzaj ze dziennie po kilka godz. bedziesz trenowal bo to tez Ci nic nie [...]

A gdzie jakaś regeneracja, która też jest niezmiernie ważna ?

duzo spij i ciagnij to :) regeneracja jest bardzo wazna w tych treningach

fox 84.radzę ci pływać 5 x w tygodniu oprócz np.soboty i niedzieli(regeneracja)staraj się pływać po godzinie,na początek to wystarczy.dieta jest bardzo ważna,tak jak napisał kolega!