Szacuny
9
Napisanych postów
159
Wiek
25 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
1939
Cięzko byłoby mi dopasować tą rotacje. Obecnie jako że mam dużo czasu bo wakacje to treningi wyglądają tak Pon: FBW góra ciała Wt: Nogi Środa: Fbw góra ciała Czwartek: Interwały 20min Piątek: Fbw góra ciała Sobota: Nogi Niedziela Fbw góra ciała Czyli generalnie fbw co 2dni i w pozostałe dni nogi lub interwały
Szacuny
9
Napisanych postów
159
Wiek
25 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
1939
Czasem jak nie czuję się wypoczęty to robie dzień wolny i wszystko przesuwam o jeden dzień. I tak gdyby nie te treningi to nie miałbym co robić totalnie bo zdarza się i po 10h na kompie dziennie siedziec xD Ale wieczorem coś tam pospaceruje żeby zwiększyć trochę tą aktywność
Szacuny
9
Napisanych postów
159
Wiek
25 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
1939
I niewiem czy wspomniałem ale wraz z zaczęciem redu przeniosłem się z cieżarów na street workout. Więc te treningi nie są takie hmm "męczące" dla mięsni jak na ciężarach. Mam znajomych co na drązku codziennie ćwiczą xD osobiście sobie tego nie wyobrażam, ale cóż niektórzy mogą sobie pozwolić
Zmieniony przez - kolololo w dniu 2016-08-22 10:24:10
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6296
Napisanych postów
76166
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
755629
Pamiętaj, że wraz z biegiem cyklu treningowego warto zwiększać aktywność. Żeby nie było tak, że ustaliłeś już na początku max jaki jesteś w stanie zrobić.
Szacuny
9
Napisanych postów
159
Wiek
25 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
1939
Nie wiem, tłuszcz wgl nie schodzi.. Przez te dwa miesiące redukcji albo i więcej nic nie zeszło.. Co robić ? uciąć kolejne 100kcal czy zrobić reefeda czy co..
Szacuny
9
Napisanych postów
159
Wiek
25 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
1939
Najchętniej uciął bym kcal bo i tak ciężko mi zjeść te 160t i po za tym trochę mnie boli brzuch po tych tłuszczach, kupiłem sobie błonnik, i zwiększyłem ilość warzyw ale tak średnio pomaga..
A może jeszcze uciąc ww ze 100g na 75g ?
Zmieniony przez - kolololo w dniu 2016-09-01 10:10:20
Szacuny
9
Napisanych postów
159
Wiek
25 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
1939
Waga: 65kg (początek redu 66,5kg 3100kcal)
Kcal: 2500 160b 160t 100ww
Pierwszy miesiąc redu high carb ale nie pasowało mi to i teraz drugi miesiąc high fat.
Aktywność to street workout fbw góra co 2dzień. W dni wolne od sw ćwiczę albo nogi kalistenicznie albo robie interwały biegając. Przed treningiem ostatnio wpada kawa+cynamon,imbir,kurkuma,chili.
Mimo że redu siła poszło sporo, ale to też może dlatego że przeniosłem się z ciężarów na sw. I codziennie pospaceruje tak łącznie może z godzine, ale teraz aktywność wzrośnie dodatkowo bo szkoła.
Ale dzisiaj reefed już mam +100węgli walne
I zdj dam w sobote. Więc co robić? zmienić z 100ww na 75ww?
Zmieniony przez - kolololo w dniu 2016-09-01 16:17:05
Zmieniony przez - kolololo w dniu 2016-09-01 16:18:45
Zmieniony przez - kolololo w dniu 2016-09-01 16:23:15
Zmieniony przez - kolololo w dniu 2016-09-01 16:23:56