http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Vooma_Energy_Gel_i29917_d380x380.jpg Opis - Dostarcza energii i elektrolitów - Wzbogacona o kreatynę i l-karnitynę - Redukuje skurcze i przyspiesza odnowę - Idealnym suplementem dla każdego kto uczestniczy w dłuższym treningu sportowym Vooma Energy została przebadana farmakologicznie i jego unikalna formuła [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 98 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 130 -udo: 67 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2xph,2xmeta, 1x enan 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
[...] białka na kg masy ciała Przy mojej wadze 74kg jest to 74x2g= 148g = 592kcal białka/dzień W innych tematach często sugerowane jest aby przyjmować proporcje 50%kcal diety - węglowodany ~30%kcal diety - białko ~20%kcal diety - tłuszcze Stąd dla białka mamy 0,3*3700=1110kcal = 277,5g białka/dzień Założeniem było 1g białka = 4kcal (również często [...]
1. WIEK:22 2. WAGA:116 juz po spadkach 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:49 -klatka:125 -udo:71 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:9lat z przerwami 6. DIETA:zadna -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:troche tego bylo:) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa,siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:9miesiecy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam takie pytanie co do supli na redukcję wiem ze zaczną sie odpowiedzi typu dieta to podstawa :D TAK TO WIEM DOSKONALE :) więc tak dietę mam ograniczone węglowodany cukry i kalorie od zapotrzebowania.Trening w domu jakieś aeroby trochę siłowy. Nie dawno brałem UNIVERSAL fat burnesr ale teraz mam problem bo skacze mi waga od ok 3tygodni [...]
Witam, jestem młodym użytkownikiem świata, bo jakiś czas temu skończyłem dopiero 18 lat. Do dnia wczorajszego nie zastanawiałem się nad swoim zdrowiem, wyglądem i ogólnym samo-poczuciem bo liczyła się dla mnie tylko jedna rzecz - wprowadzić się w stan nietrzeźwości poprzez marihuane. No, ale zacznijmy od początku - o co mi chodzi. Otóż, gdy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam :-) Zamierzam zacząć ćwiczyć na siłowni żeby lepiej wyglądać :) Mam 17 lat,188cz, 64 kg. Z kalkulatora: Kalorie 3057.32 Węglowodany 55% 1681.53kcal = 420.38gram Białko 15%% 458.6kcal = 114.65gram Tluszcz 30% 917.2kcal = 101.91gram Ułożyłem sobie dietę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bbc73de015dd4f28bffc6eb0edba4eae.jpg Na siłownie nie mogę a bardzo [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 89 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2.5g/kg -węglowodany: 3g/kg -tłuszcz: 1.5g/kb 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy 8. TRENING: 3 x tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa, utwardzenie mięśnia 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
[...] 80kg 3. WZROST: 178kg 4. WYMIARY: -biceps: 40cm -klatka:nie mierzone -udo: 63cm -talia:nie mierzone 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z kawałkiem 6. DIETA: -białko: 150g -węglowodany: ok 500g -tłuszcz: 3 lyzki oliwy z oliwek i 2 lyzki masla orzechowego na dzien,nie wiem dokladnie ile to gram 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. [...]
Witam, mam pytanie na temat Carbo, z tego co czytałem w sportach siłowych używa się go głównie tuż po treningu np. zamiast bananów itp. w celu podwyższenia poziomu insuliny i glikogenu, a potem można zażyć odżywkę białkową itp. Głównie mam pytanie do produktu K** Carbolite 1000g. Wartość odżywcza w 100g: białko 0 Węglowodany 90g (w tym cukry [...]
Witam Waga; 54kg Wzrost;173 cm Lat;19 Współczynnik BMR 1546.29 Aby utrzymać wagę Kalorie 2667.35 Węglowodany 55% 1467.04kcal = 366.76gram Białko 15%% 400.1kcal = 100.03gram Tluszcz 30% 800.21kcal = 88.91gram Czy taka dieta będzie dobra? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/20e7b0ad5efe47db885db13e2734946f.png Posiłek nr 4 o godz. 16 czasem będzie się zmieniał. [...]
1. WIEK:23 2. WAGA: 96 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: nie wiem -udo: 68 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 13 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta z 5 razy w min dawkach 15-20 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:9miesiecy [...]
1. WIEK:31 2. WAGA: 87 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo: 66 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: troche było 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 miechy, tri tren/ enan 11. POZIOM BF%: 12. [...]
[...] go w taki sposób rozpisałam, zobaczyłam jak wygląda. Z moich wyliczeń z kalkulatora BMR wyszło mi 1350kcal. TDEE = 2000kcal. - chciałabym poznać dziennie zapotrzebowanie na węglowodany, białko i tłuszcze - nie mam pojęcia jak to wyliczyć. - napiszcie co sądzicie o moich ćwiczenia, porze dnia i ich intensywności. I małe dane o mnie: Kobieta [...]
[...] jak "normalni" ludzie używają cukru pudru. Jeśli ktoś ma ochotę, całość może przemodelować na inny smak-zamiast kakao i słodzika dodać dowolnych przypraw. kalorie, białko, węglowodany, tłuszcze soczewica 100g 304 25 g 49 g 1 g jajka 2szt 145 13 g 1 g 10 g kakao 5 g 16 1 g 1 g 1 g RAZEM 465 39 g 51 g 12 g [...]
