SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

węglowodany co to jest

  • Dieta Redukcyjna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam . Nurtuje mnie jeszcze jedna sprawa, czy na redukcji jest bardzo ważne to kiedy i co jemy ? Mam tu na myśli to, że np rano jemy głównie węglowodany, czy rozkład w posiłkach całego dnia może być różny ? Bo ile ludzi tyle opinii patrząc po postach w internecie..

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2779 Data: 2016-09-09 12:29:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy potrzebuję diety? P90X

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] treningi bez dokładnej diety, ale wtedy dłużej poczekasz na wyniki. Mi udało się w miesiąc zjechać 7kg na diecie 1900 kcal ( zgodnej z zaleceniami p90x, tj. 50% białko, 30% węglowodany i 20% tłuszcz ). Zasada jest taka aby wyliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie , dodać około 600 kcal ( tak wyliczają jeden trening p90x ) i na tej podstawie zrobić [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2013 Data: 2013-04-20 19:47:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer+ ??? Prosba o fachowe doradztwo!:)

    Post
    Odżywki i suplementy

    odpowiedz sobie czy wiesz czxym jest gainer. jak nie wiesz czym dokladnie - to Ci wyjasnie (tak na wszelki wypadek), gainer - to jedzenie w proszku, cos jak kanapka z twarogiem, tylko ze do szybkiego przygotowania w formie instant. nie ma w nim niczego ponad to co znajduje sie w przykladowej kanapce, a nwete mozna powiedzec ze jest od niej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2008-02-02 04:28:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy ktos pomoze ulozyc mi diete?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] musisz spożywać po około 300 kalorii;przy odchudzaniu w większosci musi to być białko ( 20-30 gramów ).O węglowodanach też nie zapominaj,ale mają to być przede wszystkim węglowodany złożone.Jeżeli chodzi o słodycze,to nie jest to twój indywidualny problem.Słodycze możesz zastąpić właśnie słodyczami... tylko w wersji light,są tak samo dobre,a [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3928 Data: 2002-02-10 13:15:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Za chol*** nic nie moge przytyć !!!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] coś takiego napisałes mniej więcej - hmmm ? Zależy co rozumieć przez słowo "masa" masa tłuszczowa to odkładające się niezużyte źródła energii takie jak węglowodany i tłuszcze... a budulec mięśni to białko... oczywiście węgle są też potrzebne, żeby te wszystkie reakcje transportu białek do mięśni itd. się wykonały... No to by [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 8166 Data: 2004-05-29 21:35:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lada moment zaczynamy CF

    Post
    Strength & Endurance

    [...] osiągnąc 2800-3000kcal, 130-150g białka, 80-100g tłuszczu i reszta z węgli. Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) - witaminy i minerały od Olimpu i kieeeeeeeeedyś węglowodany tez chyba Olimp. Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis) - mam skoliozę jednak nigdy żaden lekarz nie stwierdził przeciwwskazań do [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1491 Data: 2013-06-01 21:02:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja + trening + suple

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to malutko jesz... za malutko, poczytaj więcej na temat diet jest wiele różnych ciekawych tematów ... jedz 5-6 x dziennie w odstępach czasowych 2-3h staraj się ogarniczyć węglowodany (ryż,makaron,chleb,płatki owsiane) tzn. na śniadanie , II śniadanie i przed treningiem możesz jeść, na noc najlepiej coś co ma w sobie dużo białka + [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2011-10-06 22:14:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 70kg - pomocy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Aha rozumiem. Dobra zakładam na początku 3000kcal. Moje zapotrzebowanie to białko-140g, tłuszcze-50g, węglowodany-498g (mam nadzieję że dobrze to wyliczyłem). Czy oprócz zmian które zaproponowałeś dieta którą przedstawiłem będzie się nadawać? Ona jest na takie zapotrzebowanie 210g białka, 60g tłuszczy, 350g węglowodanów. Co mogę zmienić? Jakieś [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2011-11-23 18:20:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co jest gorsze laktoza czy tłuszcz?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] A co lepiej jeść przed snem? To zależy od tego, co chcesz akurat osiągnąć i od długości planowanego snu. Generalnie najlepiej zjeść coś lekkostrawnego. Pamiętaj, że węglowodany ułatwiają zasypianie, zaś białko odwrotnie - działa lekko pobudzająco. Miej to na uwadze, a skład posiłku przed snem dobierz w zależności od celów. Jeśli [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5602 Data: 2002-04-22 17:02:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl Masowy dla Hard Gainera

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] odpowiednią gramaturę ryby/kuraka i ryżu. ok 15:30 1 x Whey Gold z wodą Tutaj bzdura, bo po pierwsze w każdym posiłku (prócz ostatniego, przed snem) powinieneś mieć węglowodany - w końcu jesteś hardgainerem i chcesz robić masę. Także tutaj dorzucaj 80-100g ryżu/kaszy/musli itp. Poza tym posiłek jesz o 15:30, a trening masz o 18:15 w [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2218 Data: 2007-01-04 12:53:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SP 80 czy PROVIT 85

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    teoretycznie mozliwa jest zamiana bialka w weglowodany a nastepnie w tluszcz...takie sa chemiczne mozliwosci tych substancji jednak w organizmie ludzkim ze strony praktycznej sa niemozliwe poniewaz zeby przerobic 1g bialka na 1g glukozy takze trzeba energii..najmniej jest zuzywane przy odpowienich proporcjach aminokwasoow co w organizmie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4794 Data: 2004-10-01 19:53:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z snem !!

    Post
    Trening dla początkujących

    Do Joven: Plewer sam sobie zaprzeczasz, najpierw sie bulwersujesz, ze nazywam gainery dopalaczami, a potem sam piszesz ze zawieraja węgly. A węgly, czyli weglowodany daja organizmowi duzo energii, oprocz tego, ze sie odkladaja w tluszcz, jesli sie ich nie spali, lub jesli organizm ich w pore nie spali. To chyba dosc oczywiste ze chlopak nie moze [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1690 Data: 2009-02-06 21:32:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na zwiększenie masy

    Post
    Odżywki i suplementy

    Coś już stworzyłem więc proszę o sprawdzenie. Sniadanie: twaróg 100 g płatki owsiane 200g mleko 500 ml oliwa z oliwek 10g 2 śniadanie(w szkole) sałatka 200g wafle ryżowe 70 g jogurt obiad filet z kurczaka 150g kasza 100g przed treningiem(i tu umieściłem intuicyjnie:P ) gainer massxxl 50g po treningu tuńczyk 130g ryż 100g warzywa przed snem twaróg [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3757 Data: 2008-12-28 18:28:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w diecie

    Post
    Ladies SFD

    [...] Co do ułożonego menu, wróć do regulaminu i do czytania 'co jedzą ladies' bo chyba nie doczytałaś. Tłuszczu masz niesamowicie małą ilość, to niedopuszczalne u ladies, węglowodany z grahamki i makaronu to też nie najlepszy pomysł. Kurczak a hodowli masowej nie jest najlepszym źródłem białka, ale ujdzie jeśli nie za często, jednak lepszy [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 6443 Data: 2012-07-24 14:16:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Węglowodany W Snickersach.. !?

    Post
    Odżywki i suplementy

    ektomorfik to taki człowiek, któremu bardzo trudno zbudować mase mieśniową jest po prostu szczuply, nie ma tendencji do tycia. węglowodany w snickersach to nie to samo co np: w ryzu

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3133 Data: 2006-06-21 12:48:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wieczorny posiłek potreningowy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moim zdaniem nie jest ważny cały bilans dnia (jeśli chodzi o jedzenia ) ale ważne jest to co jesz po siłce, (dostarczasz budulce) dlatego po siłce wwalaj szybkie białka i węglowodany (góra do 80-100) a jak wrócisz na chatłę to jeszcze raz taką porcję ale węgle złożpne i białka najwyzszej jakości ( np pierś z kurczaka- staromodne ale działa) pozdro [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 7855 Data: 2006-09-05 14:43:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta aby przytyć

    Post
    Dietetyka ogólna

    Mam kilka pytania : 1 . co jeść po i przed treningiem , posiłki zawierające białko i węglowodany ?? przed treningiem daj ryż paraboiled lub brązowy, makaro pełnoziarnisty, kasza + mięcho (cyce, udka, schab, wołowina itp) po to samo 2 . Jakie produkty jeść na noc? na noc to najlepiej twróg z oliwa i warzywami 3. Jaki najlepiej jeść chleb ( [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1647 Data: 2011-07-20 22:56:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15 lat - pomoc w ułożeniu planu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] orzechy; owoc V posiłek: kanapka z serem (antykataboliczny) Z tego co czytałem i czytałem przez dwa dni to wychodzi że aby mięśnie rosły trzeba jeść dużo białka i ograniczać węglowodany czyli ograniczać słodycze. Przeczytałem też ze miód z wodą jest dobry dlatego wcisnąłem go między IV a V posiłek. I jeszcze jedno: posiłek II i III jem w szkole [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1674 Data: 2009-11-24 20:55:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa na Low Carb

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] low carb = CKD, co kompletnie mija się z prawdą. Jak sama nazwa wskazuje Low Carb - niski poziom węgli (nie dosłownie oczywiście. Low oznacza -niski Carb od carbohydrates -węglowodany) Dla mnie Low Carb'em będzie dieta o ilości np. 2,5g ww na 1kgMC. Widziałem artykuł jakiegoś użytkownika o Low Carb, tutaj na sfd nawet chyba, który pisał, żeby [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3173 Data: 2011-06-28 13:46:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobra co ważne to tak Mężczyzna 19lat 173cm wzrostu waga 97kg obwód klatki ok.120cm nie jestem sam w stanie dokladnie zmierzyć rekord na klate 150 stan zdrowia Bdb przynajmniej fizycznego :P Stosowałem Saa 3 razy i raz ph ale nie byly to jakies mega cykle celem jest ruszyć klate ponieważ już taki gen mam że jest ona strasznie słaba nie mogę jej [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1352 Data: 2011-05-20 17:05:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)