węglowodany co dają

[...] pasuje sprawdzić np. przed jakimś ciężkim treningiem i wtedy będziesz miał odpowiedź co dla Ciebie jest najbardziej odpowiednie. Ja np. w dniu zawodów jak tylko jest czas po wadze , jem dość obficie i jak mam możliwość to ziemniaki lub makaron z mięsem. To są węglowodany które dość długo się rozkładają i przez to dają energię na dłużej....

bede strzelal-to sa weglowodany......zgadlem.Wiem co to jest ale same Maltodekstryny nic nie daja i wydaje mi sie bezsensowne branie tego wiec napisalem,a to czy ktos chce sie zasugerowac moim zdaniem to juz mnie malo interesuje

Białko to polecam WPC może być Trec lub extensor --> wedłóg mnie wiodące firmy na rynku, co do Carbo najlepiej z Treca lub Hiteca. Carbo to węglowodany, w dużej mierze złożone z dodatkiem prostych. Dają energię podczas trenigu.

[...] Przy treningu siłowym nie jest potrzebna taka ilość białka jak przy kulturystycznym i nie widzę potrzeb dodatkowej suplementacji białkiem! Ja zwróciłbym raczej uwagę na węglowodany bo to one dostarczają nam energii i dają siłę do działania! Co nie znaczy oczywiście że białko nie jest ważne! Danone Zmieniony przez - Danone w dniu 2002-08-14 [...]

Z ogółu naszych dedukcji chciałbym wysnuć konkluzję iż...(nie no świry).Fakt faktem że węglowodany mimo że dają niewiele to są potrzebne a napisałem o nich dlatego poniewarz organizm ludzki to nie trajzega i jest trochę bardziej skomplikowany więc potrzebuje też troche carbo bo na samym białku to nie pojedzie. A co do tej diety że tylko 2 razy [...]

Część z tego to węglowodany niestrawne, czyli błonnik. Dają uczucie sytości i czyszczą jelita. Więc tych przyswajalnych masz pewnie tyle samo co w białym pieczywie.

Info ze stronki vitala Whey Protein 50% Odżywka białkowo-węglowodanowa powodująca przyrost masy mięśniowej. Zawiera: kreatynę, L-glutaminę, BCAA . Vitalmax Whey Protein 50% to najwyższej jakości odżywka białkowo-węglowodanowa w której jedynym źródłem białka jest ultrafiltrowany koncentrat białka serwatkowego. Stosowanie odżywek białkowych [...]

[...] o liczenie makro i mikro składników tylko o porządne , systematyczne odżywianie bo w naszym wieku przynosi to duże efekty .Jedz bogate w białko i w dobre skompleksowane węglowodany posiłki i to wystarczy. Odstaw fast foody i będzie ok. Po jakimś czasie możesz zakupić białko i włączyć je do swojej diety. Ja zrobiłem to po ponad rocznym [...]

[...] to korzystne tego nie wiem... Zadbaj chociaż o realną do wykonania proporcję o-3 do o-6 - 1 / 3-9. Połowę kwasów tłuszczowych daj z jednonienasyconych. Daj więcej warzyw - węglowodany > 50 g, po treningu możesz dać WPC, makrela nie codziennie, wywal kogel mogel. Mam nadzieję, że pomyślałeś o suplementacji omega-3 i witaminami? Tyle mogę [...]

[...] bedziesz mial sily na trening Nie wiem kolego gdzieś się takich głupot naczytał, a może w szkole uczą. Tłuszcze właśnie spowolnią wchłanianie węglowodanów złożonych co jest bardzo dobre, ponieważ węglowodany które uwalniają się wolniej, dają energię na więcej czasu. Chyba że chciałeś tu powiedzieć o cukrach PROSTYCH BEZPOŚREDNIO PO np.w szatni)

[...] jest mniej więcej taki : - najważniejsze w okresie okołotreningowym jest dostarczanie organizmowi aminokwasów w odpowiednim czasie i w odpowiedniej postaci, węglowodany stanowią czynnik drugorzędny - posiłek przedtreningowy jest równie ważny, jeśli nie ważniejszy niż potreningowy - spożycie przed treningiem (30-60 minut [...]

[...] Sił nie masz, bo waga nie pozwala Ci ich mieć. To taka moja sugestia, byś szukał rozwiązań i pomysłów, a nie "nie bo..." Jeśli nie będziesz ćwiczył siłowo, wrzuciłabym okolic 120-130g białka, 100g tłuszczy i reszta węglowodany dobijając do kaloryczności, którą masz założoną, po obserwacji tygodniowej zobaczysz co siębędzie działo z obwodami.

po pierwsze diety nie masz (co to za dieta do której dodajesz 150g gainera i jeszcze chcesz carbo bo masz braki) Węglowodany nie tylko dają energię, ale pełnią też funkcję budulcową. wymagane są też przy redukcji bo biorą udział w spalaniu tłuszczu

[...] regeneracji to nie trenuje codziennie daje dzień odpoczynku i śpię 8h nie pomijam najważniejszego posiłku czyli tego potrenigu dostarczam w nim pełno wartościowe białko i węglowodany. Znaczy energię mam jako tako ale na drugi dzień po treningu siłowym boli mnie strasznie całe ciało i nic mi sie nie chce a Jeszce trenuje piłkę nożną i nie nam [...]

[...] że ten czas będzie krótszy. Zapomnij, że pozbędziesz się brzucha bez przestrzegania podstawowych zasad żywienia. Nie mówię o jakimś restrykcyjnym trzymaniu diety, ale węglowodany (szczególnie cukry) trzeba ograniczyć przynajmniej na rzecz białka. No i mniejsze ilości w porcjach, a częściej i regularnie. Zresztą przejrzyj działy odżywiania [...]

[...] brania Carbo po treningu, wręcz przeciwnie, zalecam. Niemniej jednak muszę to powtórzyć - obecnie uznaje się że to czego organizm najbardziej potrzebuje po treningu to nie węglowodany ale aminokwasy, i dlatego napisałem że dostarczenie ich w formie jak najszybciej przyswajalnej jest najważniejsze. Pytasz co ja jem - z reguły wygląda to tak : - [...]

weglowodany daja energie do tworzenia masy. ale bialko daje budulec:) wiec co jest wazniejsze:)? chyba zarowno to i to:) wiec dlaczego panuje taka opinia, ze gainery sa na mase:)

na czczo szybko stracisz tłuszcz (o ile masz go za dużo czyt. masz nadwagę), glikogen pobierany jest z miesni co powoduje, że przy dośc intensywnym wysiłku możesz zacząć je tracić lepiej bedzie zjesc bialko i/lub weglowodany (rano wskazane, daja energie, a przez cały dzień zdążysz je spalić no chyba, ze jestes na low carb) wtedy zachowasz miesnie

[...] organizm jest inny). Nie patrz na rozpiskę niżej ile % kcal z białka węgli czy tłuszczy, bo to jest jedynie do utrzymania wagi. Według mnie najlepiej tak o to rozłóż : 50% - węglowodany 30%-białko 20%- tłuszcze. Jak już będziesz miał efekty i będzie wszystko pięknie szło to możesz 5% dodać do białka a 5% zabrać z tłuszczy. Ale to później. Śmiem [...]

[...] diet chodzi o odwrotność diety redukcyjnej a więc stopniowe zwiększanie kalorii i adaptacje metabolizmu aż do momentu uregulowania się jego tempa. Utarło się aby dodawać węglowodany lub tłuszcze, ale tu wszystko zależy od tego jak nisko zjechaliśmy z nimi będąc na redukcji. Ze swojej strony zwrócę uwagę że jest spory rozstrzał, 60g a 80g [...]