węglowodanów

Radziczek -a jesteś pewny że akurat białka ci w nie brakuje. napisz może ile ogólnie zawiera ta dieta- białka, węglowodanów i tłuszczy.

[...] tuńczyk w sosie własny( praktycznie samo białko), pierś z kurczaka, łosoś bardzo zdrowy( dużo białka i kwasy omega, ser twarogowy chudy (samo białko) a z przegryzek zrezygnuj z chipsów i zjedz np. pistacje albo orzechy włoskie. Dieta białkowa jest na budowanie masy mięśniowej, żeby przytyć trzeba połączyć to z odpowiednią ilością węglowodanów.

zgadza sie a na MŚ w pn było na co popatrzeć, a na ostatnich to aż się musiało wychodzic od tv właściwie to dorażne uzupełnienie minerałów jest ważniejsze niż węglowodanów w takich sytuacjach- dowodem pewnie częste skurcze mięśni niż braki z wyczerpania

ale jak organizmowi dostarcze weglowodanow , to nie ma raczej mowy o katabolizmie

temat byl juz skierowany do forumowiczow http://www.sfd.pl/temat136660/, a teraz jest chyba do Slawka ;) Jesli chodzi o glutamine, to dawki 2g sa nieduzym wydatkiem wiec bez wzgledu na to jaki posilek spozywasz, to pomiedzy warto zazyc ten suplement. To fakt tluszczy moze w diecie byc za malo jak slusznie zauwazyl strong, chyba ze jesz cos [...]

generalnie po dużym wysiłku-czy to w siłowni czy też na koszykówce- organizm stracił wiele energii, i musisz po prostu p otym wysiłku_logiczne-zjeść. Oczywiście odp. ilość węglowodanów, chyba po treningu należałoby zjeść ok 100g(?) a białko ,też coś białkowego zjedz, kurczaka, ser?

Ankieta działu Wiek 26 Waga 96 Wzrost 186 Obwód ramienia 40 Obwód klatki Obwód uda Obwód talii 82 Staż na siłowni 3 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Nie trzymam diety, staram się jeść zdrowo i dużo białka, żadnych gówien przetworzonych, słodyczy czy alkoholu Ile i jakie przebyte cykle sterydowe teść 250e5d [...]

Witam Zależy czego poszukujesz ? Jeśli odzywki białkowej to nie jest to dla Ciebie. Jeśli odżywki zawierającej trochę węglowodanów to wybierz gainera dla sportowców. Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl Zmieniony przez - Pinter w dniu 2003-11-28 11:56:10

Tak. Podbijaj ew. z węglowodanów.

ja na dietach reduckjynych polecam raczej obnizanie ilsci weglowodanow, a zwiekszanie bialek, jak i tluszczow. na jak niskim bilansie jestes? ile ponizej zera?

Tak. Być może masz nietolerancję laktozy. W tym wypadku jakimś rozwiązaniem jest izolat białka serwatkowego, który ma mniej węglowodanów i tłuszczu, mieszany z wodą lub mlekiem o obniżonej zawartości laktozy. Polecam ten: http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Isolate_Protein-opis33551.html?gclid=CMWgn-eXytECFRPcGQod3twLjA

Przychylam sie do powyższej wypowiedzi, lepsze gotowane niż smażone. frytki to najgorsze połąćzenie. WW+Tłuszcz, tłuszcz sie magazynuje a organizm korzysta z węglowodanów.

97kg 178 cm tłuszcz mam tylko od pasa w góre...nogi mam dobrze wyrzezbione bo chodze po górach(jestem instruktorem) dieta białkowa z niską zawartoscia weglowodanów...ile mam jesc kalorii? 2200?

na odwroot ;)...gainer ma duzo weglowodanow ktoryc troche brak w sp80...wegle a dokladnie maltodextrna jest ciezsza od bialek ...najlepiej sie sugerowac przy odmierzaniu sp80 miarka...jest podwieszony post ile g odzywki przypada na miarke.. Zmieniony przez - misOO w dniu 2005-11-15 21:51:12

Poczytaj posty podwieszone, ktorych jest opisane jakie zrodla weglowodanow sa zalecane w diecie. Zerknij rowniez na poprawione diety.

Możesz i jeść codziennie, bardzo dobre źródło węglowodanów

Możesz traktować ziemniaki nawet jako główne źródło węglowodanów i jadać je codziennie. To bardzo cenny element diety.

Niewielka ilość tłuszczy, zwłaszcza zemulgowanych może wzmocnić procesy anaboliczne. Tłuszcz po treningu nie blokuje wchłaniania białek i węglowodanów. Niemniej jednak nie przesadzałbym z ich konsumpcją np:(mocno tłuste mięsa). Jedno z najbardziej głośnych badań to eksperyment z mlekiem. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16679981 [...]

Posiłek po treningu ma być zbilansowany, czyli porcja białka, tłuszczy i węglowodanów. Nie musi to być kura z ryżem i warzywami...zupełnie. Jak już Dude zaznaczył, jest to mało odżywczy posiłek. W kuchni sfd znajdziesz mnóstwo ciekawych przepisów. Możesz zrobić placki jaglane, owsiane, zjeść kawał mięsa/ ryby z ryżem/ kaszą / ziemniakami, do [...]

na dłuższą mete, jak bedziesz ich sporo pił to możliwe ze tak. Nie lepiej pić soki wielowarzywne?mają mało węglowodanów...