węglowodanów

czy moge jesc duzo weglowodanow, a malo tluszczy?? podobno to podkreca metabolizm.

ale podobno malo ich wchodzi, bo wiekszasc sie zuzywa. czytalem ksiazke: jedz i chudnij autorstwa john clay i on pisal zeby spozywac weglowodanow duzo,bo 1 gram weglowadanu to 4 kcal,a tluszczu9. nie wiem wkoncu czego mam unikac, co jesc w duzych ilosciach. obecnie jezdze 30 min rowerem rano na czczo i 4 obwody robie kolo poludnia 2 i po jakims [...]

[...] raz 1,8 kg w ciągu jednej nocy, co prawda byłem odwodniony i osłabiony ale można to zrobić ale nie warto ;) Lepiej bij się w wyższej chyba że zrobiłeś kwalifikacje w niższej. Od razu po zejściu z wagi pij dużo i wciśnij w siebie tyle węglowodanów ile możesz. Jedz wszystko i pij nawet jak nie będziesz mógł potem się prześpij i będzie blaszka ;)

[...] w stanie później biegać, taka jest prawda. Poza tym 20 minut biegania nic nie da, na takiej przebieżce nie spali się, ani tłuszczu, ani nie nabierze kondycji i dodatkowo zaburzy potreningowe okno anaboliczne. Mit. Tłuszcz pali się już od pierwszej minuty, z tym, że później energia jest brana prawie w całości z tłuszczy, niż węglowodanów.

wzrost: 180 waga: 111kg wiek: 33l BMI: 34,3 BMR: 2271 kcal Aby utrzymać wagę:3520 kcal 15% białka: 528 kcal = 132 g 55% węglowodanów: 1936 kcal = 484 g 30% tłuszczu: 1056 kcal = 117 g umiarkowana aktywność 1-2 x w tyg. Wskaźnik WHR:1.14 Wskaźnik BF:28.44% wykuczone z kalkulatora potreningu.pl

[...] ABY UTRZYMAĆ WAGĘ 3383 kcal 15% białka: 507 kcal = 127 g 55% węglowodanów: 1861 kcal = 465 g 30% tłuszczu: 1015 kcal = 113 g

Fruktoza 10% węglowodanów po treningu.

[...] wpływem tłuszczy, jednocześnie są zamieszone tam jego przemyślenia na ten temat Sam byłem na ketozie, przez okres 4 miesięcy i bardzo sobie chwale to rozwiązanie, żeby odpocząć od węglowodanów, ale pierwsze 2 tygodnie tzw. adaptacji, nie należą do zbyt przyjemnych Odsyłam do fajnej strony: https://dawidwozniakowski.pl/dieta/dieta-ketogeniczna/

Ja powiem tak, stosuję keto cyklicznie i jest to sposób żywienia, który właśnie cyklicznie warto stosować, aby organizm umiał radzić sobie w sytuacjach bez węglowodanów.

[...] naprawdę fajną sylwetkę Co oczywiście nie do końca jest prawdą. Nie każdy z nas jest taki sam i faktycznie jednemu przyjdzie to nieco łatwiej będzie miał dość wysoki poziom węglowodanów w diecie i nie będzie musiał kręcić za dużo cardio a smalec będzie uciekał i sylwetka będzie przyzwoita. Drugi osobnik niestety będzie musiał naprawdę przyłożyć [...]

Patrzyłem te jogurty naturalne w sklepie to większość ma 6gr węglowodanów

Skoro mleko ma ok 4,5g a z mleka wyrabia się jogurt, to nie może być więcej węglowodanów niż w mleku. Poza tym część laktozy jest rozkładana do kwasu mlekowego.

przy odpowiedniej diecie (ucialem spozycie weglowodanow na korzysc bialka) zauwazylem, ze tkanka tluszczowa zmalala, cwicze z duza intensywnoscia przerwy miedzy seriami 70 sekund tylko po przysiadach i martwym ciagu 90 sekund. moj organizm reaguje bardzo dobrze, smialo moge powiedziec, ze split nie rowna sie FBW. FBW to znakomity rodzaj treningu, [...]

No temat mi sie po***al Tak jak mowisz, diete mam na okolo 1,5 - 1,7g bialka na kilogram masy a weglowodany to codziennie 200g ryzu podzielone na dwie porcje to juz jest jakies 180g weglowodanow plus inne zarcie

czemu nie wchodzi w rachube? jesli masz cos do bialka dodawac, np z weglowodanow, to lepiej zeby byly to np pomidory, ogorki itp... ale kakao na noc? to juz chyba lepiej te truskawki... tak mi sie wydaje ...dystans, dystans, liczy sie dystans!...

[...] a jeżeli chodzi o chitosan to działa na zasadzie wiązania się z cząsteczkami tłuszczu i blokady ich wchłaniania.. żeby jednak było to odczuwalne i skuteczne trzebaby jeść tego duużo.. ale po pierwsze jest to drogie a po drugie złym postępowaniem jest eliminacja tłuszczy.. redukcje tkanki tłuszczowej powinno sie zaczynać od redukcji węglowodanów.

w diecie dołóż węglowodany i zdrowe tłuszcze a obniż o 20% białka. jackson przecież nie wiesz jak wygląda jego dieta, a skłonny jestem przypuszczać że ma nadto węglowodanów i niedobór białka... A jeśli to kwestia genów ? Słyszałem kiedyś , że istnieją osoby , które nigdy nie przypakują , choćby nie wiem jak sie starali . Co wy na to ? W pełni [...]

Co do diety to wystarczy ok 2g bialka 4-5 g weglowodanów i 1 g tłuszczy wszystko na kilogram masy ciała a jaka masz ta odzywkę

"OLIMP- Profi Whey Mass Skład ( na 100 g. produktu): - Wartość energetyczna 1693,00 kJ / 400,5 kcal - Bialko: 45,0 g - Weglowodany: 45,0 g - Tluszcze: 5,0 g Opinia: Stosunek bialka do weglowodanow 1:1 jest to tzw. bulk. Glownie przeznaczony dla osob z wolna przemiana materi z tendencjami do zatluszczania sie" [...]

A na niektórych jest nawet napisane, że spalają tkankę tłuszczową Endo powinni bardzo uważać na jakość przyjmowanych węglowodanów, a w gainerach są takie, które mocno podbijają poziom cukru we krwi.