kolacja

...

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51561 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

czy lepszy na kolacje (2-3 godzin przed snem) jesy posiłek węglowodanowo białkowy (w mym przypadku np biały ser z truskawkami,kakao lub mleko w proszku), czy białkowo tłuszczowy (omlety z serami, truchę pestek czy orzechów). Chce redukować tkanke tłuszczową. samo białko nie wchodzi w rachube

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Marcinecki

Specjalista

Szacuny 71 Napisanych postów 10883 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 44966

Na noc bialko.

______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
Chyba nie chce byc grubasem.
______________________________

Doradca w Odżywianiu

BTW: Nie ukladam diet!!!!

pierwsza by zobaczyc twoje oczy...
druga, druga... by zobaczyc twoje usta...
trzecia po to by zobaczyc cala twoja twarz...

A.W.O.L.

...

TR-BI

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 574 Wiek 4 lata Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 12122

siemasz zapomnijna noc o weglowodanach poniewaz to one sprawiaja odkladanie tluszczu
pozdro

ZARZYWASZ - PRZEGRYWASZ ! ALE KAZDA PORAZKA KSZTALCI CHARAKTER

ZARZYWASZ - PRZEGRYWASZ ! ALE KAZDA PORAZKA KSZTALCI CHARAKTER

...

Basteck

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 75 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 473

z tego co mnie uczyli to kolacja powinna być lekkostrawna wiec potrawy smażone, z tłuszczem bym odradzał

ruła musi być

ruła musi być

...

O_l_k_a_

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 319 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 10167

czemu nie wchodzi w rachube?
jesli masz cos do bialka dodawac, np z weglowodanow, to lepiej zeby byly to np pomidory, ogorki itp... ale kakao na noc? to juz chyba lepiej te truskawki...
tak mi sie wydaje

...dystans, dystans, liczy sie dystans!...

...dystans, dystans, liczy sie dystans!...

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

Białeczko- TYLKO

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

Irex

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 596 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 2595

zjedz puszke tuńczyka [w sosie własnym] i idz spać po 1-2h od zjedzenia [i nie zapomnij umyć zombków bo komary i pająki pozdychają od smrodu ]

- to będzie twoja kolacja [znaczy się tuńczyk - ja tez tak robie !! i wszyscy powinni !!].

..:: Jeżeli w jakiś sposób pomogłem Ci moją wypowiedzią to kliknij na napis "CZYTELNIK DZIAŁU" w prawym dolnym rogu ::..

..:P:..:

:..:Z:..:D:..:R:..:A:..:W:..:I:..:A:..:M:..

..::..::.. eNTi ..::..::..

...:::...:::...:::...

GG 948921

...:::...:::...:::...

..:: Jeżeli w jakiś sposób pomogłem Ci moją wypowiedzią to daj soga ::..

..:P:..::..:Z:..:D:..:R:..:A:..:W:..:I:..:A:..:M:..

..::..::.. eNTi ..::..::..
...:::...:::...:::...GG 948921...:::...:::...:::...

...

Marcinecki

Specjalista

Szacuny 71 Napisanych postów 10883 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 44966

2-3 godziny przed snem mozna zjesc kolacje bialkowo-WW, 30 min. przed snem bialko.

______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
Chyba nie chce byc grubasem.
______________________________

Doradca w Odżywianiu

BTW: Nie ukladam diet!!!!

pierwsza by zobaczyc twoje oczy...
druga, druga... by zobaczyc twoje usta...
trzecia po to by zobaczyc cala twoja twarz...

A.W.O.L.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51561 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

dziękuje za wszystkie odpowiedzi
nie jem mięska ani rybek, wiec slynny tunczyk odpada,
kakao to tylko 1 lyżeczka, czyli 0,5 grama tłuszczu, chodzi mi głównie o ten cukier mleczny o fruktoze...czy lepiej zjeść węglowodany proste (oczywiście umiarkowanie-ok 150gram sera czyli 5 gram laktozy +owoce)czy też omlet z białek smażony prawie bez tłuszczu z 20gramami sera (ok 6g tłuszczu)
inne posiłki nie wchodza według mnie na noc w rachube, chyba że serek wiejski 3% z zielonymi warzywami, ale mam go już dosyć

...

Marcinecki

Specjalista

Szacuny 71 Napisanych postów 10883 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 44966

Wyrzuc ser z omleta i bedzie OK.

______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
Chyba nie chce byc grubasem.
______________________________

Doradca w Odżywianiu

BTW: Nie ukladam diet!!!!

pierwsza by zobaczyc twoje oczy...
druga, druga... by zobaczyc twoje usta...
trzecia po to by zobaczyc cala twoja twarz...

A.W.O.L.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51561 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

ale jak moge jeść samo usmażone białko, pomidorów też nie mogę, a z ogórkiem raczej nie pasuje??? to już wole nic nie zjeść, chociaż to nie możliwe, po treningach umieram z głodu. dlatego potrzebuje mniejsze zło, bo coś musze jeść. dodam, ze w ciagu dnia w ogóle nie jem tłuszczy, nie używam olejów itd...a na ser w końcu mam ochote, skoro bez miesa żyje

...

Marcinecki

Specjalista

Szacuny 71 Napisanych postów 10883 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 44966

Zadalas pytanie odnosnie jednego szczegolu diety a tu sie okazuje, ze cala dieta mam pare mankamentow. Rozpisz co i kiedy jesz to popatrzymy.

BTW:
1). nie ograniczaj tluszczow do minimum, musisz ich dostarczyc 25-45g dziennie
2). jezeli to posilek potreningowy to trzeba dostarczyc rowniez WW zlozonych
3). ja smaze jajecznice z 4 bialek i jednego jajka i jest OK, mozesz ugotowac 4-5 jajek i zjesc bialka.