No czytałem i wychodzi z nich, że gdy chce zredukować tkankę tłuszczową to spożywać w diecie 5% tłuszczy i 5% weglowodanow, a reszta czyli 90% to ma być białko pozdr.
Dobrze rozumiem, ale mi chodzi o to czy nie jedzac do białek wiecozrem żadnych węglowodanow to białko nei zostanie przetwożone w enrgie? Bo na tym mi nie zależy. Ma iść do mięsni Noc mineła na daremnie była dupa, ale ze mnie
[...] powielenia). Nawet gdyby zaden z w/w napoi nie zawierał vitargo, to byłyby róznice w tempie opróżniania żołądka i uzupełnianiu glikogenu. Tutaj skupiono się na dawce węglowodanów. Żebyś mnie źle nie zrozumiał - nie jestem fanem cukró prostych, dostrzegam potencjał skrobii (bo vitargo to szybkowchłanialna skorbia, dokladnie taką samą [...]
Dzięki za szybką odpowiedź ;-) Menu przykładowe : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/edf0c5058d514fe6ad875861484f0191.jpg Nie wliczane warzywa... Spaghetti rozłożone na dwa razy ;-) Suma dobowa: 1554 kcal 95 g białka 159 g węglowodanów 59 g tłuszczu Zmieniony przez - Jajek125 w dniu 2014-03-15 12:16:46
[...] się nad dwoma: w przypadku garniera nad SUPER WHEY GAINER ; w przypadku bulka nad PROFI WHEY MASS. Osobiście postawiłbym nad SUPER WHEY GAINER z powodu większej zawartości węglowodanów. Dlaczego napisałem już wyżej. A jakie jest Wasze zdanie? Odnośnie suplementacji potreningowej. Na pewno bezpośrednio po treningu CARBO. Na chwilę obecną póżniej [...]
To jak czytałaś to powinnaś wiedzieć. Albo wystarczy spojrzeć do któregokolwiek dziennika. Dajesz 1800 kalorii, 120g białka, 60-70 tłuszczy i reszta węglowodanów. To tak wstępnie, póki jakaś moderatorka się nie zlituje. I skoro czytałaś regulamin oraz "Co jedzą lejdis?" to wiesz też, że musisz się pozbyć miodu, batoników, czekolady, cukru, wafli [...]
W przypadku takiej ilości węglowodanów, szczególnie jeżeli spora część pochodzi z produktów pełnoziarnistych błonnika może być sporo. Jeżeli jednak nie jest to związane z problemami trawiennymi, to nie widzę problemu.
Również polecam zjeść normalny posiłek. Ew. trochę mniejszy objętościowo. Za części węglowodanów złożonych z kaszy/ryżu/ziemniaków np koktajl owocowy z wpc. Nieszczególnie z kazeiną, ale jak nie masz wpc to ujdzie. Oczywiście o ile taki posiłek nie spowoduje problemów z zaśnięciem i jakością snu.
masz w klacie prawie tyle samo co w pasie, więc skłaniałbym się w stronę dietę z umiarkowaną ilością węglowodanów 200-250g. ;-) Nie bardzo rozumiem też czemu tak mocno chcesz ograniczyć tłuszcz, przecież przy tej masie ciała, założenie 0.5g/ kg to nawet dobrze zrobiona jajecznica nie jest. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-11-30 22:57:05
Na dobranoc zjedz kostke chudego twarogu z lyzka oliwy z oliwek i bedzie git. Jak nie mozesz spac, albo nie spisz dobrze, to moze sprobuj melatoniny, na mnie dziala bardzo sympatycznie. Carbo po treningu, ewentualnie podczas - to mieszanka weglowodanow, a wiec energia/uzupelnianie glikogenu. Przed snem absolutnie tego nie jedz.
Podstawowe pytania brzmią: czy jesteś aktywna fizycznie i jak się do tej pory odżywiałaś? Drastyczne ograniczenie węglowodanów nie jest jedynym skutecznym sposobem na poprawę estetyki sylwetki, a w Twoim wieku taka modyfikacja może przynieść niepożądane skutki, pomijając już fakt że tego typu restrykcje są dość trudne do utrzymania w praktyce. [...]
dobre połączenie białko jak najbardziej jeśli nie dostarczasz z diety odpowiedniej ilości weglowodanow to moze gainerka kup... ..a jesli wszystko ok to możesz kupic proponowany przez Ciebie zestaw Siła i piękno są darami młodości. ...:::esp3ranza:::...
[...] 11:00 - 3kromki ciemnego chleba z wędliną chudą Posiłek również za mały, stosujesz masło do pieczywa? Dodajesz jakieś warzywa? 14:30 - 150G pierśi z kurczaka + warzywa jakieś 150-200G Dlaczego nie dodałeś żadnego źródła węglowodanów w tym posiłku? 16:00 - jabłko Jabłko nie jest posiłkiem, to raczej przekąska. Dlaczego dalej nie ma posiłków ?
[...] jednak chyba juz pisalem o tym/np. monohydrat choc cenny w każdej sytuacji- lecz w tej jakby mniej- chyba, że w połaczeniu/. warto także -jak wspomniałem mniej potrzeba węglowodanów- pic olejek mct, warto dodac lecytyne bo wpływa na poprawię "jakosci" impulsów nerwowych na styku wypustek nerw. z włóknami nięśniowymi. można by [...]
Chodzi mi głównie o to czy regularna spożywanie hota podczas treningu nie bedzie kolidować z tzw "odchudzaniem" ponieważ zawiera duża porcje weglowodanów
Mikroskładniki to co innego niż makroskładniki ( B/T/W ) Wstaw dietę w formie zrzutu potreningu.pl Możesz spokojnie podbić białko do 2.2g-2.5g/kg masy ciała. Węglowodanów masz zbyt dużo. Tutaj nie ma 3775 kcal z miejsca mogę Ci napisać.
Biniu!! Dzieki ze informacje.O cos takiego mi chodzilo.Tylko nie wiem czemu jestes przeciwny stosowania Xeny czy Hydroxycat.Mam jeszcze jeden pojemniczek na wiosne.W moim przypadku dieta naprawde malo daje.Chyba ze zle ja rozplanowuje.A moze mi powiesz co moge jesc w akademiku co ma duzo bialka i malo weglowodanow w diecie?? Jakos nie bardzo mam [...]
'Tylko nie wiem czemu jestes przeciwny stosowania Xeny czy Hydroxycat.' 1. zawieraja nie dozwolone substancje 2. nikt nie zna ich dlugotrwalych efektow na zdrowie (po co ryzykowac) 'W moim przypadku dieta naprawde malo daje.Chyba ze zle ja rozplanowuje.' Podejrzewam, iz masz raczej problemem z ulozeniem poprawnej (dla ciebie) diety niz z jej [...]
700zl na dobry cykl co za to kupic ?? by byly efekty silowe
