węglowodanów

Przychylam sie do powyższej wypowiedzi, lepsze gotowane niż smażone. frytki to najgorsze połąćzenie. WW+Tłuszcz, tłuszcz sie magazynuje a organizm korzysta z węglowodanów.

Tak. Być może masz nietolerancję laktozy. W tym wypadku jakimś rozwiązaniem jest izolat białka serwatkowego, który ma mniej węglowodanów i tłuszczu, mieszany z wodą lub mlekiem o obniżonej zawartości laktozy. Polecam ten: http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Isolate_Protein-opis33551.html?gclid=CMWgn-eXytECFRPcGQod3twLjA

ja na dietach reduckjynych polecam raczej obnizanie ilsci weglowodanow, a zwiekszanie bialek, jak i tluszczow. na jak niskim bilansie jestes? ile ponizej zera?

Tak. Podbijaj ew. z węglowodanów.

Witam Zależy czego poszukujesz ? Jeśli odzywki białkowej to nie jest to dla Ciebie. Jeśli odżywki zawierającej trochę węglowodanów to wybierz gainera dla sportowców. Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl Zmieniony przez - Pinter w dniu 2003-11-28 11:56:10

Ankieta działu Wiek 26 Waga 96 Wzrost 186 Obwód ramienia 40 Obwód klatki Obwód uda Obwód talii 82 Staż na siłowni 3 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Nie trzymam diety, staram się jeść zdrowo i dużo białka, żadnych gówien przetworzonych, słodyczy czy alkoholu Ile i jakie przebyte cykle sterydowe teść 250e5d [...]

generalnie po dużym wysiłku-czy to w siłowni czy też na koszykówce- organizm stracił wiele energii, i musisz po prostu p otym wysiłku_logiczne-zjeść. Oczywiście odp. ilość węglowodanów, chyba po treningu należałoby zjeść ok 100g(?) a białko ,też coś białkowego zjedz, kurczaka, ser?

temat byl juz skierowany do forumowiczow http://www.sfd.pl/temat136660/, a teraz jest chyba do Slawka ;) Jesli chodzi o glutamine, to dawki 2g sa nieduzym wydatkiem wiec bez wzgledu na to jaki posilek spozywasz, to pomiedzy warto zazyc ten suplement. To fakt tluszczy moze w diecie byc za malo jak slusznie zauwazyl strong, chyba ze jesz cos [...]

zgadza sie a na MŚ w pn było na co popatrzeć, a na ostatnich to aż się musiało wychodzic od tv właściwie to dorażne uzupełnienie minerałów jest ważniejsze niż węglowodanów w takich sytuacjach- dowodem pewnie częste skurcze mięśni niż braki z wyczerpania

ale jak organizmowi dostarcze weglowodanow , to nie ma raczej mowy o katabolizmie

Radziczek -a jesteś pewny że akurat białka ci w nie brakuje. napisz może ile ogólnie zawiera ta dieta- białka, węglowodanów i tłuszczy.

[...] tuńczyk w sosie własny( praktycznie samo białko), pierś z kurczaka, łosoś bardzo zdrowy( dużo białka i kwasy omega, ser twarogowy chudy (samo białko) a z przegryzek zrezygnuj z chipsów i zjedz np. pistacje albo orzechy włoskie. Dieta białkowa jest na budowanie masy mięśniowej, żeby przytyć trzeba połączyć to z odpowiednią ilością węglowodanów.

Osiągnąć konkretnie w czym ? Mało tłuszczów i dużo węglowodanów to już brzmi nie za dobrze ...

WITAMINA E (tokoferol) Odgrywa ważną rolę w przemianie białek, węglowodanów i tłuszczów. Jest niezwykle potrzebna w okresie rekonwalescencji po chorobie, ponieważ zwiększa regenerację komórek. Chroni wielonienasycone kwasy tłuszczowe, a także witaminę A przed utlenieniem, a tym samym zapobiega miażdzycy i powiększa zasoby witaminy A. Organizm [...]

Według mnie dieta wygląda całkiem przyzwoicie, jeśli miałbym się czegoś przyczepić to tego twarogu tłustego w ostatnim posiłku. Według mnie lepszy byłby półtłusty a można trochę zwiększyć tłuszcze z oliwy z oliwek Jeśli rzeczywiście ma to być dieta typu LC to chyba trochę za dużo węglowodanów

[...] potem łykają to jak kaczka śrut i koło się zamyka. Przecież jeszcze na niektórych studiach czy kursach działa stary system szkolnictwa, potem taki pseudo dietetyk układa dietę z twarogiem i oliwą na noc - bez węglowodanów, broń Boże, bo to one powodują rozrost tkanki tłuszczowej. Niestety.... Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-08-09 11:22:54

[...] Twaróg 50g Szynka 30g Orzechy włoskie 10g + warzywa PRZED SNEM (23,5b, 13tł, 6,5ww): Białko Extensor WPC 25g Mleko 100g Oliwa z oliwek 10g Podsumowując: 139/139 białka 75/76 tłuszczu 225/227 węglowodanów 2052 kcal Ważę 70 kg przy (na oko) na 10% bf, więc odliczyłem 7 kg i całość jest wyliczona na BMI = 63. Myślę, że teraz będzie OK. Mam rację?

[...] Które to posiłki okołotreningowe? I nie wiem czy źle wpisałeś czy co ale planujesz dziennie na raz wypić litr maślanki i go zagryźć bułami z szynką? Ogólnie słabe źródła węglowodanów masz, poczytaj w podwieszonych bo dieta na bułkach to tak jakby jej nie było. Ze zdrowymi tłuszczami też słabo, jedynie orzechy włoskie, ale nie wiem czy [...]

wujek gogle! Musisz mieć diete tak zbilansowaną aby ograniczyć się do bardzo małej ilości weglowodanów na dzień, po pewnym czasie ogkanizm wchodzi w stan ketozy i zaczyna brać "(węgle z tłuszczu") ... poczytaj wszystko na necie. Pozdrawiam ;) Aha tu oczywiście mowa o diecie na redukcje Zmieniony przez - Wehikul w dniu 2011-01-10 13:00:37

nie należy coś dorzucić węglowodanów ewenualnie tłuszczu