[...] zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.
[...] przepisy na urozmaicenie diety znajdziesz w Kuchni SFD. http://www.sfd.pl/-t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. Zmieniony przez - Koniu151 w [...]
[...] Z doświadczenia zawodowych kulturystów wiemy, iż peptyd najlepiej jest dodawać do innych odżywek takich jak białka serwatki , odżywek węglowodanowo- białkowych czystych węglowodanów lub nawet do normalnych posiłków. Rozpuszcza się on w ten sposób łatwo uzyskując posiłek maksymalnie "naładowany" glutaminą. Zawartość czystej l- [...]
Niestety obecnie trochę się pochorowałem i lekarz polecił mi dietę wysoko tłuszczową prawie "Kwaśniewskiego" tylko bez węglowodanów. Mając na myśli poprawę wytrzymałości (zarazem siły, czyli wyników)a jednocześnie poprawę mojego metabolizmu. Bo podobno taka dieta jest zgodna z moją grupą krwi. To prawda, że grupa krwi ma wpływa na [...]
Kłąbik - to temat rzeka... Zgromadziłem na ten temat sporo materiałów. Planuję jakiegoś arta. Ale wnioski podsumować można najkrócej w ten sposób: mniej węglowodanów - dłuższe i zdrowsze życie.
[...] on wydatkowany w jakimś szczególnym stopniu. Co innego w przypadku maratonu, triathlonu, czy innych długotrwałych aktywności fizycznych. Może to więc być dowolnie źródło węglowodanów w pełnowartościowym posiłku. Jeżeli więc wszystko jest dla Ciebie jasne, to nie ma już co zmieniać. Ewentualnie sugeruję zwrócić uwagę na urozmaicenie diety, a [...]
[...] specjalnego powodu ku temu, aby eliminować kanapki/pieczywo że zdrowiej diety. Trawienie jego jest całkiem prostym procesem. Pieczywo jest bardzo podanej jakości źródłem węglowodanów, jak kasze, ryże, makarony, ziemniaki, czy płatki zbożowe. Kwesta też tego, aby wiedzieć które jest lepsze, a które gorsze pod względem jakości. Polecam poczytać [...]
Przedstawie schemat. Na treningu powodujesz mikrouszkodzenia miesni. Aby te mikrouszkodzenia odbudowac potrzebujesz bialka, weglowodanow i tluszczy. Najkrocej: Weglowodany odnawiaja poziom glikogenu w miesniach i sluza jako glowne zrodlo energi. Bialka przyczyniaja sie do odbudowy i nadbudowy miesni, a tluszcze do utrzymywania odpowiedniej [...]
Aby utrzymać wagę: 2993 kcal 15% białka: 449 kcal = 112 g 55% węglowodanów: 1646 kcal = 412 g 30% tłuszczu: 898 kcal = 100 g Śmieciowe? czyli co najlepiej z niej wywalić?
[...] https://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html Poza tym posiłki są trochę jałowe. Płatki owsiane z cukrem, czy jajka z chlebem. Daj jakieś warzywa, owoce, orzechy, nasiona. Cukier, pieczywo tostowe, ryż biały to przetworzone źródła węglowodanów. Okazyjnie można zjeść. Bazować warto na zalecanych źródłach.
"Różnica między Vitargo oryginalnym a pozostałymi węglowodanami to różnica w masie cząsteczkowej, a ta ma wpływ na szybkość uzupełnienia węglowodanów. Badania wykazały, że tylko węglowodan o masie cząsteczkowej między 500 000 – 700 000 gwarantuje bardzo szybkie wchłanianie i uzupełnienie glikogenu. Inne wielkości masy cząsteczkowej nie powodują [...]
[...] talii : 86 Obwód uda : 60 Obwód łydki : nie mierzylem Staż na siłowni : 3 lata z przerwami Ilość spożywanego białka : diete dopracuje Ilość spożywanych węglowodanów : tuz przed Ilość spożywanych tłuszczów : cyklem Opis przebytych cykli sterydowych : 200mety, 15 omnadrenu+winstrol w tabsach Trening : 5 w tygodniu [...]
Policzyłem sobie ilość potrzebnych mi kalorii i ile czego mam jeść: 3975kcal 225g białka 600g węglowodanów 75g tłuszczy Czy dobrze to policzyłem?? Waga 75 kg. Bazowałem na tym temacie http://www.******/dieta-na-mase-4.html
[...] diecie. IV. Posiłek Tutaj już nic mi to nie mówi! A to nie dobrze bo to jeden z ważniejszych posiłków w ciągu dnia. V. Posiłek Jest to posiłek po treningowy, brakuje tutaj węglowodanów, białka oraz warzyw Nie podałeś również ilości każdego z produktów w obecnej diecie, więc o to również doczepić się nie mogę. W podwieszonych tematach jest [...]
Mani3ek glukoza to jest to samo co dekstroza i są to węglowodany proste natomiast carbo to mieszanina węglowodanów prostych i złożonych ww złożone nie powodują tak mocnego skoku insuliny jak proste a jakieś argumenty na to co powiedziałeś? dlaczego glukoza lepsza według Ciebie? Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2006-09-06 15:05:00
[...] To samo z rozkładem makroskładników białka masz prawie 2.7 g/kg po co Ci tyle ? W zupełności wystarczy Ci 1.8g/kg. Tłuszczy też za mało daj co najmniej 1g/kg i resztę z węglowodanów. Co do samej diety wyrzuciłbym takie produkty jak: bułki grahamki, polędwica sopocka też średnio, serek wiejski, jeśli masło orzechowe to raczej z orzechów [...]
Odejmij źródła białka a dodaj źródła tłszczów i węglowodanów. W czym problem? Na potreningu.pl masz wiele opinii osób. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-10-26 07:45:04
