[...] MASS stanowi doskonale skomponowany preparat białkowy, który zapewnia wysoki poziom aminokwasów w krwiobiegu przez długi okres czasu! Drugi kompleks to Clean Carb: mieszanka węglowodanów o niskim IG, łącznie z Vextrago – największej cząsteczce węglowodanu, jaki występuje obecnie w tego typu odżywkach! Im większa cząsteczka węglowodanów, tym [...]
Postaram opisac sie wszystko, szybko zwiezle i na temat. Wiek: 16 Wzrost: 172 Waga: 68 Uprawiane sporty: zapasy, silownia Od poniedzialku wracam do treningow zapasow, po kontuzji wiezadla krzyzowego przedniego w prawym kolanie. Przez 2,5 miesiaca nieobecnosci na macie przytylem okolo 5 kilogramow. Moim celem jest szybka redukcja wagi przy [...]
[...] mocno pieprzowe klopsiki znakomicie kontrastują z lekko słodkim sosem pomidorowym. Idealna porcja by doładować mięśnie po wysiłku, mnóstwo wartościowego białka oraz węglowodanów. Kasza jaglana niesamowicie zdrowa, warto po nią sięgnąć bo oprócz tego że zwiera mnóstwo wartościowych węglowodanów i łatwo przyswajalnego białka to również [...]
[...] tluszcz. V kolacja - serek wiejski - cebula, ogorek, pomidor - orzechy (370kcal/25B/18T/2W/) Na moje oko pozatym, że popełniłem pewnie amatorskie błędy, jest tu za dużo węglowodanów i za mało białka i tluszczy. Prosze o pomoc w przetransformowaniu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 56 Wzrost: 172 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - [...]
/SFD/Images/2016/2/8/9e636b22c91e4b81bf2f518056e42a2d.jpg Opis - Powoduje silną "pompę mięśniową". - Dostarcza łatwo przyswajalnych węglowodanów Vitargo. - Zwiększa eksplozywną moc mięśni. - Powoduje wzrost wytrzymałości mięśniowej. - Mocno pobudza i przygotowuje organizm do ekstremalnie ciężkiego wysiłku. Xtreme Napalm loaded with Vitargo z linii [...]
[...] http://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_003.png http://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_004.png Tak, już doczytałem, że proporcje białka/tłuszczy/węglowodanów są nie w porządku. Dostosuję to odpowiednio by mieć (zakładając zapotrzebowanie liczone na zero): http://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_005.png Ucinając 300 [...]
[...] krwi działają synergistycznie w budowie wydajnego układu odkwaszającego organizm. Witamina B6 uczestniczy w przemianach aminokwasów oraz wydajnym pozyskiwaniu z tłuszczów i węglowodanów podstawowych substancji do późniejszej syntezy ATP. Przyczynia się do prawidłowego tworzenia enzymów i hormonów, a także efektywnej pracy układu nerwowego. [...]
Ulozylem sobie dietke redukcyjna i chcialbym abyscie mi ja sprawdzili Najpierw jednak napisze cos o sobie: - 18 lat - 190 cm wzrostu - waga 97 kg - cel spalnie fatu z ud i posladkow (wiem oczywiscie iz tluszcz nie spala sie z wybranych miejsc, lecz na udach i posladkach najbardziej mi zalezy, gdyz z gory jestem zadowolony) - silownia odpada w moim [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kaloryczny wyniknie z wyższej podaży protein. Jeśli natomiast będziesz spożywał dodatkowo ogromne ilości energii pochodzącej z innych składników pożywienia (tłuszczów czy węglowodanów) – nawet wysokie straty energetyczne w procesie metabolizmu białek nie zapobiegną rozwojowi nadwagi i otyłości oraz wszelkim ich konsekwencjom. Dużo mięsa – [...]
[...] immunologicznego kluczowy pośrednik w cyklu glukoza - alanina, który umożliwia mięśniom i innym tkankom czerpać energię z aminokwasów. Kwas asparaginowy pomaga w przemianie węglowodanów w energię mięśniową redukuje poziom amoniaku po ćwiczeniach buduje immunoglobuliny i przeciwciała systemu immunologicznego. Cystyna istotna w tworzeniu skóry i [...]
[...] już mętlik w głowie, co jest dla mnie dobre, a co nie. Z jednej strony krzyczą, żeby obciąć węglowodany, z drugiej, że z niedoczynnością tarczycy muszę spożywać dużą ilość węglowodanów. Koleżanki z pracy krzyczą - przejdź na dietę Paleo, piramida żywnościowa krzyczy - jedz produkty zbożowe. Same sprzeczności :-D Na razie wrzucam przykładowy [...]
Witam, Trenuję od 4 lat na siłowni FBW lub splitem x3 w tygodniu. Stwierdziłem, że to najwyższy czas, aby dołożyć jeszcze jedną jednostkę treningową tym bardziej, że kończę redukcję. Do konkretów: PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 25 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ( 3 miesiące bez siłowni marzec-maj przez covid ) ****PARAMTERY [...]
Witam. Zbiża się nowy rok wiec postanowilem cos z soba zrobic. Znaczy się cos z soba robie już poltora roku ale postanowilem cos poprawic ...diete. Zdecydowalem się na diete redukcyjna. Mam 180 cm wzrostu i waze 95 kg. Chodze na silownie poltora roku 4-5 razy w tygodniu. Moje miesnie wicwiczone przez ten czas schowane sa pod nie mala warstwa [...]
[...] 30% 1034.84kcal = 114.98gram Z zakupem suplementów nie ma problemu gdyż stosuje białko jako wspomagacz od dawna. staram sie zdrowo odżywiać bez zbędnych tłuszczy oraz węglowodanów( aktualnie jadę na diecie 2250 kc) co przyznam skutecznie z tygodnia na tydzień redukuje mi od 0,5 do 1 kg. Panowie - subiektywnie patrząc na moje foto proszę o [...]
Witam. prosze o ocenę diety ważę 90 kg mimo wszystko wyglądam szczupło swój stopien zaawansowania jesli chodzi o siłownie oceniam jako poczatkujacy jednak po przeczytaniu postów wielu osób doszedłem do wniosku że nie ma sensu kupowac cudotwórczych suplementów gdyz najważniejsza jest prawidłowa dieta. Obliczenia na zapotrzebowanie dokonałem [...]
[...] układ krwionośny i przechowywane w komórkach mięśniowych jako glikogen. Następnie, w przypadku zapotrzebowania na energię, glikogen jest rozbijany i zużywany. Jeśli poziom węglowodanów jest niski, organizm nie magazynuje glikogenu co prowadzi do braków energii podczas ćwiczeń. Mówiąc prosto, jeśli nie dostarczysz organizmowi węglowodanów, [...]
[...] gęstość energetyczną - 1 jego gram w procesie spalania daje aż 9 kcal, w porównaniu np. 1g glukozy to tylko 4 kcal. Co ciekawe gdybyśmy magazynowali zbędną energię w postaci węglowodanów to ważylibyśmy o około 50 kilo więcej!!! Co to jest lipoliza? To proces spalania trójglicerydów (tłuszczów) wypełniających wnętrza komórek tłuszczowych. Zachodzi [...]
Witam, od 18 lutego jestem na redukcji. Generalnie od tamtego czasu stosuję się do diety, którą zamieściłem poniżej poza jedną znaczną różnicą odnośnie węglowodanów w tejże diecie, gdyż zamieniłem 100g ryżu przed i po treningu (razem 200g) na 50g ryżu przed i po (100g razem) co daje mi 150g węglowodanów w ciągu dnia zamiast tych 220. Wyszedłem z [...]
[Dziennik] Redukcja czyli Spalam się...
