[...] inne sporty: niet Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full wypas Dieta: Raczej normalne żywienie + staram się prze ćwiczeniami nazbierac węglowodanów + troche białka a po siłce szybkie ich uzupełnienie + pokarmy obfite w białko Przeciwskaznania medyczne: niet Zażywane suplementy: niet Zmieniony przez - [...]
[...] donoszą badacze - wzmacnia syntezę białka w mięśniach i jest to pierwszy krok do rozpoczęcia procesu wzrostu mięśni. Poza tym mleko stanowi znakomite źródło wolno trawionych węglowodanów, co z kolei jest ważne dla osób ćwiczących na masę. I jeszcze jedna ważna sprawa: Miks mleczny ma tę właściwość, że mięśnie potrafią wciągnąć z niego wodę do [...]
O ile wzrasta szybkość przemiany materii po zjedzeniu: - czystych węglowodanów prostych, - czystych węglowodanów złożonych, - białka, - tłuszczy? Co rusz, a znajduje inne dane... np. dla białka znalazłem w jednym źródle, że 16%, w innym, że aż o 70%!!! Komu tu wierzyć
Witam, a wiec mam zamiar teraz jechac cykl na sile i wiec moje pytanie jakie powinny byc proporcje białka, tłuszczy i weglowodanów i kcal dac wiecej niz zapotrzebowanie czy obliczyc na zero?? Starczy białka 1.8g na kg masy ciała tłuszczu 1g na kg weglowodanów 3.2g na kg. Dzieki za odpowiedz.
Cześć! Mam takie pytanie ,a mianowicie widzialem w sklepie kaszke ryżową dla dzieci i zawiera ona aż 89g węglowodanów w 100g.Czy jedliście ją?? i czy moge jej używać jako posilek potreningowy ??w celu uzupelnienia weglowodanow ??
Wiek: 27 Wzorst: 182 Waga: 80 Cel: MASA Trening: póki co 3 x w tygodniu FBW przez jeszcze przez jakieś 4 tygodnie Suma dobowa: 2762 kcal 190 g białka 313 g węglowodanów 79 g tłuszczu Nie za mało węglowodanów? Jakieś inne uwagi? Dzięki :) Gdzie je dołożyć? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eaea07f0f0614a0789c87a90f1b15c59.jpg
[...] prosiłbym was o ocenę i ewentualną poprawę moich założeń. Więc do rzeczy, mam 16 lat i niestety przez złe nawyki żywieniowe ( za dużo i jedzenie późno bardzo dużych ilości węglowodanów) moje ciało nie wyglądatak jak powinno. Jestem za mocno otłuszczony. Chcę się tego pozbyć tak do początku czerwca jeśli się mi uda. Pierwsze co zmienię to [...]
Witam wszystkich mam pytania dotyczące Rozkładu B/W/T w diecie . Jakie skutki mogą być jeśli w diecie jest : *Za Mało Węglowodanów *Za Mało Tłuszczy Jakie Skutki Mogą Być jeśli w diecie jest: *Za Dużo Białka *Za Dużo Węglowodanów Z góry dzięki za odpowiedz
[...] Dlatego, nawet w warunkach długiej głodówki, organizm jest zdolny do podtrzymywania poziomu glukozy w wąskich granicach normy. Oczywiście, jeśli spożywacie Państwo dużo węglowodanów, będziecie mieli we krwi dużo glukozy. Brzmi to nieźle, prawda. Cała energia krąży w Waszym organizmie. Jedzcie cukier, skrobię i owoce, a poziom cukru we krwi [...]
[...] np. sporty drużynowe lub wytrzymałościowe, ale sylwetkowe też) – ludzie zgłaszają, że np. węglowodany są zbyt “cukrowe” (jak malto) I nie pochodzące z natury. 1. Źródła węglowodanów w Gold Gainerze to głównie sproszkowana owsianka, ziemniaki I groszek. 2. Ludzie zwracają większą uwagę na źródła białka, dlatego głównym źródłem tutaj jest [...]
witam, czy takie musli z biedronki jest dobrym źródłem węglowodanów ? jestem na diecie redukcyjnej a węglowodany spożywam tylko 3 razy dziennie, na śniadanie przed i po treningu. Jakie jest najlepsze źródło węglowodanów około treningowych? czy jak wyżej musli może być ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b2765570a3224d7da12fe9b64e671edf.jpg
Ile gram BIŁKA/TŁUSZCZY/WEGLOWODANÓW w ciagu dnia biorąc pod uwage nastepujące dane..!! ] Waga - 75kg Wzrost - 170 cm Cel - (wiadomo redukcja) Trening - rower/siłowania/basen Dieta - tu jest problem ze wzgledu na wykonywana prace.. ogolnie staram sie ograniczyc spożycie weglowodanów do minimum.
[...] się do redukowania nadmiaru tkanki tłuszczowej. Związki należące do tego kompleksu przyczyniają się do stabilizacji środowiska węwnątrzmięsniowego. Węglowodany (mieszanka węglowodanów najlepszej jakości: rybozy, trehalozy, fruktozy) guarana Glukuronolakton ChocamineTM Wyciąg z kory wierzby białej Wyciąg z ziaren kakaowca Synefryna [...]
[...] mięśni w czasie intensywnych treningów (zapobieganie katabolizmowi), a po treningu zadba o przyspieszoną regenerację oraz pobudzi wzrost mięśni po treningu. Połączenie węglowodanów oraz BCAA zapewnia dużo lepsze efekty (synergizm), niż gdy są stosowane oddzielnie. W przeciwieństwie do innych odżywek węglowodanowo-białkowych, KAIZEN ULTRA [...]
[...] diety. Aktualnie celuję w coś około 3000 kcal, białko 120g, węgli jakoś 300-400 a reszta tłuszcze, czasami mi się zmieniają proporcje w dniu np na rzecz tłuszczy mniej węglowodanów albo odwrotnie. Cel W tym momencie chciałbym poprawić trochę wyniki siłowe nie zalewając się przy tym ani 0.1% tłuszczu bo lato się zbliża :D I chciałbym w tym [...]
Postanowiłam zacząć low carb, ale nie chciałabym sobie zaszkodzić. Przy dziennym zapotrzebowaniu na 2000 kcal potrzebuje około 162 g białka, 30 g węglowodanów i 136 g tłuszczy. Czy jest jakiś prawidłowy stosunek białek węglowodanów i tłuszczy w jednym posiłku żeby to działało? Jakieś konkretne warzywa które najlepiej jeść? Byłabym wdzięczna za [...]
Witam. Aktualnie skończyłem właśnie redukcję i chcę wejść na masę. Mam pytanie odnośnie węglowodanów. Codziennie jem 6 posiłków i czy jeżeli zwiększył bym weglowodany w posiłku potreningowym i w śniadaniu, to np. mnie podleje i lepiej równomiernie je rozłożyć. Dodam, że jest to trochę węglowodanów i czy spożycie je dodatkowo tylko w dwóch [...]
Nabór: TEST-KONKURS Gold Standard Gainer + batony ON Protein Bar
