węglowodanów

[...] przez pewien czas stosowałem specjalną dietę dla diabetyków jednak zrezygnowałem...w mojej sytuacji myślę o powrocie do niej tutaj opis: Plan żywieniowy może składać się z węglowodanów (50-60%), białka (10-15%) oraz tłuszczy (30%). Głównym źródłem węglowodanów powinny być: mleko i jego produkty, czyli kefir, twaróg, jogurt, oraz pełnoziarniste [...]

[...] marnować surowców budulcowych na funkcje energetyczne (bo to jak palenie w piecu drewnem budowlanym), a po godzinnym treningu z tętnem aerobowym - moim zdaniem - potrzebuję węglowodanów tak samo (lub bardziej) jak białka. Białko i tak trawi się i wchłania minimum kilka godzin. Ba! W przypadku gwałtownej potrzeby i niedoboru węglowodanów część [...]

[...] uczucie chwilowego obniżenia świadomości! Przypomniała mi się Twoja utrata przytomności przy poprzedniej ketozie i poważnie się zaniepokoiłem! Próbuję teraz jeść mniej węglowodanów - nie kupiłem jeszcze pasków na ketony. Wczoraj w południe zjadłem ok. 1kg dyni (w postaci placków z dodatkiem mąki ziemniaczanej i jaj) a więc nie powinno być [...]

[...] w organizmie m.in.: w procesie wchłaniania, trawienia, transporcie substancji odżywczych i tlenu do komórek a także w przemianach metabolicznych białek, tłuszczów, węglowodanów, kwasów nukleinowych, w przekazywaniu sygnałów w komórce, w transporcie błonowym, w odtruwaniu organizmu, obronie przed drobnoustrojami chorobotwórczymi. “Wolne [...]

[...] uszeregowanych ze względu na poziom glukozy we krwi po ich spożyciu. Oblicza się go dzieląc poziom glukozy we krwi po przeprowadzeniu testu żywnościowego z udziałem 50 gram węglowodanów, przez poziom glukozy uzyskany po spożyciu danego produktu. Na przykład indeks glikemiczny wynoszący 70 oznacza, że po spożyciu 50 gram danego produktu, poziom [...]

[...] 12g/100g 3.Ryby 18-23g/100g 4.Chudy,kwasowy twaróg 21g/100g 5.Proszek proteinowy 80g/100g Źródła węglowodanów: 1.Ryż brązowy 70/100g 2.Kasza gryczana 70g/100g 3.Płatki owsiane 61g/100g 4.Pieczywo chrupkie,pełnoziarniste np.WASA 74g/100g [...]

[...] przeczytać następujące informacje: "Jakie kroki muszą zostać podjęte aby tego dokonać ? 1) Należy doprowadzić do dużego nadmiaru kcal w diecie 2) w miarę wysoki poziom węglowodanów w diecie pozwoli dostarczy turbo doładowania zapobiegającego katabolizmowi mięśni 3) zmniejszenie aktywności poza siłownią, unikanie aktywności sportowych i [...]

[...] sensu zmieniać , bo praktycznie go nie używam. Twaróg półtłusty też nie ma sensu , bo będę miał nadmiar tłuszczy w diecie ;) Spożycie białka na 1kg masy ciała: 2,5g Spożycie węglowodanów na 1kg masy ciała: 3,3g Spożycie tłuszczów na 1kg masy ciała: 1,0g Dzienna ilość białka do spożycia: 225 g = 900 kcal Dzienna ilość węglowodanów do spożycia: 297 [...]

[...] życia – fitonics”. Jedną z większych trudności w walce z nadwagą jest unikanie „owoców zakazanych” – słodyczy, węglowodanów skrobiowych (białe pieczywo, makarony, ziemniaki, ryż), tłuszczu. Jak sobie z tym radzić? - Przy nadmiernym zapotrzebowaniu na słodycze pomoże preparat chromowy [...]

[...] też mam liczyć do bilansu ? Chodzi mi o łączną ilośc białka w diecie ? Gainer : Węglowodany 173 g Białka 60 g I Posiłek: 20.5 gram białka 14.2 gram tluszczu 31 gram węglowodanów II Posiłek: 45.35 gram białka 73.5 gram węglowodanów 9 gram tluszczu III Posiłek: 34.6 gram bialka 73.5 wegle 9 gram tluszczu IV Posiłek: 23.8 gram [...]

[...] stanie w każdej chwili uruchomić w sytuacji niedoborów.Jednakże również uważam że lepsze efekty da ograniczenie kalorii do 2600-2800 kcal Archibald 68-jeśli ograniczasz węglowodany to musisz uważać by nie zakwasić organizmu by temu zapobiec jedz dużo warzyw i dodatkowo owoce .Warzywa i owoce poza niektórymi wyjątkami zawierają mało węglowodanów.

[...] , ale jednak !) zaliczona na ostatnim (piątkowym) treningu w dziewiątym tygodniu. SPOSTRZEŻENIA I UWAGI ; Dwutygodniowa ( 7, 8 tydzień)„sesja” dodatkowego obcięcia węglowodanów w dni aero+interwał , tak jak zakładałem , spełniła swoje zadanie. Przełamana została mocna bariera wagowa , organizm przestawił się na mocniejszy metabolizm. [...]

Do tego białka na noc dołóż trochę węglowodanów (może być nawet łyżka kakao - pomoże dodatkowo spalać zbędny tłuszcz).

[...] hamuje rozpad i ułatwia gromadzenie tłuszczu zapasowego insulina tuczy jedynie w tym przypadku, kiedy jej wyrzut stymulowany jest wysokimi porcjami glukozy (cukru) z węglowodanów. Ponieważ poziom cukru musi zawsze pozostawać w krwiobieg – w miarę na stałym poziomie; kiedy obfita racja glukozy (pochodząca z łatwo-przyswajalnych [...]

[...] zapotrzebowanie kalorczne białko - 3,0g/1kgmc (czemu tak dużo białka? jestem typowym endo i myślę , że większa ilość białka da mi lepsze rezultaty , z tego powodu , że od węglowodanów strasznie się zalewam) węglowodany - 3,4g/1kgmc tłuszcze 1g/1kgmc Dieta (dzień w którym mamy trening siłowy) : 6:00-6:10 : * spalacz tłuszczu 7:00 : * płatki [...]

wewnatrzustrojowe zasoby węglowodanów w tym rodzaju wysiłku powinny okazać sie wystarczajace. W ramach usprawniania pracy mieśniowej można ewentualnie skorzystać z napojów węglowodanowych. Bardziej istotnym problemem w tym rodzaju wysiłku wydaje sie narastające zmęczenie na skutek szybkiego narastania stezenia kwasu mlekowego w pracujacych [...]

Sniadanie 25gr Bialek 20gr Tluszczy 112gr Weglowodanow mleko 500ml 0,5% 40gr musli z owocami ok 15 gr orzechow laskowych 20gr rodzynek 200ml soku kubus banan IISniadanie 16gr Bialek 14gr Tluszczu 51gr Weglowodanow Jogurt jogobella 150gr Bialko olimpu 15gr 100gr Grachamek Kilka plasterkow szynki z indyka lyzka oliwy z oliwek Obiad 24gr [...]

przypomne moze jeszcze ze spozywanie weglowodanow oczyszczonych oznacza deficyt witamin z grupy B, a zwlaszcza tiaminy (B1), ktora odpowiada za przeksztalcanie roznych weglowodanow do glukozy (ktora jest jedyna forma cukrow wykozystywana przez nasz organizm). organizm nie potrafi magazynowac tiaminy, wiec trzeba ja podawac caly czas. spozycie [...]

[...] trawione są dłużej niż węglowodany proste, gdyż organizm człowieka może wykorzystywać tylko glukozę jako nośnika energii a na przełamanie wszystkich wiązań chemicznych węglowodanów złożonych i uwolnienie pojedynczych cząsteczek glukozy potrzebny jest czas. Zaopatrzenie w energię jest tutaj bardziej równomierne i długotrwałe. Tak więc [...]

[...] Najważniejsza sprawa to dać organizmowi czas na zaadoptowanie się do danego sposobu żywienia: kilka godzin, czy nawet dni to zbyt krótki okres. Jeśli nawet potrzebujesz węglowodanów w znacznej ilości to myślę, że nie jest to powód byś ograniczał tłuszcz poniżej 25% zapotrzebowania kalorycznego. Możesz bardziej koncentrować węglowodany w [...]