węglowodanów

[...] zakresu leczenia PCOS pracuje z kobietami cierpiącymi na to schorzenie od 25 lat. Zaleca on nieotylym pacjentkom dietę zbilansowaną, gdzie 50% spożywanych kalorii pochodzi z węglowodanów. Dla kobiet otyłych zaleca niższą ich ilość, bo ok. 40% czasem mniej, ale bynajmniej nie zaleca diet LC. Oczywiście ww w diecie powinny mieć niski indeks [...]

[...] czy pieczone maja blisko 90 - jesli chodzi o IG (ryz/makaron ~60 - zalezy jeszcze jaki) kiedy w mundurkach/mlody czy bataty maja o wiele mniej (50/60) a wszyscy wiemy z czym nam sie kojarza ziemniaki->puree albo frytasy potem-bardzo malo ww na 100g produktu - ok. 18% węglowodanów i chyba tutaj tkwi problem - 400g ziemniakow=100g ryzu

Poćwicz min/ 6 miesięcy i dopiero weź się za kreatynę... Ułóż dietę, i jak będzie Ci brakowało węglowodanów/białka kup sobie Gainera, chociaż skłaniał bym się do normalnego jedzenia Odnośnie tematu... Brat miał smak czekoladowy i truskawkowy... Oba dobre, ale czekoladka pycha Zmieniony przez - patryk x2 w dniu 2008-10-26 17:50:59

Bardzo Dobry Gainerek...ale to dawkowanie jest sporo Przesadzone.... mysle ze dla osób ktore dopiero zaczynaja pic spokojne wystrczy dawkowanie takie jak: godzine Przed treningiem 20g weglowodanow z miarki olimpowskiej potem po treningu (najwazniejsze)35 g spokojnie wystarczy i przed snem 25g :) przynajmiej ja stram sie tak robic:) a smkaki [...]

[...] , tylko osobno wcinają (tak jak kolega napisal) białeczko i węgle, nawet po pół kilo dziennie , wtedy możesz dokładnie wyliczyć ile tego potrzebujesz ,licząc x gr /na kg masy ciała. Gdzieś kiedyś wyczytałem ze kulturysta wagi ciężkiej musi dziennie przyjąć 500gr białka i nawet 600 gr węglowodanów dziennie,ale zostawmy zawodowców, to inny temat.

[...] czy nie zdajesz sobie sprawy, że ED to schorzenie nieuleczalne, podobnie jak alkoholizm? Z tego w pierwszej kolejności powinnaś sobie zdawać sprawę. Foty sylwetki daj. Jak wytrzymasz 3 miesiące na sensownym rozkładzie i nie będziesz pyerdolić o jakimś rzekomym puchnieciu od węglowodanów, to może da się uznać, że jakąś tam kontrolę nad sobą masz.

DNT Miska czysta, o dziwo bez głupich myśli (chyba faktycznie brakowało mi węglowodanów...). Warzywka: pomidor, brokuł, kalafior, marchew Suple: animalpak, wpc protein plus Płyny: woda 2,5 l; kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6ced84174f14c85ab04b41c5e60f8cb.png Płaskostopia nie mam, długo byłam pod kontrolą ortopedy. Jedna noga krótsza o 1,5 cm (mam [...]

[...] słodkiego" :) Tak się zastanawiam czy jakbym rozłożyła wszystko na 4 posiłki to czy mogę po prostu podzielić białka, tłuszcze, węglowodany na cztery, czy lepiej dużo więcej węglowodanów w dwóch pierwszych posiłkach? Jakby było po równo to każdy posiłek miałby wtedy rozkład : B34/T20/W38 Czytałam w którymś z dzienników , że na początku nie ma to [...]

Agrest, nie wiem jak to jest u Ciebie, ale ja np unikam weglowodanow (w tym owocow) na ostatni posilek. staram sie jesc sporo wegli na sniadanie, potem reszte rozlozyc tak, zeby na kolacje zminimalizowac wegle

[...] się wymierzyć. Wystarczy że człowiek zrobi wdech, a tu już pół metra mniej w tali, wydech i metr dodatkowy:), więc to to jest 1 centymetr:) A w tym równym rozłożeniem węglowodanów to chyba rzeczywiście coś jest na rzeczy:), bo dzisiaj dopiero pierwszy raz pomyślałam o słodkim jak przeczytałam ten wpis o insulinie. Do ćwiczeń też się [...]

[...] możesz obciąć jednocześnie tłuszczu i węgli, bo skutkiem będzie bardzo mała ilość kalorii. Jeśli ustawiasz tłuszcz na poziomie 1g/kg, reszta kalorii poza białkiem dajesz z węglowodanów - wcale nie musi to być 20% diety.’’ Jeśli chodzi o sprawę tłuszczy i węgli to w założeniu mam dietę zbilansowaną . J jestem [...]

Dołóż kalorii z węglowodanów. Białka liczą wszystkie.

[...] na początku swojej kariery stosował się do założeń dietetycznych przynajmniej zbliżonych do dzisiejszych? Surowa dieta w której liczona jest każda kaloria, gram: białka, węglowodanów i tłuszczy jest niezbędna, ale osobom mającym ambicje startować na zawodach kulturystycznych. Natomiast zwyczajna osoba chcąca poprawić swoją sylwetkę i siłę, [...]

1. Czy tak ułożona dieta jest ok? Brakuje tam tłuszczy trochę i jest za dużo węglowodanów, czy przy takich % będę dobrze redukował ten fat co mam na sobie? //Tłuszczy jest wystarczająca ilość. Dodaj raczej białka, bo mało go trochę. I przy taki niskich ww rób ładowania raz w tygodniu. 2. Jest tylko 87% zapotrzebowania kcal/dzien. Czy to wystarczy? [...]

Dobrze Ci pisały Wszystko chodzi o ilości jak zjesz 100g węgla i 40g tłuszczu 4x dziennie to na pewno będziesz grubsza Ale jak zjesz 50g węgla i 10g tłuszczu w posiłku to jest OK Grunt, żeby CAŁOŚCIOWO jadłospis nie posiadał i dużych ilości tłuszczów i dużych ilości węglowodanów. Musisz wybrać.

Wszystko co zjadłeś wylądowało w kiblu? Dieta jaką stosowałeś była głodowa. Małowęglowodanów, brak tłuszczu. Białko i warzywa. W swojej diecie zawrzyj 5 posiłków w którym dostarczysz węglowodanów złożonych i zdrowych tłuszczów. Np. Na śniadanie płatki owsiane, mleko jaja. Potem mięso, chleb razowy masło, kasza gryczana z rybą i oliwą. Itd itp. [...]

To dać 1,5g/kg węglowodanów, 2,5 białka i 1,5 tłuszczy tak ? zaraz rozpiszę dietę i tu wkleję :) Czy zmniejszyć jeszcze bardziej węgle ? Zmieniony przez - Kankes w dniu 2010-01-08 23:49:40

[...] najważniejsze: 1. Bazuj na pełnowartościowych, naturalnych, nieprzetworzonych produktach. 2. Bilansuj posiłki tak aby w każdym były WARTOŚCIOWE źródła białka, tłuszczy i węglowodanów (mniej-więcej po równo w każdym posiłku) 3. Musli z pudełka to zły wybór... Takie płatki (często dosładzane cukrem) z jogurtem to nie jest pełnowartościowy i [...]

[...] budzi się "zassana". Może w Twoim przypadku to jakiś konkretny produkt to spowodował? Proponuję spróbować jednak przez tydzień lub dwa jedzenia jedzenia równych ilości węglowodanów w posiłku, potem znów jeść je np do południa (choć nie polecam), potem okołotreningowo, potem na wieczór i różne takie kombinacje, żeby na koniec stwierdzić jak [...]

[...] - z jakiej okazji :). duże węglowodany po treningu i na noc mają jakiś sens - bo po treningu masz wyczerpany glikogen i lepszą wrażliwość insulinową, na noc lepszy wychwyt serotoninki i lepiej lula.... ale jak masz ochotę sobie zapodać sporą dawkę węglowodanów zawsze warto obniżyć ich szybkość uwalniania po przez dodanie tłuszczu i/ lub białka