Węglowodany jedzone na kolacje mają wiele plusów. W momencie, gdy Twoja dieta jest nisko kaloryczna i z umiarkowaną ilością węglowodanów tym bardziej aż prosi się, żeby wszystkie posiłki były zbilansowane (miały źródło białka, tłuszczy i węgli) Polecam naszą biblioteczkę działu (podwieszony temat)- znajdziesz tam kompedium wiedzy o odżywianiu i [...]
wagą się nie sugeruj, tylko lustrem - wizualnie coś obserwujesz (np. lepsza jakość ciała itp.)? tych kalorii (1700) przy siłowym treningu, to mało ciągle, na rekomp za mało. tłuszcze i białka ok, ja bym dokładała do węglowodanów - żeby chociaż do tych 1900 dobijać, 200 kcal więcej nie zaleje a pomoże. nie bój się dołożyć do miski.
tak patrząc na Twoją miskę to kolacje masz b. ubogie i na niziutkich kcal - bo 250 na kolację (czy naposiłek wogóle) to mało jest, i węglowodanów tam prawie nie ma. celowo są białkowo-tłuszczowe? jeśli tak, to niepotrzebnie i to w pierwszej kolejności tam bym tych węgli dokładała. Zmieniony przez - nocna_furia w dniu 6/16/2018 8:44:25 AM
foto jak zrobie to dam (może ;D) ale czego za mało, bo chyba nie białka? :D tak mi się wydawało że może być za mało węglowodanów ale ja już nie wiem gdzie je wpakować :D
słyszałam żeby węgli z tłuszczem nie łączyć, prawda to? bo jak tak no to do pierwszego nie dołożę węglowodanów.. w drugim jest tłuszczu trochę, bo ten serek co ja kupuję to ma 6 g tłuszczu na 100 g.. a innego nie mam jak dołożyć bo to w szkole.. orzechy odpadają bo jestem na nie uczulona. ten tran może być w kapsułkach, prawda? (błagam, zwykłego [...]
butelka wody niegazowanej dziennie to podstawa oczyszcza z toksyn. jedz obfite zdrowe energetyczne sniadania, a omojaj duze porcja wieczorem. polecam tez zielona herbate do picia, na dwie godzinki przed snem zjedz jabłko i popij duza iloscia wody-usprawnia przemiane materii, weglowodanow napewno nie masz za malo. polecam chrom w tabletkach-1 [...]
Ja mam dokładnie ten sam problem ciężko mi zdobyć każdy kilogram.Mam bardzo podobne parametry do Ciebie tzn. 183 cm i 70 kg.Dietę mam na 3000 kcal i waga idzie opornie.Twoja dieta jest ok, teraz tylko jedz ćwicz i obserwuj się.Jesli waga bedzie stała zwiększaj stopniowo kaloryczność zwiększając przede wszystkim podaż węglowodanów.Powodzenia
Ja proponuję zwiększać kaloryczność zwiększając podaż weglowodanow, ponieważ jesteś ektomorfikiem.Obserwuj jak zmienia się forma i koryguj.Na pytanie wcześniejsze nie odpowiadam bo jest ono skierowane do Domera i nie miałby co robić
[...] C, pieprz czarny, ekstrat z rozmarynu. Warość odżywcza na 100ml: B: 0,6g T: 0,1g W: 5,0g 23 kcal Mówisz żeby nie wliczać warzyw, owoców i soków ale przecież w nich jest dużo węglowodanów... Np 100g jabłka ma już 10g ww, ziemniaki około 12-14g i reszta tych warzyw które najczęściej zjadam waha się miedzy 1,5-5g a ja mam zamiar teraz jeść dużo [...]
[...] z owoców po treningu. Zazwyczaj owoce dostają u mnie zielone światło w każdym posiłku. Natomiast czasami sugeruję ograniczenie spożycia produktów zwierających duże ilości węglowodanów skrobiowych (m.in. ryż, ziemniaki, makaron) jedynie do okna 4-6 godzin po treningu ze względu na ich wysoki indeks i ładunek glikemiczny. Zmieniony przez - [...]
[...] cukrów prostych - jako substancja słodząca. nie ma wpływu na insuline, huśtawke glikemiczna (przynajmniej są takie teorie ) czyli nie wlicza się go do ogólnej sumy węglowodanów w batonie. Dzieki temu można stosować tego typu batony w dietach niskoweglowodanowych (choc sam w to nie wierze - wegle to wegle, zamienia sie przynajmniej [...]
Ostatnie badania dowodzą, że glikocjamina ma znacznie lepsze możliwości transportowe niż glukoza czorcia - tak dla twojej informacji, nic nie bedzie lepsze /z legali/ od 100g porcji weglowodanów do porcji kreatyny mozna tylko łączyć wegle z roznymi substancjami przyjmij to jako nauke nie jako jazde dobre wyjasnienie dałeś do glikcojaminy i tak
[...] cukrów prostych - jako substancja słodząca. nie ma wpływu na insuline, huśtawke glikemiczna (przynajmniej są takie teorie ) czyli nie wlicza się go do ogólnej sumy węglowodanów w batonie. Dzieki temu można stosować tego typu batony w dietach niskoweglowodanowych (choc sam w to nie wierze - wegle to wegle, zamienia sie przynajmniej [...]
[...] cukrów prostych - jako substancja słodząca. nie ma wpływu na insuline, huśtawke glikemiczna (przynajmniej są takie teorie ) czyli nie wlicza się go do ogólnej sumy węglowodanów w batonie. Dzieki temu można stosować tego typu batony w dietach niskoweglowodanowych (choc sam w to nie wierze - wegle to wegle, zamienia sie przynajmniej [...]
[...] cukrów prostych - jako substancja słodząca. nie ma wpływu na insuline, huśtawke glikemiczna (przynajmniej są takie teorie ) czyli nie wlicza się go do ogólnej sumy węglowodanów w batonie. Dzieki temu można stosować tego typu batony w dietach niskoweglowodanowych (choc sam w to nie wierze - wegle to wegle, zamienia sie przynajmniej [...]
[...] glikcojaminy/betainy 2) Jaką funkcję w batonach sportowych pełni maltitol? jest zamiennikiem cukrów prostych - jako substancja słodząca. nie wlicza się go do ogólnej sumy węglowodanów w batonie. Dzieki temu można stosować tego typu batony w dietach niskoweglowodanowych Inna nazwa maltitolu - cukier alkoholowy 3)Kamila Porczyk - Warszawa [...]
[...] potrafi wytwarzać samodzielnie więcej kreatyny ENDOGENNEJ. 2. Maltitol jest zamiennikiem cukrów prostych - jako substancja słodząca. nie wlicza się go do ogólnej sumy węglowodanów w batonie. Dzieki temu można stosować tego typu batony w dietach niskoweglowodanowych Inna nazwa maltitolu - cukier alkoholowy Wartość kaloryczna maltitolu to [...]
PatkaMatka Korekta
