[...] Zasadowy spełnia też fajne zadanie w zapobieganiu zgagi, ale będę go odkładał w raz zaprzestaniem brania sodu w jakiejkolwiek formie. Już jutro, dzień ładowania , dzień węglowodanów ahhhh. Co do Treningu: Masakra 0 mocy, 0 pompy, mięśnie płaskie, na dodatek załapałem mnóstwo wody pod skóra, chciałem zrobić fotki ale mogłoby to zepsuć (u mnie [...]
Super się czuje, teraz - już dawno tyle węglowodanów nie zjadłem. Pierwszy raz, kolejny po wyciągnięciu wniosków będzie o wiele lepszy (mam taką nadzieję).
Sęk w Tym, że nie zjadłem dużo węglowodanów dziś, wczoraj podjadłem, a dziś raptem 300 gram brązowego ryżu i około 150 do 170 gram Vitargo razem. 204 + 140 = około 350 gram Węgli z Enzymami Trawiennymi Digest przez 9-10 godzin
Ok trapi jeszcze mnie jedno pytanie, chodzi o te platki cytuje: Tak wyglądają zmielone Płatki Owsiane (które są Super Źródłem Węglowodanów Złożonych, Błonnika i Cynku 75 Gram Płatków Owsianych wiec te platki wazyles po zmieleniu, bo gdyby to "cofnac"i dac na wage to co jest w szejkerze ale przed zmieleniem napewno nie wazylo by 75g [...]
[...] Nie wyobrażam sobie teraz 6 x po 60 minut aerobów po ostrym treningu siłowym, po prostu skatabolizowałbym mięśnie. Poczytaj artykuły o tym, że tłuszcz pali się w ogniu węglowodanów i jest to metoda jak najbardziej dla mnie którą polecił mi Tomasz Lech PAPAJ i przy rozpędzonym metabolizmie przynosi bardzo duże rezultaty. Co do samopoczucia o [...]
[...] i kurczak, ma być przede wszystkim zdrowa oraz smaczna, oczywiście jeżeli Ci smakuje to mozesz jeść ryż z kurczakiem, ale trzeba też korzystać z innych źródeł białka oraz węglowodanów, żeby nie jeść monotonnie tlyko dostarczać mikro i makroskłądnikó z różnych źródeł, bo min. możemy doprowadzić do poważnych niedoborów. Kolejna sprawa, zauważ że [...]
[...] mam refluks a inny lekarz że niekoniecznie bo nie mam zgag. Ale stosuje diete. Spożywaj 5 posiłków składjaących się za 100-150 gram mięsa (białka bedzie około 30 g) + porcja węglowodanów (ziemniaki, ryż, banany, marchew, buraczki). Ilosc węglowodanów sobie dopasuj w posiłku np. woreczek ryżu + banan. Warzywa gotuj na parze zeby były miękkie. [...]
[...] i składników odżywczych. Mimo wszystko warto zwrócić uwagę na jakość spożywanych produktów i kompozycję składników odżywczych w posiłkach. Tworzenie posiłków że źródła węglowodanów i tłuszczów jest słabym rozwiązaniem. Jako osoba początkująca być może również nie zdajesz sobie sprawy z tego, że warto ograniczyć produkty przetworzone, takie [...]
toto pomysl sobie powiedzy ze ser zawiera 80% wody i majac te 80% wody jest sobe serkie z zawartoscia tłuszczu 3% ma tam sobie 14 % buałek i 3% weglowodanów a teraz robisz z tego sucha masę czyli zabierasz te 80% wody i wtedy masa jego zmniejsza sie do 20% masy wyjsciowej jednak ilośc składników odywczych nie ulega zmianie bo ani tłuscze ani [...]
[...] Czy w takich wypadkach można rozpisać sobie tylko 4 posiłki o jednakowej kaloryczności i zawartości makroskładników, z ewentualnymi zmianami w podaży tłuszczy i węglowodanów, w zależności od pory dnia? Przykładowo moje zapotrzebowanie na redukcji wynosi 2800kcal, 2,2g białka na kg masy ciała, 20% całkowitej kaloryczności z tłuszczu [...]
[...] Albowiem zwróćcie uwagę że zarówno Lavoisiere, jak i Darek Szukała (swoją drogą, ciekawa para hrhr ) nie piszą o tym iż tłuszcze spalają się gorzej pod nieobecność węglowodanów, a jedynie o tym że spalają się niecałkowicie - w specyficznych okolicznościach z wytworzeniem ciał ketonowych. A skoro spalają się niecałkowicie, oznacza to że [...]
Temat stary ale zapytam. Czy taki chleb ma rzeczywiście mało węglowodanów? Skoro na etykiecie otrąb żytnich pisze węglowoany 26g błonnik 39g to ile jest tak naprawdę węglowodanów przyswajalnych ?
witam,jesli chodzi o silownie,to polecam ci trening dwa razy w tygodniu podzielony na gorna czesc ciala i dolna,a mianowice,np.klatka,barki,ramiona jeden dzien a drugi dzien plecy,grzbiet,nogi,przyczym postawil bym na cwiczenia typowo na wolnych ciezarach,tzn.przysiady,podrzuty sztangi,wyciskanie na laweczce,wyciskania wasko,unoszenia sztangi na [...]
jak pierwszy posiłek jest przedtreningowym, to tak: wywal oliwę. Zamiast jaj lepiej mięso i zdecydowanie więcej węglowodanów. Zarzuć 100g owsianych albo ryżu pełnoziarnistego. Po treningu też wywal oliwę. Ryż biały po treningu jest ok, ale w następnych posiłkach lepiej by był paraboliczny/pełnoziarnisty. Karkówke zastąp chudym mięsem! Dodaj do [...]
[...] mam to kupic czy nie?? http://www.allegro.pl/show_item.php?item=78044856 Mam prawie 19 lat(za miesiac)Waze 61 kg Dane Waga ciała : 61 Ilość białka na kg masy 2 Ilość węglowodanów na kg masy 5 Ilość tłuszczy na kg masy 1,5 Zapotrzebowanie Ilość białka 122 Ilość węglowodanów 305 Ilość tłuszczu 92 Dzienne zapotrzebowanie na [...]
[...] śląska , gotowe sosy itd http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów
[...] 2 POSILKI PO TRENINGU CO JEST DOBRE !! Do ej pory znajdowalem informacje w stylu: "Tuż przed ćwiczeniami ( w ciągu jednej godziny): umiarkowane ilości prostych węglowodanów Po ćwiczeniach ( w ciągu jednej godziny): niewielkie ilości węglowodanów w celu minimalizacji zwiększania tkanki tłuszczowej umiarkowane do dużych ilości [...]
[...] 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów Dietę wrzuć wg wskazówek [...]
