węglowodanów

malo tej oliwy ,daj troche orzechow lub slonecznika i ryb,ile to wychodzi kcal bialka/weglowodanow/tluszczy

wyniki silowe ciezar w serii nie na max. pisalem ze to chodzi o kolesia a nie o mnie. reszta weglowodanow bo jak twierdzi tluszcz dobrze na niego dziala stara sie czerpac z niego kalorie i dorzycac ostrroznie weglowodany. taki typ, niech kombinuje ja sie nie wtracam. celem cyklu jest masa.

[...] nie ułoży. Musisz sama ułożyć dietę ,skorzystaj z pomocy tematów podwieszonych. Wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne ,potem odejmujesz ok 500kcal i przyjmujesz na początek rozkład makroskładników 2gbiałka/kg masy 1gtłuszczy/kg i reszta węglowodanów. Następnie wstawisz dietę wg wskazówek z tematu podwieszonego a my skorygujemy błędy. Pozdrawiam'

Jakie pytanie taka i odpowiedź. Bądź że poważny chłopie, jakie efekty może Ci przynieść 'mieszanka' białka i węglowodanów? Prócz tego że uzupełnisz braki kcal/b/ww żadne.

[...] bardziej szkodzą niż pomagają. Jeżeli już jesteś na tyle zdesperowany że bierzesz sterydy to dla Ciebie jest dieta wysokokaloryczna - proponuję żebyś przyjął conajmniej 7g węglowodanów na 1kg masy ciała do tego 3g białka i 1.5 g tłuszczu w 6ciu posiłkach dziennie. Lepsze efekty to da niż jakaś pasza dla świń zrobiona z odpadków i chemicznego [...]

to zelzy jeszcze od ilosci tych weglowodanow

a no dzięki :P , mam jeszcze jedno pytanko nasuneło mi sie przed chwilą... mianowicie chodzi o : sucharki , pieczywo chrupkie waza i wafle ryżowe , patrząc na skład mają sporo białka i węglowodanów. co o nich sądzicie xD?

Jak brakuje Ci w diecie węglowodanów to możesz popijać ale lepiej bym zastąpił to czymś innym.

Jedz mniej weglowodanów i tłusczy. Zrezygnuj ze słodyczy.Nie opychaj sie przed snem. Biegaj rano.

[...] http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. Proporcje przyjmujesz 2 g [...]

Witam Brać ale co ? :) Ok Top masa możesz brać - pamiętaj że odżywkę ta wliczasz do ilości dostarczonego białka i węglowodanów z pożywienia. Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl

nie łącz węglowodanów z tłuszczami - w jednym posiłku Rozpisz porządnie diete w dziale odżywianie i napewno użytkownicy ci pomogą

"glownie chodzi o obciecie weglowodanow w diecie, zwiekszenie bialka i tluszczy (zdrowych) i dobry rozklad skladnikow" glownie to zadecyduje bilans kcal za duzo kcal przyciales to wszystko obieraj maly/minimalny deficyt od podstawowego zapotrz. i zwiekszaj go poprzez dodatkowa aktywnosc, oprocz silowni (aero, hiit), a nie ciecie [...]

Posiłki około treningowe to jedyne w których nalezy umieszczać większe ilosci węglowodanów.

6 posiłków Przed treningiem spore ilości tłuszczy i węglowodanów...i niewielkie białka Po treningu - spore ilości węgli oraz białka...tłuszcze zbędne Na noc białko i tłuszcze lub samo białko np. Chudy twaróg z oliwą z rana spore ilości białka , tłuszczy i węgli... ogólnie tłuszcze równa ilość w każdym posiłku oprócz potreningowego... węgle [...]

[...] to jest słabe wyjście w II posiłku i można go dać jako shake potreningowy III- lepiej dać tłustsze mięso np. udka , szynkę wieprzową IV-posiłek no tutaj to samo za mało węglowodanów jeśli to potreningowa pora . V- lepiej rybę było dać / Z wartości za mało tłuszczu podbij do 80 gram i daj tłuste ryby jak śledź , makrela , łosoś ( brak o3 w [...]

Źródła węglowodanów to nie tylko produkty w saszetkach. Także jak danego dnia wychodzi Ci mniej węgli to uzupełni je na przykład owocami. Nie ma też potrzeby byś dzielił węglowodany po równo do każdego posiłku, więc jak w jednym będzie więcej węgli, w drugim mniej to nic się nie stanie. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2020-01-21 09:50:34

[...] diety zbilansowanej. Polecam zapoznać się z nimi. https://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana Poza tym sugeruję poczytać na temat zalecanych źródeł węglowodanów w diecie. Jak również innych składników odżywczych: https://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135388.html Produktu [...]

nie wypelniles ankiety dzialu.... nie wiem jaki masz metabolizm, jaką budowę.. ile wazysz itd.. jak chcesz znac konkretną propozycje to zamiesc ją tu i wypelnij. badania dowodzą ze musimy po treningu szybko dostarczyc umiarkowaną ilosc weglowodanow i bialek, pozniej po godzinie poprawka -z talerza/michy

[...] stosowane przez naprawdę chudych którzy maja problem z nabraniem masy. ja polecam gainerator i stosuj regularnie. Nie mając diety gainer nic ci nie pomoże!!!! i nie wiem ile byś tego nie zjadł nie urośniesz od gainerow ja osobiście stosuje tylko białko, węglowodanów mam na tyle co dzień, ryz, kasza makaron itp.. a my mięśnie budujemy z białka!