[...] PVL. Niezależna instytucja przebadała skład Mutanta (oraz inne suplementy PVL) czy zawiera te składniki, które producent deklarue na opakowaniu. Jak się okazało zamiast węglowodanów o niskim indeksie glikemicznym - vitargo, znajdowały się tam same polimery glukozy - cukry proste, po których rośnie szybko masa, ale głównie tłuszczowa. Podobna [...]
akurat że jesteś ektomorfikiem nie znaczy, że wypada brać więcej białka niż endomorfik, fakt ekto powinien jeść więcej ale kalorii a one głównie wywodzą się z tłuszczy i węglowodanów więc je podbij, nadmiarem białka zakwaszasz organizm, orzechy zawierają wartości, których nie posiada oliwa i odwrotnie więc lepiej trochę tego trochę tego, dodaj np [...]
[...] z tym ociężałym odczuciem, kombinuję coś z misce i zauważyłam, że jak białko spadnie do 120 to brzuchy już nie tak duży:) Zastanawiam się jednak, czy trochę nie za dużo węglowodanów. Ktoś mógłby podpowiedzieć? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e26d8e6c0d164cb783b2ff334bcc4d28.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d218c436305b4cbf9e3a9b544bbf04a6.jpg [...]
Dzisiaj zamiast ryżu zjadłem młode ziemniaki. Mają dużo mniej węglowodanów, ale nie wiem czy to dobry zamiennik... Jak sądzicie? Ziemniaki mozesz smialo wcinac ;-)
witaj ciekawy eksperyment. czy po wlaczeniu tej kapuchy i kefiru jest zauwazalnie zmniejszony wysyp jakichkolwiek przysczy? testujac na sobie wiemz e mala ilosc weglowodanow powoduje poprawe stanu skory a to co podales mnie zaciekawilo.
[...] po powrocie jem śniadanie. A zaraz po wstaniu nie jestem głodny. Ale przeczytałem gdzieś między innymi, że aby zainicjować spalanie tłuszczu organizm musi mieć jakąś porcję węglowodanów. A deficyt po nocy sprawia, że jest ich z rana za mało. Dlatego trzeba coś przekąsić. Z drugiej jednak strony nawet jak coś zjem i zaraz ruszę na rower to zanim [...]
A mówią ,że po treningu ( ja zawsze tak o 20:00 kończę trening) mało jeść węglowodanów i tłuszczy, dlatego stawiałem na isolate bo hard ma więcej tych węglowodanów.
[...] wszystkich To moja pierwsza dieta, strasznie schematycznie ją przedstawiłem. Nie trzymam się tak sztywno produktów. Po prostu trzymam się zasady aby dostarczać około 200g węglowodanów naprzemiennie w postaci owsianki, ryżu , makaronu pełnoziarnistego lub chleba razowego(takiego pakowanego - nie wiem jak go nazwać, wiecie o co chodzi ;) ) do [...]
[...] Ćwiczę już jakieś 2 lata (niestety z przerwami - ostatnio uraz kręgosłupa). Obecnie ważę 83kg przy 192cm wzrostu. Nie liczę kalorii, staram się jeść jak najwięcej węglowodanów i białka (płatki owsiane, tłuste sery, kurczak, ryż, wołowina, makarony, owoce, przed i po treningu 50gram carbonox-a) w miarę regularnie. 6 posiłków dziennie + [...]
Hej :) Czy Ktoś z szanownego grona wie ile jest weglowodanów w yerbie albo w guaranie?Zawsze piłem yerbe i sluzyla mi (przyspiesza metabolizm, chroni wątrobę, zawiera duzo cennych substancji. Pilnuje by nie przekroczyc 20g wegla dzinnie na CKD. Czy yerbe moge pic ? a guarana? A Wy pijecie podobne ziola, herbatki na CKD ? Moja yerba to "Taragiu [...]
[...] marnować surowców budulcowych na funkcje energetyczne (bo to jak palenie w piecu drewnem budowlanym), a po godzinnym treningu z tętnem aerobowym - moim zdaniem - potrzebuję węglowodanów tak samo (lub bardziej) jak białka. Białko i tak trawi się i wchłania minimum kilka godzin. Ba! W przypadku gwałtownej potrzeby i niedoboru węglowodanów część [...]
[...] dla wegetarian główne źródła białka to jajka i nabiał. W strączkach jest go trochę, ale wtedy węglowodany idą w górę. Czyli co lepiej zrobić? - Jeść mniej białka na rzecz węglowodanów, ale ograniczyć nabiał do 150 gram - Jeść tak żeby białka było ponad 100 gram w dziennej diecie z podobną ilością węgli, ale z większą ilością nabiału niż u [...]
Witam was, mam 167 cm wzrostu i ważę 65 kg, chciałbym przytyć do około 75 - 80 kg. Ćwiczę od roku i bardzo systematycznie do wszystkiego podchodzę, więc czy stosując dietę, która dostarcza mi tyle składników odżywczych mogę szybko przytyć i nabrać większej masy mięśniowej ? Mianowicie w ciągu dnia w 6 posiłkach dostarczam: 145g Białka. 358g [...]
[...] różne etykiety to dość rzadko widzę, aby produkt odtłuszczony/light/fit, rzeczywiście miał więcej cukrów niż rodzimy odpowiednik. Zazwyczaj jednak jest i mniej cukru (węglowodanów) oraz tłuszczy. Dla przykładu podaję właśnie ostatni wynalazek biedronki - serek "tutti" 0% tłuszczu. Wartości odżywcze w 100 g (smak jabłko-cynamon): kalorie - [...]
[...] więc: - Rozdziel sobie to wszystko na 4-6posiłków. Lepiej częściej i mniej jeść, niż rzadziej a więcej. - Spożycie białka na poziomie 160g jest ok. Tłuszcze mogą zostać, a węglowodanów daj 150g. Podziel sobie ich spożycie na dwa posiłki - przedtreningowy oraz potreningowy. - Źródła węglowodanów masz bardzo dobre. Oliwa i orzechy też ok. - Jako [...]
Nitka2 / str32 małe podsumowanie
