węglowodanów

dorzuc oliwy z oliwek/oleju lnianego/masla/smalcu. tluszcz pokarmowy jest orgaznimowi trudniej odlozyc w postaci tluszczu zapasowego niz nadmiar weglowodanow. MZB mozesz kupic w sklepie z odzywkami. jedz wiecej. jak masz prblem z apetytem - dokup dibencozide. mozesz polaczyc stack z kretka. ale ja sklanialbym sie ku bardziej uniwersalnemu stackowi [...]

myslałem ze kurczak...ryż...oliwa z oliwek...pełnoziarniste pieczywo...twaróg...jaja...sa to dobre skladniki diety redukcyjnej przy czym uwzględniona jest mniejsza dawka węglowodanów...nie wiem naprawde co mogłbym zmienic??? pozdr

[...] Teraz jest fizyczna i zachodzilem w glowe jak to bedzie i napisze tak. Pierwszy tydzien raczej kortyzol dawal znac o sobie. Dorzucajac do braku posilku do 14(!) brak węglowodanów (jem srednio 50g - gdzie 100g raczej nie przekraczam) Bylo ciezko. .....glownie psychicznie. Ale minal ~mieisac Waga jakies -1kg w doł - wydaje mki sie ze [...]

[...] zwolennikiem zasad ogólnych nakazujących np.: trzymania ustalonego bilansu w ramach danego dnia, pilnowania relacji b/w/t, spożywania dużej ilości posiłków, eliminowania węglowodanów z posiłków wieczornych i wielu innych "utartych zasad". Najbardziej jednak nie lubię "dorabiania ideologii" do jakiegoś sposobu odżywiania. Co do johimbiny. [...]

co do moich zainteresowań: realizować je mogę jedynie analizując dostępną literaturą, a ta dotycząca IF jest bardzo wątła. Ja akurat powątpiewam w wiele "teorii" tłumaczących pozytywne aspekty odżywiania się wg tego modelu żywieniowego, co nie koniecznie oznacza że ta dieta jest "zła", co jedynie - że otoczka teoretyczna zawiera błędy rzeczowe lub [...]

[...] o tego kurczaka z ryżem. Masz pełną gamę innych składników odżywczych do wyboru, takie jak (wieprzowina, wołowina, drób, podroby jak udka, ryby, jaja, opcjonalnie nabiał ) z węglowodanów (bataty/ziemniaki/kasze/płatki owsiane/jaglane/ryże/makarony). Oczywiście twaróg spożywany na noc nie jest konieczny. Warzyw nie wliczałeś? to fundament każdej [...]

[...] od ich dużej ilości, które są potrzebne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu( w sklepie sfd jest tak na prawde wszystko co potrzebne, w niskiej cenie) Podsumowując, z moich obserwacji mogę powiedzieć, że Dieta -TAK,DZIAŁA. Jednak nie schodziłbym po niżej pewnego % węglowodanów w diecie, żeby nie narobić sobie więcej problemów niż korzyści.

Wiek: 21 Waga: 92 Wzrost: 176 Obwód ramienia: 42 Obwód klatki: bd Obwód uda: bd Obwód talii: bd Staż na siłowni: 6 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): jest Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: pierwszy cykl- turanabol z PMP -trwa Cel cyklu: wzrost siły , poprawa definicji Poziom BF% (tkanki [...]

[...] problemów z nabieraniem wagi, ale za to mają problem z odkładającym się tłuszczem. Na pewno więcej białka (3g na kg masy ciała) i tłuszczy (1g+ na kg masy ciała), mniej węglowodanów (3,5-4,5g). Węglowodany u tej osoby spowodują nadmierne odkładanie tłuszczu przez skoki insuliny."" Białko : 76*2,5 =190g Weglowodany ; 76*4,5= 342g Tłuszcze : [...]

a jak z poziomem weglowodanów w diecie?? Może masz wahania cukru?? to do zawrotów.. a co do bulu żołądka to wydaje misie ze jezeli byllby to xpadn to od razu by sie pojawily... Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-04-04 14:46:42

kiepska dieta czy więcej białka?czy obliczyć bilans kaloryczny raz białka,węglowodanów i tuszczy i trzymać się tego?

tak po prostu przyjął i tyle na LC przyjmuje się około od 50 g- 150 g węglowodanów Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-09-17 00:58:06

[...] komfortu, pojawiają się sensacje żołądkowe. Organizm traci energię na trawienie, zamiast na efektywne trenowanie. Jestem tego zdania co kolega Domer . Spokojnie kalorii z posiłku przedtreningowego możesz przenieść na ostatni posiłek , który jest bez węglowodanów . Przed treningiem zjesz mniej objętościowy i nie będzie żadnego problemu .

[...] Masz sporo produktów do wyboru,które możesz wkomponować w dietę: cała gama mięs,ryb; węglowodanów też sporo np.makaron pełnoziarnisty,różne rodzaje ryżu,kasz,ziemniaki Nie zapominaj też o zdrowych tłuszczach-tu o ich roli: [...]

snorri1 jesteś wielki:) Przede wszystkim zmienię odżywianie. Śniadanie, to jogurt i jakaś kanapka, obiad prawie pozbawiony węglowodanów i podobnie kolacja. Mniej słodzonych napojów, a do piwa i tak nic zwykle nie jem. Jeśli chodzi o ćwiczenia, to robię teraz tak: ramiona- unoszenie hantli do góry wzdłóż ciała na prostych rękach - [...]

[...] będę jadł jogurt pitny + owsiankę z orzechami i rodzynkami, na kolację kanapki i twaróg. Ten artykuł, który podałeś jest bardzo ciekawy. Widzę, że nie wolno pozbywać się węglowodanów na kolację. Dobrze myślę, że węglowodany o niskim poziomie glikemicznym, to makarony i pieczywa razowe na przykład? Są to te produkty, które mimo bycia [...]

[...] i GMO, że wolę jeść go jak najmniej. Wyszukałem, że kasza i ryż brązowy mają indeks glikemiczny na średnim poziomie. Czy taki zapychacz nie dostarczy zbyt wielu węglowodanów? Nie mam problemu z niejedzeniem carbo do obiadu- wystarczy mi sama zielenina i mięcho. Dobrze rozumuję, że ilość carbo, jaka jest ptorzebna w ciągu dnia, [...]

Matrixa wypuśczono tylko po to, żeby kupować izolat ... jak dla mnie Matrixa dyskwalifikuje ilość węglowodanów... i muszę na izolatach lecieć członek-mafia.suple.hardcor.pl

Vlad, izolat Olimpa ma właśnie o% węglowodanów. Coś chyba źle przeczytałeś?... S. Ambroziak

Nie biore zadnych suplementow. Wczesniej troche cwiczylem ale teraz chcem poprostu przytyc i takie domowe cwiczenia na lekka rozbudowe pewnnych partii ciala. Przed chwila sie wazylem i (niewiem czy to waga jest popsuta czy dziala prawidlowo) ale waze 65 kg. Wiec tak do 70/75kg chcem dociagnac. Diete moge sobie ulozyc jaka chce? Chodzi mi o to czy [...]