węglowodanów

[...] naszego zaczną wpływać bombeczki... Mesja - tymi pulpetami zrobiłeś już poraz kolejny smaka :-)) Chyba często u Ciebie goszczą? Lodzianin - ja ten tydzień zamiast batonikow to buły i chleb z węglowodanów miałam - samo zdrowie %-) i taki czas trzeba przetrzymać. Od wczoraj trochę poprawy ;) /SFD/2018/12/8/d2cf1df9cf634ae499f63a579d8ad402.jpg

"Od liczby uzyskanych kalorii z pierwszego linku odejmujemy na początek 200-300kcal z węglowodanów i układamy szkielet naszego jadłospisu" odjąć od wskaznika BMR czy od liczby aby utrzymać wagę?

[...] jedzenia to nie ta droga. Na takie rzeczy będziecie mieli czas w późniejszym wieku. Obecnie dobrze byłoby skupić się na: - dostarczeniu do swojej diety wartościowych źródeł węglowodanów: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html, - dostarczeniu do swojej diety wartościowych źródeł tłuszczy: [...]

Założyłam sobie,ze bede przyjmowala 80 gram weglowodanow czyli 4 razy 80 rowna sie 320 kcal. tluszczu wyszlo od calkowitego zapotrzebowania odjelam bialka i weglowodany czyli 1500 minus 432 minus 320 rowna sie 750 co nam daje 750 przez 9= 83 gramy. a wiec wniosek ostateczny mamy 80 gram weglowodanow i 83 gramy tluszczu.czy te proporcje sa [...]

[...] następnie dawka podtrzymująca 5g dziennie. Pozytywna reakcja występuje wówczas, gdy dochodzi do szybkiego zwiększenia wagi i rozmiarów mięśni, nawet bez jedzenia dodatkowych węglowodanów czy białka. Dotyczy ona 70-80% ludzi stosujących kreatynę, a więc zdecydowanej większości. Ten drugi sposób nie dość, że oszczędza pieniądze, to jeszcze [...]

spalanie kcal w ogniu węglowodanów

E g**** prawda człowiek odkad tylko udomowił krowe, a minely dziesiatki tysicleci pil mleko a ludzie na ziemi nie wygineli dodatko ewolucja przystosowala nasz organizm do tego co spozywamy w koncu co nie zabije to wzmocni. Przyjmujac doslownie artykul pijac mleko zyjemy polowe krocej to jest smieszne;] bo by oddzialowywalo na kolejne pokolenia [...]

2. Im wcześniej tym więcej im później tym mniej 3. Zasada brzmiąca nieco podobnie do poprzedniej- Im wcześniej tym więcej węglowodanów (złożonych, bo o prostych staramy się ich unikać), im później tym mniej węglowodanów, a więcej białka. obowiazuje to tez m. no i sog za robotke costam costam

czyli węglowodanów już raczej należy unikać w porze obiadu i kolacji?a może na obiad można zjeść trochę makarony z pszenicy durum gotowanego al dente z warzywami?ale proporcja taka,że 1/4 makaronu o 3/4 zielonych warzyw?lub trochę ryżu dzikiego amerykańskiego także z warzywami?wracając do tych warzyw na kolacje, to soja i soczewica też ma dużą [...]

[...] pytanie odnośnie składu posiłku rozpoczynającego fazę jedzenia. Dokładnie chodzi mi o rozkład makroskładników. Czy optymalnym rozwiązaniem jem zachowanie stosunku białka do węglowodanów na poziomie 1 : 2-3? Podobno taka proporcja pozwala na maksymalne wykorzystanie białek co jest powiązane z reakcją insulinową na dostarczone węglowodany. [...]

Oczywiście że tak. Po ćwiczeniach posiłek to Twój obowiązek. ;) Musisz dostarczyć białka i węglowodanów (zwłaszcza, jeżeli to trening siłowy) To nie chodzi o to, żeby zjadać mnóstwo węglowodanów. Ale żeby stworzyć zbilansowaną dietę, która rozkręci Twój spowolniony metabolizm i pomoże Ci spalić tłuszcz. (którego sądzę, że dużo nie masz ) Jakby co, [...]

ZESTAW SILNYCH BIALEK FLEXA : Suplementy proteinowe , jak napisano w artykule , pomagaja w dostarczeniu i przetworzeniu bialka potzrebnego dla przyrostu .Oto jak wydobyc z nich cala moc i nabrac miesni - powiedzmy ze wazysz 90 kg i zjadasz zalecane 200g bialka dziennie. Aby wywolac istotna reakcje anaboliczna prawdopodobnie musisz zwiekszyc te [...]

[...] chude ryby, ser biały chudy), bardzo małą ilość tłuszczu(mimo wszystko nie powinniśmy zapominać o właściwej porcji NNKT), jakieś warzywo lub owoc i dużą porcję rafinowanych węglowodanów np: gotowanych ziemniaków, białego ryżu, makaronu, ewentualnie odżywki węglowodanowej. W ciągu całego naszego structure refeed ilość tłuszczu nie powinna [...]

[...] (ketogennych). Natomiast praktycznie w ogóle nie mówiło się o metodach IF, stosowanych obecnie zazwyczaj w wersji z umiarkowanym (niekoniecznie niskim) lub wysoki udziałem węglowodanów. Dieta tłuszczowa, a lipidy (wysoki cholesterol etc). Zachodzi jakaś większa korelacja wg badań? Proporcje: cholesterol całkowity / cholesterol HDL oraz [...]

Węglowodany, inaczej cukry lub też sacharydy. Składają się one z wodoru, węgla oraz tlenu. 1g węglowodanów to 4kcal i stanowią one dla człowieka jedno z podstawowych, ale także dość ekonomicznych źródeł energii. Węglowodany dzielą się na: - cukry proste, monosacharydy – zawierają one jedną jednostkę cukrową, - cukry złożone, oligosacharydy i [...]

[...] postów) : Uprawiający sporty wytrzymałościowe oraz osoby utrzymujące dietę pragną spalać więcej tłuszczu podczas ćwiczeń fizycznych: sportowcy chcieliby zachować zasoby węglowodanów, a stosujący dietę- zredukować zapasy tłuszczu. W artykule (który streszczam) krótko omówiono znaczenie tłuszczu, jako źródła energii dla aktywności fizycznej, [...]

Niekoniecznie jako źródło węglowodanów, ale jako dodatek do posiłku (smakowy) w rozsądnej ilości czemu nie. Jednak bazuj na świeżych produktach. Jak najmniej przetworzonych.

Witam!!Trenuje od bardzo niedawna. A właściwie to od tygodnia I mam takie dziwne pytanko!!! Czy należy koniecznie stosować dietę żeby przybrać na wzdze (mam 185 i 67 kg) czy można poprostu jeść i jeść i jeść. Bo ja jem i jem i jem i nic. NIe mogę przytyć!!!! Mimo że jem dużooooo węglowodanów!!!!

[...] - Ano dlatego, że właśnie rano zapasy glikogenu są mocno uszczuplone. Istotne jest aby robić je na czczo. Organizm nie mając energii z węglowodanów (glikogen mięśniowy) ani z posiłku zabiera się szybciutko do spalania naszej kochanej tkanki tłuszczowej. :) Podobna sytuacja ma miejsce po treningu siłowym. A [...]

Posiłek białkowo-węglowodanowy, ew. z dodatkiem niewielkiej ilości tłuszczów. Na loc carb staraj się dać źródła węglowodanów okołotreningowo.