w terenie

[...] Warzywa: brokuł i kapusta kiszona. Trening: interwały biegowe około 15 minut i trucht 30 min. (wypogodziło się, zatem wszystko w terenie). I jeszcze mam pytanie: otóż to już końcówka szóstego tygodnia, czy kontynuować dalej trening dla zielonych z regulaminu? Zmieniony przez - Rarity w dniu 2013-09-19 [...]

[...] 140g+pierś z kurczaka 50g+ser żólty 40g+twaróg 100g+kakao Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Wit D3+k2 Koment: Akcja regeneracja , jutro wolne więc planuje bieganie w terenie , bieganie pod tytułem zwiedzanie okolic gdzie jeszcze mnie nie było :D zobaczymy ile km zrobię . Siłowy dopiero w czwartek albo w piątek ale postaram się w czwartek [...]

Nawet mnie cieszy, że wpadasz w kwestii opeyrdolu :-D a tu zonk! %-) wczoraj bieganie w terenie, forma nie taka zła! micha na dziś /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/22b35ada566c4fd9a1ed4746e54249ff.png

Poran biegasz w terenie jak na fotce? Zazdroszczę, super :-D

My na treningu stosujemy pod dyscyplinę:bieg bokserski,uderzanie na worek,bieganie po bieżni lekkoatletycznej lub w terenie plus ćwiczenia typu pompki,przysiady ,burpees etc.Wszystko w rytmie Tabata.

[...] juz nie jest uzywana r19201 ja robie na crosstrainer`ze (orbiterku) i raczej zwracam uwage na obroty nie na odleglosc. Ale powiem ci, ze jak w lecie wykonywalam HIIT`a w terenie to biegalam z gorki i pod gorke. I wygladalo to tak, ze pierwsze interwaly zbiegalam szybko na dol coraz dalej i wracalam w gore blizej, w miare czasu juz nie mialam [...]

[...] trucht, tez dodawalam Watt, wszystko mieszane, ale teraz nie za bardzo mam co robic. Probowalam tego maksymalnie krotkiego interwalu 20/10, ale to byc moze ma sens w terenie, bo na urzadzeniu to wlasciwie nie robisz nic innego jak tylko hamujesz i sie rozpedzasz w tym czasie Nie czulam, zadnego zmeczenia. Uwazam, ze na orbiterku 30/15 [...]

[...] go w temacie "Rytuał Przejścia" kolega @nieraz. W moim nadętym stylu napiszę że i jego program jest trochę za agresywny. Poniedziałek Odważniki program ROP Wtorek bieg w terenie dystans 2-3 km starać się o prosty progres biegowy czyli pokonać dystans w lepszym czasie bez zarżnięcia się. środa-Odważniki program ROP Czwartek bieg na dystansie [...]

58/61 DNT 130/70/240 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ed42d8edaf049abb45058db8e037346.png 59/61 DNT interwały w terenie, 10min marsz, 4x sprint/marsz... 15min marsz łojeza... takiego głoda załapałam po tym że w pracy poszłam na przerwe już po 2godzinach MISKA 130/70/240 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bf50d9930a964681b8b0fc6dc80aa0ca.png 60/61 DNT miska czysta [...]

[...] przekroczone bo byla kaczka ziemniaki z maslem i buraki z maslem %-) nowosci TRENING Jak dodatkowo trening interwałowy (2x tydz.), ewentualnie bieg, ale tylko i wyłącznie w terenie lub orbi Dzień 1. 1. MC chwyt rwaniowy 5x5 (rampa) 2. Ściąganie drążka górnego do klatki 4x6-8 3. Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 4x6-8 (regresja) 4. [...]

[...] 6. orbi 30min MISKA dostarczono 1 541,7 kcal b: 120,3 g (31,2%) ww: 149,8 g (38,9%) tł: 51,3 g (29,9%) Tydzien 10/ Dzien 65 11.03 DNT machania 4*15 marsz w terenie 4*15 MISKA dostarczono 1 496,8 kcal b: 115,3 g (30,8%) ww: 151,0 g (40,3%) tł: 48,0 g (28,8%) Tydzien 10/ Dzien 66 DNT :-( w pracy od 12 w poludnie do 2 w nocy [...]

[...] do dalszej walki, choc wiem ze latwo nie bedzie Obli jakbys znalazla chwilke to napisz prosze jakbys widziala te aeroby u mnie? Jakies interwaly na orbim, bieganie w terenie czy cos bardziej skomplikowanego? Czytalam o kompleksach metabolicznych, ale czy u mnie by sie sprawdzily? Zmieniony przez - kaszmirka w dniu 2013-03-13 07:13:31

[...] dzięki :) Gotowanie to masakra... Najlepiej lubię obiad piergi z serem z biedronki, bo wtedy nie muszę robić hahhaha. Zeszly tydzień: 1x rower stacjonarny 30 min 1x rower w terenie 21 km 2x trening z obciążeniem W SB mieliśmy roczek dla znajomych, a teraz dla rodziców w tym tygodniu. /SFD/2021/7/27/5e399d03b7ba420c8fd7fb4fbcba2286.jpg [...]

Cześć, kreatyne sobie odpuść...po 2 miesiącach, dieta jest widzę, rozpisz ją jak wyglada. Klata i biceps przeładowany, zamiast orbiterka daj bieganie w terenie imo. Po 3 x w tygodniu, 30min biegu. Barki zacznij od wyciskania sztangi z przodu Klata i nawet reszta, więcej ćwiczeń na wolnych cięzarach, opieraj plan na podstawach. Zmieniony przez - [...]

hehe, moja forma też mnie rozbraja:) ... ale mam to, co wybiegałam przecie. W sobotę lecę na dyszkę w terenie (Bieg Mikołajkowy).. ciekawa jestem co wybiegam:P Powodzenie u fizjo!

[...] ale przyjemny. Wszędzie dołożone, ewentualnie więcej powtórzeń, względem zeszłego tygodnia, więc to szczególnie cieszy. Po treningu wpadło jeszcze 20 minut biegania w terenie. Krótko, bo byłem już nieźle wymęczony, poza tym, w szkole też jeszcze troszkę pobiegałem, więc koniec końców, trochę tego wyszło. DIETA : 1. 450g białek jaj + 100g [...]

[...] mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawax2 ------------------------------------------------------------------ 3 godziny rowera w terenie 1 godz na kajakach ----------------------------------------------------------------- Burpee x 38 polowa z pompaki damskimi No i pomiary: Waga 61.3 -0.1 Obwod Biodra [...]

[...] ściągnie drążka górnego szeroko do klatki 35/40/45/47 5. Push Press 14.5/17/22/25 6. Triceps wyciskanie ciala 45min spinning 15min brzuszki burpees x 44 oraz 50 km rower w terenie Padam ----------------------------------------------------------------- Wymiary : Waga 61.4 +0.1 Obwod Biodra : 94.cm 0 Obwod uda : 54 cm 0 Obwod lydki : 34cm 0 [...]

[...] zgadzala i miala czas na wszystko. Burpees x 50 Cwiczenia na rozciagniecie i 3 cwiczenia na tricepsa, mam obsesje na punkcie rak chyba dlatego ze przynajmiej czuje i widze roznice w rekach jak cwicze rower w terenie 35 min pod wiatr !! nawet z gorki musialam pedalowac, ufff ciezko bylo Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2011-05-01 22:45:11

[...] Vitamina D,E,Magnez,Selenium, calcium mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawa x 3 Burpees x 51 cwiczenia na rozciagniecie Rower w terenie 20 min, za silny wiatr . OBLI w czwartek bedzie 7 dni odpoczynku i powrot na silownie, czy mam dalej kontynuowac ten sam trening i diete czy bedzie zmiana? Zmieniony [...]