w terenie

[...] niestety nie są podawane w kg, dowiem się jak przeliczać. Oczywiście wyniki zapisuje na bieżąco po kilku treningach rozruchu mam w planach zwiększyć liczbę serii i manualnie ustawiać obciążenie. tylko ile tych serii? 2? 3? jutro w planach mam jazdę rowerem w terenie i na wieczór 2h basenu Zmieniony przez - Agueda w dniu 2011-06-03 22:14:26

[...] BTW przyjmuję 120/70/120, ten co ostatnio ustalony, byłam z niego zadowolona. Trening zmieniam na jeden z kolejnych z tematu z treningami FBW. Do tego dorzucę rower w terenie i może w końcu się przybliżę do końca redukcji... W razie zaprzestania pilnowania miski i ćwiczeń proszę o bana na pobudkę:-> wklejam również aktualne wyniki [...]

Jak masz las gdzieś w pobliżu to bieganie w terenie jest milion razy ciekawsze, wystarczy się tylko odpowiednio ubrać =D Ja też się zawsze potykam o obciążenie, bo zamiast odnosić to wszędzie zostawiają, jeszcze na początku to mam siłę, żeby podnieść nogę, ale pod koniec moje zęby są poważnie zagrożone.

i musiałbym w terenie biegać nad ranem albo po nocy bo siłka tylko do 22,, a nie chce mi się zwyczajnie

Tydzień 6/5 TRENING Interwały w terenie: 10min rozgrzewka luźny bieg 6x30/30sec + po przerwie 30 min marszo-bieg Wieczorem joga. DIETA wg założeń 100B/30T/200W + cheat 1)owsiane, whey, maliny, borówki 2)omlet gryczany z bananem 3)sałatka z ciecierzycą, oliwa + cheat: risotto z kurkami(ryż brązowy, kurki, cielęcina, masło, oliwa, parmezan, świeże [...]

Ja prawdopodobnie od 6:40 do 19 coś w terenie jestem. Najgorszy dzień w tygodniu, tym bardziej, że mam basen, a po chlorze strasznie zamulony jestem

Jak można 60min siedzieć na rowerku dla mnie to maks opcja dla 10minut ^^, to jest tak żmudne jak robienie pajacyków ^^, no chyba że mówimy o jeździe w terenie nie na stacjonarnym Też nie wyobrażam sobie tego - godzinne cardio to u mnie jedynie na orbim i to przy dziennikach waszych.Wiadomo każdy ma inaczej ;-)

Jak można 60min siedzieć na rowerku dla mnie to maks opcja dla 10minut ^^, to jest tak żmudne jak robienie pajacyków ^^, no chyba że mówimy o jeździe w terenie nie na stacjonarnym Też nie wyobrażam sobie tego - godzinne cardio to u mnie jedynie na orbim i to przy dziennikach waszych.Wiadomo każdy ma inaczej ;-) nie ogarniam jak na orbitreku dajesz [...]

[...] i postaram się uwzględnić je przy następnej okazji. http://i.imgur.com/MG0EYYF.jpg http://i.imgur.com/DF9GFsg.png http://i.imgur.com/NwLLCpw.jpg Rodzaj Aktywności: Bieg w terenie Czas Trwania: 40 minut Dystans: 6km Wykonane: Rano, na czczo FILMIKI: https://www.youtube.com/watch?v=APkf1Mf6XHM&feature=player_detailpage [...]

[...] trunków niedozwolonych ruszać nie zamierzam ;-) http://i.imgur.com/MG0EYYF.jpg http://i.imgur.com/Z6vtIDd.png http://i.imgur.com/NwLLCpw.jpg Rodzaj Aktywności: Bieg w terenie: a) Trucht – 5 minut b) Niemal maksymalny sprint – 30 sekund (5 razy) c) Trucht – 15 sekund (5 razy) d) Trucht - 36 minut Czas Trwania: 45 minut Dystans: 6-7km [...]

Źle się wyraziłem, nie szło mi tyle o wartość watów co ich wahania, np równo 200 przez całą godzinę, niezależnie od wiatru czy pofałdowania terenu, tego nauczysz się tylko w terenie :)

[...] Suple pozostałe: whey, ZMA, wit. D, potas, magnez, mutipack, tran, BCAA 10g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c88514468cd4377987de70e3784c9f3.png TRENING: bieg w terenie, czas 30min, dystans nieznany /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/305808ebe73244f191a22f76724ed86e.png 1. Bieg na luzie, żeby się trochę poruszać i żeby mnie nie zjadły wyrzuty [...]

jak jade w terenie to tez nigdy ponizej 85hr max nie schodzi, teraz juz nie zabieram ze soba pulsometru bo odbiera mi przyjemnosc jazdy wypiska: 60 min stepperek, tetno 140-150 przy okazji film obejrzalam --- no i witam serdecznie nowy miesiac, do sylwestra zostaly 3 miesiace. o jezu. przedemna ostatnie 2 dni treningu, tak tak pod rzad ;) bo w [...]

06.03.2015 Dieta: Dzisiaj DNT czyli niskie węgle. Mało być mniej węgli ale nie byłem wstanie funkcjonować i dorzuciłem trochę ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/073d951377e841f39fbfcf375a45e366.png Treninig: Biegałem w terenie, w sumie to był trucht ale ogólnie ok. Czas ok. 60min Zmieniony przez - Mosto w dniu 2015-03-06 20:01:07

[...] ruchu, z duzymi ciezarami badz takie o nienaturalnej trajektorii ruchu. Powiem Ci ze gdzies od maja do wrzesnia biegalem po 2 czasami 3 x w tygodniu po ok 50-60 min, w terenie a nie po asfalcie, spokojnym tempem i w ogole nie wplynelo to pozytywnie na moje stawy:/ A czasami jak porobilem troche sprintow to na nast dzien czułem achillesy :( [...]

witam Po paru dniach przerwy wróciłem do treningu,dzis jak na początek pobiegałem sobie ale tym razem nie na bieżni a w terenie 45 min -bieg 10 min -rozciąganie 870cal- spalone cal 98- spalony fat 131hr- hr pozdr

witam Dzis inny trening cardio a mianowicie jazda rowerem w terenie Czas 60 min spalone cal-870 spalony fat-68 srednie hr 124 Podsumowanie Super wrażenia i niezła jadka , Rockandrollowa jazda na rowerze ,szczególnie na długich podjazdach jak i zjazdach , było co kręcić. Bardziej to trening interwałowy Cos nowego dla odmiany [...]

[...] jest rozgrzewka specjalistyczna, czyli np zaczynasz robić przysiady gryfem, potem 50% serii docelowej i tak dalej) . Jest ładna pogoda, marsze/bieganie powinno się robić w terenie. 4. Jak chcesz lecieć splitem 3 dniowym, to daj nogi w pon, klatę/barki/triceps w środę i plecy w piątek. Sory, nie doczytałem. 4 dni w takiej formie się nie nadają. [...]

A no co racja to racja bo nie dosc ze trzeba wczesniej wstac to jeszcze aero krecic. Ale pogoada dopisuje to mozna aeroby w terenie smialo robic :)

11.09 środa dzień 15 (37) (zostało 2t,4d+1t) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Rano: interwały w terenie 10min. + 8x30/30 + 30min. Po południu: Dzień 2: Nogi 1. Przysiad sumo 12x10 20/25x11serii 2A. Przysiad przedni 6×8 20x6serii 2B. Bułgar 6×12 12/12/6+6/6+6/6+6/6+6 3A Uginanie nóg leżąc 5×20 14x5serii 3B. Goblet squat 5×12 [...]