w terenie

[...] 12 x5/15 x5/18 x5/21 x5/24 x5 C.wioslo 42 x5/50 x5/57 x5/62 x5/70 x5 D.Skłony 60 x10,10 E.Unoszenie kolan do klatki 25/25/25 F.Chin ups cc x15,15,12,10 Aero: 30min rowerek w terenie Trening git, wyyebał mnie z mocy poszedłem po nim spać, więc super. Sq starałem sie tech ale już 80 leciutko mnie gniotło, dawno nie robilem na ciężarze. Ostatnio [...]

Odpuszczam bieganie - jest za ślisko, wolę nie ryzykować (biegam w terenie górzystym). Mam nadzieję, że nie odbije się to nazbyt negatywnie na redukcji. Dzisiejsze jedzenie /SFD/2016/11/28/92fe28b2a1b2490a8c78c8bcb396f1e6.jpg

Żeby budować wytrzymałość siłową i kondycję trzeba najpierw posiadać coś takiego jak BAZA KONDYCYJNA/TLENOWA (Co jest niezbędne w praktycznie każdym sporcie) a taką buduje się na początku treningiem biegowym o stałym tempie później wplatając w niego INTERWAŁY. Co do biegania, biegasz TYLKO W TERENIE - załatw sobie porządne buty jeżeli masz zamiar [...]

thord ja na prostej jeszcze nie próbowałem jechac na maxa ale muszy spróbowac jak dzisiaj jechałem po prostej to miałem na liczniku 48km/h ale sadze ze dałbym rade szybciej, ale to zalezy tez na jakich oponach sie jezdzi i jaki rower bo jak ktos ma kolarzówke i cieniutkie opony to co innego, ja mam takie opony srednie ze i na jezdnie i w terenie

Cięzki góral szerokie masywne opony prosta droga w terenie zabudowanym ;p 60km/h nie mialem licznika za to mial go jakis dres , ktory swoim bmw zrownal sie ze mna podal predkosc i powiedzial ze ladnie Pop%$%alam :D iestety trwalo to jakies 5 sek max ;p

Ale jest teraz dośc dużo sprzetu w terenie-typowe proste drazki także. Warto sobie takie miejsce znaleś i co jakiś czas próbować w ramach usprawniania organizmu. Bo kiedy ,jak nie teraz? Co do filmu z pompek-częśc jest niezaliczona-za płytki zejścia,część jest ok . Acha -wracając di wyciskania Fansa- a może daj sobie spokój z tym ćwiczeniem w tym [...]

[...] kulturystów chętnie bym zrobił coś, żeby wyżej skakać ;P Nie unikam ćwiczeń, bo "są za ciężkie" albo "tamte są łatwiejsze". Pewnych ćwiczeń nie mogę wykonywać, że względu na kręgosłup i tyle. Jedyne czego nie lubię w tym całym ćwiczeniu to bieganie w terenie. Bieżnia ok. Teren nie ok. Koniec basta. Takie zapożyczone z babskiego "Nie! Bo tak..."

Thx za odpowiedz. Czemu aeroby na rowerku beznadzieja? Bieganie w terenie odpada napewno. Na mniejsze partie niech będzie po 2 serie, większe zostaną po 3. W A jest SQ, a w B jest MC Poręczy nie mam. Zmieniony przez - FenixPL w dniu 2009-07-15 00:35:24

do mastera . Lepiej małą chyba dlatego że jest zwrotniejsza i w terenie łatwiej się nią jeździ . Ale nie jestem pewien ;p expertem nie jestem <lol2>

[...] domem, wziąłem ze sobą tylko 2 posiłki. Kcal wyszło oczywiście za mało ale po wczorajszym przekroczeniu węgli o 100g dziś postanowiłem troche uciąć. W ramach treningu był trekking w terenie górskim 1h30min więc stwierdziłem że nie ma już co robić dodatkowego aero w formie biegu. Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9992cf5d11df4585a8118f56a8f07cda.jpg

Martucca - doszłam do takiego wniosku wczoraj jak po aero już na nic nie miałam siły a na pewno nie na a6w A uwielbiam biegać i właśnie te pół godziny co wstawiam to jest bieganie w terenie obliques - już widzę jak zamiatam szczęną po podłodze... Lepiej się poczołgać rano po spaniu czy po treningu? Dziękuję za odwiedziny

jezeli w twoim treningu sa postepy (a z tego co piszesz to sa) to napewno osiagniesz wszystkie swoje zamierzone cele jak narazie tylko moge pogratulowac efektow zamiast joggingu mozesz troche sie pobawic aerobami (rowerek stacjonarny, bieznia) - sa lepsze od biegania w terenie bo mozesz trzymac caly czas jedno tetno

niezłe postanowienie. sam miałem żeby dojeżdżać na uczelnie rowerem 9km, ale jakoś nie wyszło :P a co do aerobów, to jednak najlepsze jest bieganie w terenie.

[...] są w stanie (psychicznie, jak i fizycznie) podołać przedsięwzięciu takiemu jak pokonanie 200km na rowerze czy 100km piechotą, a należy dodać, że większość tras prowadzi w terenie. Co więcej, każdy uczestnik musi się podczas tej wyprawy liczyć z niesprzyjającą pogodą, problemami z ustaleniem własnej pozycji i czasem. Czasem, którego nie jest [...]

[...] musiałby być zły. Praca dziś to przywilej - zgoda. Ale jest pełno rodzajów działalności do których cięzko znaleźć chętnych (niektóre zajęcia w rolnictwie, cięzkie prace w terenie) i tam można wysłać skazanych. Nie wymagają one z reguły dużej wiedzy i szkoleń a więc tu nie trzeba będzie ponosić wydatków. An nawet jeżeli - kwalifikacje zdobyte [...]

Kozak 18 to ty sie od razu na jakis wyzszy stolek szykujesz Fakt po co sie marnowac w terenie

Oto mój wczorajszy trening : W Terenie: Rozgrzewka:5minut ciągłego biegu Interwały: 4x 30sekund Sprint 4x 30sekund trucht Rozluźnienie:5minut Ciągłego biegu I tak do końca tygodnia Na Pływalni: Basen: 45minut Rozgrzewka - 5minut 150m Żaba 400m Kraul 400m Grzbiet 100m Delfin (padłem przy końcówce ) i do końca Żaba około 1000m Bless [...]

spoko Sog malo wazny pomoc wazniejsza ! Piotrek fajnie to omawia wiec milego cwiczenia w terenie !

[...] poćwiczyć żeby w miare utrzymać a może troszeczkę zwiększy swoja szybkość. Wiem ze trening sprinterski powinien być uniwersalny, dlatego od kilku tygodni biegam sobie w terenie 2 x w tygodniu 8km (śr pręd 12,5 km/h)Czy mógłby pan polecić mi jakiś plan treningów na najbliższe kilka tygodni? Pozdrawiam Zmieniony przez - kuba5175 w dniu [...]

[...] kardio przez 45min. kilka razy w tygodniu przyniesie rezultaty ? tak, ale ma to byc intensywnie a nie je jedziesz sobie jak na wycieczke krajoznawcza, ale najlepiej biegaj w terenie. 9. Czy intensywny trening brzucha ABS + normalne ćwiczenia typu brzuszki, scyzoryki inne zda no robiac same przysiady masz juz miesnie brzucha wiec go az tak nie [...]